Conform prognozei meteo pentru zilele următoare, ne așteaptă înghețuri mari, așa că este bine să fim pregătiți din timp. Iată câteva modalități eficiente de combatere a frigului, selectate de grani.org.ru:

frigului

1. Nu pleca de acasă flămând

Mâncarea este energie și cea mai mare parte (aproximativ 75%) merge la încălzirea corpului. Apropo, în sezonul rece, puteți mânca cu 400 de calorii mai mult pe zi.

Mănâncă legume, dar și carne - iarna nu este mai puțin necesar. Dacă continuați să mâncați la fel de mult ca vara, puteți obține sindromul oboselii cronice. Și dacă îngheți des, mănâncă mai multe alimente „fierbinți”: carne, pește, nuci, cartofi, brânză, dovleac, caise, banane, struguri. Se adauga ceapa si hreanul. Și cel mai important, nu uitați de condimentele: ghimbir, scorțișoară, curry, piper negru, chimen și usturoi - se încălzesc imediat.

2. Fii atent la băuturi

Alcoolul te poate încălzi doar pentru o perioadă scurtă de timp, iar apoi corpul începe să piardă rapid căldura. Nici cafeaua nu se încălzește. Cel mai bine este să beți ceai de plante, ghimbir sau ceai de lemongrass și ciocolată caldă. Atenție și la această rețetă: într-un pahar de suc de mere adăugați o jumătate de linguriță de scorțișoară. Aduceți la fierbere și bucurați-vă.

3. Folosiți tumoarea practică yoga de respirație pentru încălzirea internă

În centrul acestei practici se află metoda de vizualizare - imaginați-vă că sunteți în mijlocul zăpezii și flăcări fierbinți izbucnesc în corpul vostru, care încep să ardă și să-l umple cu căldură. Aceasta nu este doar o legendă. Eficacitatea tummo-ului a fost dovedită de oamenii de știință.

4. Masează-ți mâinile și picioarele

Pentru a salva rapid membrele de frig - masați-le. Dacă aveți puțin mai mult timp, faceți-vă aromoterapia: la o cremă obișnuită pentru mâini sau picioare adăugați uleiuri esențiale - 4 picături de salvie, 3 picături de mărar și 2 picături de ghimbir. Uleiurile vor provoca un aflux rapid de căldură. Puteți face un masaj atât înainte de a ieși pentru a vă proteja de frig, cât și după ce plecați acasă - pentru a vă încălzi. O altă rețetă: frecați o picătură de cimbru sau ulei de cuișoare în cotul cotului. Acest lucru vă va încălzi imediat.

5. Respirați corect

Iarna, ar trebui să respirați încet și nu prea adânc, aceasta calmează sistemul nervos și ajută la adaptarea mai ușoară la frig.

6. Rămâneți la curent cu noile tehnologii

Cum ar fi mănușile USB concepute special pentru persoanele care își îngheță mâinile la birou. Arată ca niște mănuși obișnuite tricotate fără degete, dar au un cablu USB care se încălzește până la 46 de grade după 5 minute când este conectat la computer! Apropo, există papuci USB cu o idee similară, precum și un încălzitor electric cu aspectul unei jucării de pluș. După două minute de încălzire la cuptorul cu microunde, acesta reține căldura ore în șir și este o opțiune ideală pentru plimbări lungi, când îl puteți pune sub sacou.

7. Uită de singurătate

Oamenii de știință au descoperit că oamenii care se simt singuri îngheață mai repede. Există o relație inversă - dacă vă uitați la fotografiile preferate sau vă imaginați familia sau prietenii, veți simți imediat o gură de căldură. Încălzesc îmbrățișările reale și mai bine. Suntem cu sânge cald și producem căldură. Îmbrățișează-l pe cel drag mai des.

8. Întărește-te

Nu este vorba despre înotul într-un râu înghețat iarna, vă puteți întări și acasă. Puneți un prosop umed în congelator timp de aproximativ o jumătate de oră, apoi împingeți picioarele pe el pentru câteva minute. Puneți șosete calde imediat după procedură. Dacă o faci în fiecare noapte, picioarele tale se vor obișnui și vor deveni mai puțin sensibile la frig.

9. Încearcă să fii calm

Stresul ne afectează atât corpul, cât și frigul. În șoc emoțional sever, sângele se retrage de la membre și „se repede” la creier, astfel încât o persoană să poată lua decizia corectă. Când este foarte frig, iar stresul asupra corpului este mai mare - crește șansa de îngheț! Învață să te relaxezi. Faceți acest exercițiu: strângeți scurt mușchii corpului, apoi relaxați-i brusc.

10. Ca ultimă soluție

Se spune că actorii, pentru a nu îngheța în timpul fotografiilor în aer liber în timpul iernii, se lipesc pe umeri în bucăți unse cu muștar. Sângele coboară rapid la suprafața pielii și dă o senzație de căldură. O altă opțiune este să vă frecați picioarele cu cremă anticelulitic cu ardei roșu iute. Are același efect. Frecarea cu vodca nu este mai rea decât ardeiul iute. Un alt „încălzitor” este hârtia. Dacă trebuie să stați mult timp pe stradă, puneți în pantofi branțuri de hârtie. Lenjeria termică este, de asemenea, o opțiune încercată și eficientă.