Acest lucru vă dăunează psihicului și motivației

stabiliți

Adesea, atunci când începem o dietă, sperăm la rezultate rapide și nu la mici. Ne pregătim psihic mult timp și în ultimul moment reducem cantitatea de alimente la minimum, gândindu-ne că în 4-5 zile vom pierde cel puțin 2-3 kilograme dacă murim de foame.

În cele din urmă, greutatea noastră scade puțin și acest lucru ne demotivează să mergem mai departe. Cu ani în urmă, prietena mea a suferit „dieta Stefan Danailov” - miracolul japonez, care promite să slăbească 6-10 kg în două săptămâni. Dieta nu este ușoară și a urmat-o cu strictețe timp de șapte zile. și a arătat o kilogramă mai mult decât înainte de a începe. Prietenul meu a disperat total și a măturat literalmente jumătate din frigider.

De-a lungul săptămânii, a fost constant nervoasă, pentru că s-a gândit doar la foame și la ce i se permite să mănânce. Adăugați la asta așteptările mari și vă puteți imagina dezamăgirea.

Dieta de detoxifiere pentru super corp

Pierderea eficientă în greutate cu două mese pe zi

Acesta nu este cu siguranță un caz izolat. Oamenii cărora le este foame o fac cu ideea de a îndepărta rapid cel puțin câteva inele. Cu toate acestea, acest lucru nu numai că le încurcă metabolismul, ci și le distruge psihicul.

Nutriționiștii americani au făcut chiar și un experiment pentru a demonstra că dietele ar trebui făcute cu înțelepciune. Maura L. Scott de la Universitatea din Florida și Stephen M. Knowlis de la Universitatea din Washington au adunat voluntari și i-au împărțit în două grupuri. Unul a primit un obiectiv specific, iar celălalt unul aproximativ.

Ambele grupuri au slăbit aproape în mod egal, dar cele cu obiectivul specific au fost în cele din urmă epuizate emoțional și demotivate pentru dietele ulterioare. Al doilea grup a fost mulțumit de fiecare gram pierdut și nu s-a deranjat să experimenteze un alt regim restrictiv, scrie Daily Mail.

Oamenii de știință concluzionează că o abordare flexibilă a postului salvează povara mentală și nu se transformă în agonie pentru dieter.