dietele

Yuliana Doncheva susține că nu a fost niciodată flămândă în viața ei, chiar și atunci când cântarul a lovit 100 kg înainte de nașterea fiului ei Ioan-Dako, scrie trud.bg.

"Nu am nici o voință de a muri de foame, de mai multe ori am încercat să descarc cel puțin o zi fără să mănânc, dar am suportat-o ​​și am renunțat. Asta nu este pentru mine", râde Juliana

Cheia unei viziuni perfecte este dieta pe care și-a creat-o pentru ea.

"Sunt proverbial cu pofta de mâncare. Chiar și soțul meu, Stucky, era speriat de cantitatea de mâncare pe care o puteam mânca. În general mă îngraș încet, dar o păstrez și îmi este greu să o pierd. De-a lungul anilor, Mi-am dat seama ce alimente să mănânc. Limit și chiar evit pentru că mă îngraș din ele. Nu mănânc orez și am redus cartofii la minimum ", explică Doncheva.

Imediat după lunile de iarnă, adică de la sfârșitul lunii februarie, a decis să scape de cele două-trei kilograme în plus și să se formeze pentru mare.

„Secretul” pentru atingerea unui obiectiv prețuit este sportul și mâncarea sensibilă în timpul zilei. O cifră bună este o combinație a celor două, nu se întâmplă niciodată doar cu una sau numai cu cealaltă, spune prezentatorul TV.

A început să ia micul dejun pentru o vreme și, oricât de ciudat ar părea, a început imediat să slăbească.

"S-a dovedit că în timpul micului dejun pot mânca tot ce este interzis pentru restul zilei. Meniul obișnuit pentru dimineață este - o jumătate de găleată de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (mai puțin de 2%), la care adaugă o mână de zmeură, afine, mure. Cea mai recentă descoperire este un fruct din Himalaya numit boabe de goji, utilizat pe scară largă în medicina tibetană, despre care se spune că topește celulita, stimulează puternic sistemul imunitar și conține mult mai multă vitamina C. din portocale și mai mult fier din o friptură groasă și suculentă și care poate fi găsită acum în supermarketurile mari, adaugă Juliana.

În plus față de fructele de lux, adaugă în iaurtul său o linguriță de semințe de in și boabe de cacao zdrobite. Aceasta este invenția mea, dar este destul de sănătoasă și mă mulțumește bine.

Asigurați-vă că beți cafea cu zahăr brun sau nerafinat.

Juliana se antrenează de cel puțin patru ori pe săptămână. Preferă exercițiile aerobice și joggingul. După antrenament, așteptați cel puțin o oră înainte de prânz - de obicei o salată, de obicei verde cu ton.

Juliana își potolește foamea insidioasă de ceva dulce cu un pahar de chefir sau migdale crude. Și bea o cantitate uriașă de apă sau ceai pentru a-și înșela stomacul. El bea aproximativ un litru și jumătate până la două lichide pe tot parcursul zilei. A devenit o lege să luați două pahare de apă fierbinte dimineața pe stomacul gol, care sunt ca un duș intern pentru corp.

În timpul zilei mănâncă fructe doar până la ora 13, deoarece conțin și zahăr, deși fructe. Astfel, organismul poate descompune zahărul până a doua zi.

Cea mai importantă parte a zilei pentru ea este cina. „Cel mai bine este să nu ai unul, râde Juliana.„ Dar asta este în mare parte dificil de făcut. " Încearcă să mănânce măcar înainte de ora 18, ceea ce, de asemenea, nu este ușor - e vară, e frumos să te văd la cină cu prietenii. Dar dacă vrem să slăbim rapid, nu există altă cale, avem nevoie de compromisuri. Ultima masă a zilei este din nou niște salată și carne la grătar - pește, pui.