Ți-e greu să faci mișcare pentru a uniformiza grăsimea din burtă? Există mai multe moduri în care vă puteți reduce cu ușurință grăsimea din burtă. Dieta, precum și exercițiile fizice joacă un rol important în obținerea unui stomac plat. Așadar, în această scriere, am cercetat câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru a obține un stomac plat în casa ta.

burticului

Sfaturi pentru aplatizarea abdomenului acasă:

Să vedem cum să vă aplatizați stomacul cu tehnici simple, urmând zilnic.

1. Postura ideală:

În timp ce conduceți, stați, altfel pur și simplu apăreați în cabinetul medicului, vizualizând că guma este altfel vopsea umedă pe spătarul scaunului, deci trebuie să țineți o alternativă la spătar. Țineți umerii în jos și invers, abdomenul îndepărtat și fotografia pe care o conectați fizic împreună cu pieptul.

2. Evitați alcoolul:

Un pahar de vin din orice masă poate face parte din motivul pentru care și blugii tăi sunt strânși. Consumul excesiv de alcool poate crește nivelul de cortizol, poate transfera grăsimi fără întârziere în stomac.

3. Tăiați din nou sarea:

În exces de sare, se va acumula mai mult lichid, ceea ce contribuie la umflarea aspectului și a greutății suplimentare a apei.

4. Bea ceai de mentă:

Nu este o greșeală faptul că multe restaurante prezintă bomboane delicioase de mentă după masă - menta este un ajutor digestiv. Faceți ceai de mentă, altfel așezat în frunze de mentă pentru irigat sau ceai verde.

Vezi mai mult: Antrenament abdominal pentru un stomac plat

5. Mănâncă mai multe fibre:

Conceput pentru fiecare 10 grame de fibre pe care le consumi zilnic, stomacul tău va transporta cu aproximativ 4% mai puține grăsimi. Din fericire, există obiceiuri mai plăcute pentru a-ți crește fibrele decât pentru a reduce cutia de fulgi de tărâțe: 2 mere, o jumătate de cană de fasole, 1 anghinare, altfel 2 căni de broccoli îți vor oferi 10 grame de nivelare.,

6. Includeți ghimbirul:

Ghimbirul ajută la calmarea tractului gastro-intestinal, plus poate ajuta la reducerea balonării. Puneți într-un rând de ghimbir proaspăt, ras în ceaiul verde, altfel fierbeți câteva bucăți de cotlet de rădăcină pentru a face ceai de ghimbir.

7. Legume colorate:

Legumele sunt bogate în minerale plus un conținut scăzut de calorii, care sunt folosite pe deplin pentru a turtii abdomenul. Specii vegetariene precum varza, roșiile, broccoli, spanacul, mazărea și fasolea sunt bogate în minerale și au zero grăsimi. Ca alternativă la gătitul legumelor cu mult ulei și condimente, alegeți legumele pentru a le amesteca cu puțin ulei de măsline, altfel de floarea soarelui.

Vezi mai mult: Exerciții pentru stomac plat

8. Citrice picante:

Fructele precum portocala, kiwi, lămâia, mandarina, lămâile proaspete servesc drept arzătoare exclusive de grăsimi. Citricele sunt bogate în vitamina C, care crește metabolismul și arde grăsimile mai repede decât fructele suplimentare. După ce stabiliți o regulă de slăbire, mâncați citrice din multe alte fructe care ard grăsimi, cum ar fi mere, struguri, pepene verde și căpșuni pentru rezultate rapide.

9. Push-up Walkout:

Luați solul într-o poziție de împingere și plasați brațele astfel încât acestea să fie mai late de 2 centimetri decât umerii. Ține-ți picioarele în poziție, întinde brațele cât mai mult posibil, apoi mergi înapoi. Efectuați 10-12 repetări. pentru o provocare suplimentară, puteți ridica un picior mai repede decât să vă îndreptați brațele și invers.

10. Coarda de cățărat:

Așezați-vă cu picioarele întinse în fața dvs. plus picioarele întinse în poziția V. Faceți cunoștință cu degetele de la picioare. Poziționați mușchii nucleului și rotiți coloana vertebrală într-o curbă C. Ridicați brațele în sus și mișcați-le ca și cum ați fi mers o frânghie ușor în afara oricărui domeniu. Rezultă 20 de puncte din fiecare mână.

Vezi mai mult: Cum să obțineți un stomac plat în 10 zile

11. Unt de arahide:

O singură porție de unt de arahide are 2 grame de fibre, precum și 8 grame de proteine, pe lângă acizi grași mononesaturați din ficat. Includeți unt de arahide în dieta dvs. pentru a obține un stomac plat acasă.

În concluzie, pot exista multe modalități de a aplatiza stomacul, dar cel mai bun mod de a aplatiza stomacul este să urmați sfaturile noastre de mai sus, deoarece acestea sunt naturale și sănătoase.