Nici unul, nici două alimente nu au multe proprietăți utile care vă vor face pielea frumoasă, sănătoasă și strălucitoare

băuturi

Pielea bună este o reflectare a sănătății. deci nu este deloc ilogic ca problemele cosmetice să poată fi corectate printr-o dietă sănătoasă, scrie Cosmopolitan.

Curăță-ți corpul de toxine și vei obține o piele frumoasă și strălucitoare. Pielea sănătoasă necesită îngrijire care începe din interior, adică. din ceea ce mănânci.

Desigur, acesta nu este singurul factor determinant, dar este suficient de important pentru a nu fi trecut cu vederea. Lucrurile la care ar trebui să fii atent, de asemenea, sunt stilul tău de viață, predispoziția genetică, fumatul, expunerea la soare, echilibrul hormonal din corpul tău și îngrijirea cosmetică pe care o oferi. Nu uitați însă că alimentele au un efect puternic asupra stării pielii.

Iată 12 dintre cele mai bune alimente și băuturi care s-au dovedit a avea un efect benefic asupra pielii:

Cafea
Opiniile despre consumul de cafea sunt atât de contradictorii, dar potrivit unui raport publicat în 2007 în Jurnalul European de Prevenire a Cancerului, persoanele care beau câte o ceașcă de cafea în fiecare zi își reduc riscul de a dezvolta cancer de piele cu 11%. Dintre cei care nu consumă . Cei care consumă mai mult de o ceașcă de cafea reduc riscul și mai mult, dar deoarece cantitățile mari de cafea afectează negativ alte organe din corp, urmați regula de moderare a dozei.

vin roșu
Cercetătorii australieni au analizat dietele a peste 1.000 de adulți și au constatat că dezvoltarea actin keratozei (zone hiperpigmentate și îngroșate ale pielii din cauza deteriorării cauzate de expunerea prea mare la soare) a scăzut cu 28% în zonele de piele care au fost irigate cu jumătate de pahar. de vin roșu în fiecare zi. Vinul roșu este bogat în resveratrol, un antioxidant cu proprietăți antitumorale.

Roșii fierte
Licopenul face ca roșiile să devină roșii. Ajută la întărirea colagenului și combate efectul oxidant al razelor UV, eliminând radicalii liberi care duc la îmbătrânirea pielii. Un studiu al British Journal of Dermatology arată că consumul a 5 linguri de pastă de roșii a crescut cu 33% protecția pielii lor împotriva arsurilor solare. Te vei întreba dacă roșiile crude pot avea același efect și de ce ar trebui gătite roșiile. Nu, efectul nu va fi același, deoarece nivelurile de licopen din roșii cresc după tratamentul termic.

Morcovi
Această legumă rădăcină este bogată în beta caroten și vitamina A. Datorită proprietăților sale antioxidante, celulele pielii sunt protejate. Morcovii previn supraproducția celulelor din stratul superior al epidermei. Aceasta înseamnă că vor exista mai puține celule moarte care s-ar combina cu sebumul și ar duce la porii înfundați. Vitamina A reduce dezvoltarea celulelor canceroase pe piele, așa că, dacă doriți să aveți o piele curată și sănătoasă, nu neglijați morcovii.

Cartofi dulci
Un studiu publicat în revista Evolution and Human Behavior arată că o dietă bogată în fructe și legume roșii și portocalii conferă pielii un aspect sănătos și atractiv și strălucire. Acest lucru se datorează carotenoizilor, care sunt un puternic antioxidant, protejează celulele de radicalii liberi, luptă împotriva cancerului și sunt folosiți împotriva îmbătrânirii. Carotenoizii își cresc nivelul în timpul gătitului sau al coacerii.

Avocado
Dacă urmezi o dietă, suntem convinși că consumi puține grăsimi! Și sunt cele care sunt extrem de utile, nu duc la acumularea de exces de grăsime și asta pentru că sunt vegetale și saturate. Dacă urmați o dietă și faceți mișcare, atunci cu siguranță veți avea nevoie de grăsimi utile. În caz contrar, pielea dvs. va fi deteriorată. Soluția este de 1 avocado pe zi! Fructul este plin de grăsimi mononesaturate, care hidratează și protejează pielea de îmbătrânire.

Papaya
Un fruct bogat în multe enzime active, dintre care una - chimopapaina - este activă împotriva inflamației, inclusiv a pielii! Papaina protejează împotriva înroșirii pielii și este chiar utilizată pentru tratarea acneei. De asemenea, este foarte bogat în vitamina C, care este implicată în vindecarea colagenului.

Ardei galbeni și roșii
Foarte bogat în vitamina C! Un studiu efectuat pe 700 de japoneze a constatat că, cu cât consumă mai multe legume galbene și verzi, cu atât pielea le devine mai puțin aspră. Acestea contracarează apariția ridurilor și, conform observațiilor clinice britanice, care au durat 3 ani, voluntarii care au luat zilnic 4 mg de vitamina C, de exemplu, au redus apariția ridurilor pe pielea lor cu 11%, potrivit American Journal of Descoperiri clinice nutriționale.

Apă de fructe
Vitamina C și hidratarea - aceasta ne oferă apă din fructe, care este deosebit de relevantă în ultimii 7-8 ani. O poți face singur. Într-o cană cu apă cu gheață adăugați felii de citrice, lăsați-o să stea, strecurați apa și bucurați-vă de gustul minunat.

orez brun
Dacă verificați ingredientele enumerate pe crema de față, este posibil să întâlniți ingredientul „ceramide”. Ceramidele sunt lipide complexe din grupul glicolipidelor și fac parte din structurile de membrană ale celulelor. Se găsesc în alimente precum orezul brun și atunci când luați ceramide naturale, acestea se acumulează pe suprafața pielii, hidratând-o, întărind pereții celulari, prevenind formarea de mici riduri pe față.

Ouă
Întregul ou este indispensabil pentru protejarea și menținerea unei piele sănătoasă. Gălbenușul este bogat în vitamine, foarte important pentru buna funcționare a celulelor. Conține vitamina de frumusețe - biotină. Este foarte valoros pentru creșterea părului și a părului, pentru unghiile sănătoase, precum și pentru protejarea pielii de acnee și uscăciune.

Peste si fructe de mare
Se pare că persoanele care consumă cantități moderate de pește și fructe de mare au o piele mai fină și mai puține riduri decât cele care nu consumă deloc. Acest lucru se datorează probabil conținutului de acizi grași omega-3, care încetinesc procesul de îmbătrânire. Așa cum s-a menționat mai sus, procesul de formare a ridurilor este asociat cu procese inflamatorii/substanțe chimice, conservanți, produse rafinate și un aport bogat de produse animale/și omega-3 neutralizează efectele reacțiilor inflamatorii și ale substanțelor chimice. De asemenea, are un efect pozitiv în cazurile de piele și acnee cu probleme.