Odată ce am atins forma și greutatea dorite, le putem păstra cu câteva trucuri simple, fără a fi nevoie să urmăm din nou o dietă strictă. Iată câteva sfaturi pentru nutriția adecvată de la nutriționistul Hipocrate Papadimitrakos:

sfaturi

1. Mănâncă regulat

Nu vă lăsați corpul flămând mai mult de 4 ore. Mănâncă de cel puțin patru ori pe zi - dimineața, prânzul, după-amiaza și cina. Dacă te trezești devreme, include două gustări în meniul zilnic.

2. Mănâncă moderat

Aceasta nu înseamnă nici să flămânzi, nici să mănânci în exces, ci să mănânci astfel încât să te simți sătul. Nu există mâncare pe care să o poți mânca cât vrei. Chiar și salata dietetică se poate transforma în grăsime dacă exagerați.

Și trebuie să fii atent: dacă ai nevoie de mai multă energie, mănâncă mai multă mâncare. În schimb, dacă nu faceți mișcare, nu exagerați cu cantitatea de alimente.

3. Mănâncă bine

Meniul ar trebui să fie dominat de carne, pește, produse lactate, ouă, legume și fructe. O nutriție de calitate înseamnă o reducere totală sau maximă a grăsimilor. Este prea mult dacă mănânci brânză galbenă prăjită în timpul zilei.

Amintiți-vă: nu ar trebui să transformați deliciul într-o masă principală - mâncați-o nu mai mult de o dată pe săptămână.