motive

Acest lucru se poate datora și bolii

Te trezești greu, te simți lipsit de somn și foarte obosit dimineața și nu ai energie pentru nimic. Vrei doar să închei o altă zi lucrătoare, să te duci acasă și să te întinzi pe canapea.

Se pare că pot exista multe motive pentru a te simți obosit chiar dacă adormi. Vedeți cine sunt și cum să le faceți față.

Dacă cauza nu se află în oricare dintre următoarele situații, iar problema persistă în ciuda schimbării obiceiurilor, consultați un medic, vă recomandă site-ul dariknews.bg. Oboseala constantă se poate datora bolii.

Lipsa mișcării

Deși ați putea crede că la sfârșitul unei zile lungi, ultimul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă antrenați, acesta este un mod de a vă recâștiga energia. Dacă începi să faci mișcare în mod regulat, vei observa cât de multă energie ai și cât de mult mai vibrant și mai capabil te simți. Știința confirmă faptul că exercițiile fizice regulate combate epuizarea și măresc energia.

Alimentație nesănătoasă

Renunță la tentațiile dulci. Produsele bogate în zahăr și carbohidrați simpli cresc dramatic nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, scad brusc. Aceste amplitudini te pot face să te simți slab.

Smartphone-ul

Este bine să opriți tehnica cu o oră sau două înainte de culcare. Nu țineți telefonul lângă dvs. și asigurați-vă că opriți Internetul când vă culcați. Nici măcar nu știți cât de des vă este întrerupt somnul prin bipurile sau vibrațiile telefonului. Cu siguranță nu aveți nevoie de aceste mesaje noaptea și le puteți vedea în siguranță dimineața.

Exagerezi cu munca

Dacă spui da oricui dorește ceva, poți transporta prea mulți pepeni verzi sub un braț. Nu vă lăsați păcăliți că veți fi plini de energie pentru totdeauna. Dacă ai un milion de sarcini și ești sub presiune, mai devreme sau mai târziu vei fuma și oboseala te va copleși. Lasă deoparte cel puțin o oră pe zi pentru tine - crede-mă, vei înțelege pentru tine cât de important este atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru cea mentală.!

Ți-e dor de micul dejun

Corpul tău trebuie să fie bine încărcat, nu se poate simți bine dacă nu ți-ai mâncat micul dejun. Este combustibilul corpului după o noapte de somn și este foarte important pentru organism.

Bea un pahar sau două de vin înainte de culcare?

Alcoolul excită în cele din urmă sistemul nervos central și ne împiedică să adormim, așa că nu ne putem răcori dimineața.

Nu primești suficient fier

Atunci când corpul nu are suficiente celule roșii din sânge pentru a transporta oxigenul, apare epuizarea. Și acest lucru se întâmplă atunci când nu primești suficient fier. În acest caz, totuși, trebuie să faceți teste și să consultați un medic despre cauza deficitului de fier din corpul dumneavoastră. Vă puteți ajuta mâncând alimente bogate în fier, cum ar fi fructe de mare, nuci și semințe.

Stres

Creierul folosește multă energie atunci când ești stresat, motiv pentru care se eliberează adrenalină. Ai nevoie de această adrenalină, deci este important să încerci să eviți stresul. Meditația și respirația profundă sunt instrumente excelente pe care le puteți folosi pentru a ameliora stresul.

Lipsa fluidelor

Chiar și cea mai mică deshidratare a corpului poate provoca senzații neplăcute, cum ar fi amețeli și oboseală. Așadar, asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Iar pentru persoanele care fac mișcare sau se simt epuizate, suma ar trebui să fie și mai mare.

Deficitul de magneziu

Consum redus de energie, senzație de slăbiciune, oboseală și epuizare ... Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente semne ale deficitului de magneziu. Un studiu realizat de oamenii de știință a arătat că administrarea zilnică de 300 până la 1000 mg de magneziu suprimă simptomele oboselii cronice și ale epuizării mentale.

Aparate de aer condiționat murdare

Aparatele de aer condiționat și curățarea lor rară sunt principala cauză de oboseală și epuizare, pe care unii dintre noi o simțim în timpul șederii prelungite în interior. Dacă nu sunt curățate în mod regulat, consecințele sunt următoarele: „Suferi în mod constant de oboseală, te simți obosit, îți curge nasul, strănutează, poți avea convulsii, dureri de cap, somnolență - acestea sunt manifestările tipice ale acestui„ sindrom de construcție bolnavă ” ". și duce la slaba capacitate de lucru a oamenilor. Este o mare luptă în aceste imense clădiri să poți fi adus într-un stat să nu cedezi atât de mult influenței aparatelor de aer condiționat", spune unul dintre principalii alergologi țara noastră, Acad. Bogdan Petrunov.

Sursa: dariknews.bg

Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI. Așteptăm și comentariile dvs. acolo.