alimente

Cum să vă ajutați împotriva stresului alegând dieta potrivită

Slăbiciunea musculară, care este unul dintre principalii indicatori pe care corpul o suferă ca urmare a stresului, se datorează în principal lipsei de glucoză în mușchi. Ca urmare a acestei deficiențe, organismul nu reușește să obțină energia necesară pentru a efectua activități zilnice, apărarea organismului este redusă și simțiți oboseală completă și oboseală constantă.

Mușchii atacați de stres slăbesc, de asemenea, din cauza cantităților crescute de cortizol și adrenalină, care sunt eliberate în situații de stres și care au un efect negativ suplimentar asupra fibrelor musculare.

Mai multe schimbări în dietă poate ajuta la eliminarea sau cel puțin la reducerea efectelor negative ale stresului:

1. Mizați pe alimente care să le ofere mușchilor cantitățile necesare de proteine. Când nu lipsește proteina în organism, se normalizează și fundalul hormonal, care la rândul său elimină senzația de oboseală și oboseală. Alimentele potrivite pentru o astfel de dietă includ pește, pui și leguminoase - inclusiv fasole, mazăre, linte.

2. Mănâncă regulat nuci - se recomandă nuci, dar alunele și migdalele nu trebuie neglijate.

3. Faceți sucuri de legume de casă. Alegeți legumele în funcție de sezon - morcovii și roșiile, precum și varza și spanacul sunt potrivite. Sucurile sunt recomandate în special deoarece elimină acidul lactic responsabil de oboseala musculară din țesuturi.

4. Cantitatea de apă testată pe zi nu trebuie să scadă sub 1 litru pe zi, deoarece apa curăță corpul de toxine.

5. Mănâncă câteva linguri de miere în fiecare zi.

6. Renunțați sau măcar reduceți alcoolul și țigările.