viață

În 2009, scriitorul, medicul și expertul în longevitate, dr. Shigeaki Hinohara, a acordat un interviu impresionant și foarte luminant pentru Japan Times. La acea vreme, Hinohara avea 97 de ani și venera pentru sănătatea sa - atât fizică, cât și mentală - și pentru rolul său minunat de „unul dintre cei mai longevivi medici și educatori din lume”. Deși dr. Hinohara a murit în 2017 la vârsta de 105 ani, legămintele sale continuă să trăiască în secretele sale înțelepte și simple despre cum să trăiești mult.

Acoperind totul, de la sănătate la fericire, sfaturile lui Hinohara, descrise în Japan Times, oferă informații valoroase despre propria sa longevitate. Născut în 1911, Hinohara și-a dedicat viața nenumăratelor cauze - și anume reformei medicale. Din 1941, a lucrat îndeaproape cu Spitalul Internațional St. Luke, unde a introdus examinări medicale anuale pentru prima dată, a introdus echipamente pentru a face față victimelor în masă și a susținut o abordare mai personală și individualizată a pacienților și a tratamentului acestora. În plus față de munca sa din Sf. Luca, a lucrat și la o serie de proiecte, inclusiv scrierea unui musical pentru copii și a unei cărți best-seller - o carte pe care a scris-o la vârsta de 101 ani.

Datorită acestor realizări profesionale remarcabile și datorită abordării sale conștiente a vieții de zi cu zi, Hinohara a servit ca inspirație în Japonia și în străinătate de zeci de ani. Și chiar și după moartea sa, oamenii vor continua, fără îndoială, să-i urmeze înțelepciunea și cuvintele călăuzitoare.

Iată 12 sfaturi pentru longevitate de la expertul în longevitate de 105 ani Dr. Shigeaki Hinohara

1. Mănâncă bine

„Toți oamenii care trăiesc mult - indiferent de naționalitate, rasă sau sex - împărtășesc un lucru în comun: niciunul dintre ei nu este supraponderal. La micul dejun beau cafea, un pahar de lapte și puțin suc de portocale cu o lingură de ulei de măsline în el. Uleiul de măsline este excelent pentru artere și îmi menține pielea sănătoasă. Prânzul meu este lapte proaspăt cu câțiva biscuiți sau nimic atunci când sunt prea ocupat să mănânc. Nu mi-e foame niciodată pentru că sunt concentrat pe slujba mea. Cina mea este formată din legume, niște pește și orez și de două ori pe săptămână 100 de grame de carne slabă.

2. Nu zgâriați la mișcare!

„Pentru a fi sănătos, urcați întotdeauna pe scări pe jos și purtați-vă bagajele. Fac doi pași pe rând pentru a-mi mișca mușchii. ”.

3. Redescoperă-ți energia tinerească

„Energia provine din a te simți bine, nu din a mânca bine sau a dormi mult. Ne amintim cu toții că, în copilărie, când ne distram, uitam adesea să mâncăm sau să dormim. Cred că putem păstra această atitudine ca adulți. Cel mai bine este să nu vă obosiți corpul cu prea multe reguli, cum ar fi prânzul și ora de culcare ”.

4. Ține-te ocupat

„Planificați întotdeauna înainte. Programul meu este deja plin până în 2014 (cu cinci ani înainte), cu prelegeri și munca mea obișnuită la spital. În 2016, însă, mă voi distra: intenționez să vizitez olimpiadele de la Tokyo ".!

5. Păstrează etica în munca ta

„Nu trebuie deloc să vă retrageți, dar dacă trebuie, pensionarea dvs. ar trebui să se întâmple bine după vârsta de 65 de ani. Vârsta actuală de pensionare a fost stabilită la 65 de ani în urmă cu jumătate de secol, când speranța medie de viață în Japonia era de 68 și doar 125 de japonezi au depășit vârsta de 100 de ani. Astăzi, femeile japoneze trăiesc aproximativ 86 de ani, iar japonezii trăiesc 80, iar noi avem 36.000 de centenari în țara noastră. În 20 de ani vom avea aproximativ 50.000 de persoane cu vârsta peste 100 de ani. ”.

6. Nu încetați să slujiți societății

„Este minunat să trăiești mult. Până la vârsta de 60 de ani, este ușor să lucrezi pentru familia cuiva și să îți atingi obiectivele. Dar în ultimii ani, trebuie să ne străduim să servim societatea. Lucrez ca voluntar de la 65 de ani. Încă mai petrec 18 ore șapte zile pe săptămână la serviciu și ador fiecare minut al acestora. ”.

7. Diseminați-vă cunoștințele

„Împărtășește ceea ce știi. Țin 150 de prelegeri pe an, unii până la 100 de copii din școlile primare, alții 4.500 de oameni de afaceri. De obicei vorbesc timp de 60 până la 90 de minute, în picioare pentru a fi rezistent. ”.

8. Cunoașteți valoarea diferitelor discipline

„Știința singură nu poate vindeca sau ajuta oamenii. Știința ne pune pe toți sub un singur numitor, dar bolile sunt individuale. Toți oamenii sunt unici, iar bolile lor sunt legate de inima lor. Pentru a cunoaște boala și a ajuta oamenii, avem nevoie de arte liberale și vizuale, nu doar de cele medicale. ”.

9. Urmează-ți intuiția

„Când un medic îți recomandă să faci un test sau să te supui unei intervenții chirurgicale, întreabă-l dacă ți-ar recomanda ca partenerul tău sau copiii să facă o astfel de procedură. Contrar credinței populare, medicii nu pot vindeca pe toată lumea. Atunci de ce ar trebui să suferim dureri inutile cu operații? Cred că muzica și terapia cu animale ne pot ajuta mai mult decât își imaginează majoritatea medicilor. ”.

10. Nu cedați materialismului

„Nu faceți clic pe acumularea de lucruri materiale. Amintiți-vă: Nu știți când va veni timpul și când va veni, nu veți putea duce nimic acolo unde mergeți.

11. Exploatați-vă inspirația

„Găsiți un model și depuneți eforturi pentru a obține chiar mai mult decât au reușit. Tatăl meu a plecat în Statele Unite pentru a studia în 1900 la Universitatea Duke din Carolina de Nord. A fost un pionier și unul dintre eroii mei. Mai târziu am mai găsit câteva ghiduri în viața mea și când mă murdăresc mereu mă întreb cum ar rezolva problema.

„Inspirația mea este poezia lui Robert Browning„ Abt Vogler ”. Tatălui meu îi plăcea să mi-l citească. Această poezie ne încurajează să facem o mare artă, nu mici mâzgălituri. Ea spune să încercăm să desenăm un cerc atât de uriaș încât nu putem să-l terminăm cât trăim. Tot ce vedem este un arc; restul rămâne în afara vederii noastre, dar este acolo în depărtare ".

12. Nu subestimați niciodată puterea distracției

„Durerea este misterioasă, iar distracția este cel mai bun mod de a uita de ea. Dacă un copil are dureri de dinți și începi să te joci cu el, uită imediat de durere. Spitalele trebuie să aibă grijă de nevoile de bază ale pacienților: Cu toții dorim să ne distram. În Sf. Luca oferim cursuri de muzică și animale și terapie cu animale. ”.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.