sănătoase

Dacă aveți probleme circulatorii, acestea sunt greu de observat. Modificări ale tensiunii arteriale, oboseală, dificultăți de respirație, mâini și picioare reci în orice moment, atacuri bruște de cefalee - acestea sunt semne clare ale afectării circulației sângelui.

Stagnarea fluxului sanguin duce la hipertensiune, varice, capilare fragile și apariția cearcănelor sub ochi. În plus, circulația slabă a sângelui este una dintre cauzele insuficienței cardiace.

Pentru a evita problemele grave de sănătate, utilizați metode naturale pentru a vă menține inima sănătoasă. Aceștia acționează imediat!

Cum se îmbunătățește circulația sângelui

Mai multe condimente!
Adăugând mai multe condimente la dieta ta, vei avea grijă de sănătatea ta! Ardei iute roșii, ardei negri, rozmarin aromat, cimbru, scorțișoară și chiar usturoi: toți acești aditivi activi cresc circulația sângelui. Ai nevoie de ele pentru un metabolism bun și păstrarea tinereții!

Urcă pe scări
Aceasta este cea mai fiabilă prevenire a varicelor! Evitând liftul, veți antrena constant mușchiul inimii și veți întări pereții vaselor de sânge.

A se distra!

Dacă stați mult la computer, asigurați-vă că faceți o pauză și vă ridicați cel puțin la fiecare oră. Lipsa de oxigen duce la stagnarea sângelui, dar datorită exercițiilor fizice regulate, veți corecta situația.

Renunță la fumat
Nicotina nu numai că elimină vitamina C din organism, dar și substanța dăunătoare afectează în mod direct funcționarea inimii! Dacă renunțați la fumat chiar și pentru câteva zile, veți observa schimbări semnificative în starea de bine.

Bucurați-vă de un masaj
Masajul accelerează circulația sângelui și ajută să facă față stagnării. Masajul este, de asemenea, foarte eficient în combaterea senzației constante de frig în mâini și picioare. Relaxați-vă în poziție verticală pentru a îmbunătăți circulația sângelui, relaxați-vă doar menținându-vă picioarele deasupra nivelului capului. Faceți acest exercițiu timp de cel puțin 15 minute pe zi - întindeți-vă pe podea și ridicați picioarele sus.

Mănâncă o varietate de alimente
Adăugați semințe de dovleac și floarea-soarelui în dieta dvs., avocado, ton, curmale, mai multe ierburi și fructe proaspete. În plus, ciocolata neagră este extrem de utilă pentru circulația activă a sângelui.

Duș contrastant
Dusul de contrast nu numai că revigorează, dar vă ajută și să vă protejați de probleme grave de sănătate! Nu uitați să faceți un duș rece după o baie fierbinte și veți reduce riscul de accident vascular cerebral cu 30%.

Circulaţie
Cel mai bun mod de a menține mușchiul inimii și de a stabili fluxul sanguin este să fii activ. Ciclismul s-a dovedit a fi o excelentă prevenire a bolilor de inimă.

Purtați pantofi confortabili
Mai des mergi desculț sau în pantofi în care te simți confortabil ca și cum ai fi fără ei.