12 motive pentru a fi în permanență flămând

Dacă stomacul tău „mârâie” constant, cerșește mâncare și îți este foame în mod constant, nu înseamnă întotdeauna că ești. Există multe motive pentru care nu te poți sătura, chiar dacă tocmai ai mâncat. Incursiunile nocturne în frigider pot fi pur și simplu un semn al dietei necorespunzătoare sau un avertisment cu privire la o problemă de sănătate pe care ar trebui să îl consultați medicului.

Iată câteva motive și posibile explicații pentru motivul pentru care corpul tău tânjește mai multă mâncare.

1. Mănâncă prea mulți carbohidrați rafinați

care

Glucidele rafinate pot fi găsite în toate alimentele procesate, în special în paste, produse de patiserie și cofetărie. Lipsa de fibre face ca corpul tău să o absoarbă rapid, așa că foamea vine imediat și senzația de sațietate este doar temporară.

S-a demonstrat că alimentele bogate în fibre durează mai mult timp pentru a fi digerate, astfel încât adăugarea de fibre în dieta dvs. este o soluție bună aici. Dacă încetați să vă hrăniți în permanență cu carbohidrați rafinați din corp și să îi înlocuiți cu alimente mai sănătoase, precum cereale integrale, orez brun și legume, veți simți în curând diferența.

2. Diabet

Diabetul, în special diabetul de tip 2, este o boală care vă poate face să vă simțiți foame tot timpul. Glucoza - sursa de energie rămâne în sânge în loc să se răspândească în celulele noastre, ceea ce duce la foamea de neoprit.

3. Te antrenezi istovitor

Acesta este unul dintre multele motive pentru care este posibil să simțiți foamea des. Dacă te antrenezi greu, arzi multe calorii și, ca urmare, corpul tău tânjește mai multă mâncare. Persoanele care fac mișcare în mod regulat și pentru o lungă perioadă de timp dezvoltă un metabolism mai rapid și un apetit mai mare.

4. Luați medicamente

Creșterea poftei de mâncare poate fi, de asemenea, un efect secundar al diferitelor medicamente care conțin cortizol, insulină, clozapină și olanzapină, medicamente pentru diabet sau antidepresive.

5. Prea mult stres (mâncare emoțională)

Se știe că anxietatea constantă are consecințe grave asupra sănătății și creșterea poftei de mâncare este una dintre ele. Mâncarea sub stres (sau alimentația emoțională) este o tulburare frecventă care este cauzată de o creștere a hormonului cortizol și duce la mâncare excesivă și pofte de mâncare nedorită.

6. Mănâncă prea repede sau te distrage

Modul ocupat nu ne face pe mulți dintre noi să mâncăm repede în timp ce facem alte lucruri. Deși poate economisi timp, acest obicei nu este deloc bun pentru sănătatea ta. Se consideră că mâncarea rapidă sau distrasă are un efect negativ asupra poftei de mâncare și, de asemenea, consumăm din greșeală mai multe calorii.

7. Hipertiroidism (glanda tiroidă hiperactivă)

Hipertiroidismul este o tulburare a glandei tiroide care ne controlează metabolismul prin intermediul hormonilor. Prezența unei glande tiroide hiperactive înseamnă că această glandă produce prea mult hormon, iar senzația face parte din simptome.

8. Privarea de somn

Nu subestimați niciodată somnul bun. Grelina este așa-numitul „hormon al foamei” care controlează senzația de apetit din creierul nostru. Privarea de somn joacă un rol foarte important, deoarece s-a demonstrat că lipsa acesteia crește nivelul de grelină și, ca urmare, creează o senzație de foame.

9. Sindromul premenstrual (PMS) sau menopauză

Foamea persistentă este un simptom frecvent la femeile care suferă de sindrom premenstrual (sindrom premenstrual). În zilele dinaintea unui ciclu, o femeie poate avea un apetit mai mare și o dorință mai mare de mâncare.

Pe de altă parte, același lucru se poate observa și la femeile care trec prin menopauză din cauza modificărilor hormonale și mai ales a scăderii estrogenului, ceea ce duce la creșterea foametei.

10. Consumul de prea mult alcool

Alcoolul ne afectează serios apetitul. Conform cercetărilor, reduce leptina - un hormon care este responsabil pentru senzația noastră de sațietate, mai ales atunci când este consumată înainte sau în timpul meselor. Consumul de alcool este, de asemenea, considerat un factor de risc pentru obezitate.

11. Nu beți suficientă apă

Există atât de multe motive pentru care apa potabilă este bună pentru sănătatea noastră. De asemenea, apa ajută la reducerea senzației de foame. Studiile arată că persoanele care beau apă înainte de mese mănâncă mai puține calorii, dar se simt la fel de pline.

12. Lipsa de grăsimi și proteine ​​în dieta ta

Lipsa de grăsimi în dietă poate fi o problemă la fel de mare ca și consumul prea mult. Când mănânci alimente grase, încetinești digestia, adică mâncarea rămâne mai mult în stomac și asta duce la creșterea senzației de sațietate.

La fel este și cu proteinele. Sunt digerate încet și ne satură cu puține calorii. De aceea, sportivii aleg o dietă plină de proteine, ajută la controlul greutății și îmbunătățește profilul lor metabolic.