Psihologul englez Roy Baumeister susține că și voința crește ca un mușchi: se întărește sau se relaxează în funcție de efort. Capacitatea de a lua decizii depinde de aceasta. Baumeister recomandă 13 reguli de bază pentru întărirea voinței, care ne vor conduce spre succes.

pentru

1. Cele mai importante decizii ar trebui luate dimineața. Potrivit lui Freud, personalitatea se bazează pe acțiunea minții și acest lucru implică transmiterea energiei. Cu toate acestea, rezervele acestei energii nu sunt infinite, ele scad în timp. Prin urmare, cu cât sarcina este mai dificilă, cu atât trebuie să începeți implementarea mai devreme.

2. Creierul are nevoie de glucoză pentru a lua decizii. Chiar și oamenii înțelepți iau decizii greșite atunci când sunt obosiți sau cu conținut scăzut de glucoză. Dacă totuși trebuie să luați decizii importante la sfârșitul zilei, nu o luați pe stomacul gol. Nu întâmplător în supermarketuri pun ciocolată lângă casa de marcat: o persoană deja s-a săturat de cumpărături și cedează cu ușurință tentației de a cumpăra un tort.

3. Luarea mai multor decizii simultan este foarte obositoare. Prin urmare, probabilitatea ca unele dintre ele să fie greșite este mare. Psihologul vă recomandă să vă distribuiți sarcinile și să începeți să le rezolvați una câte una. Luați pauze scurte între ele.

4. Baumeister clarifică faptul că oamenii de succes au învățat să-și salveze puterea voinței și să o folosească în luarea celor mai importante decizii. Prioritizarea corectă va reduce stresul și vă va oferi mai multă energie. Acordați-vă mai mult timp pentru a finaliza sarcinile învățând nu să rezolvați problemele, ci să le preveniți.

5. Un somn bun noaptea întărește voința. Cercetătorii compară privarea de somn cu o stare de intoxicație constantă, deoarece lovește cortexul frontal al creierului, care este responsabil pentru luarea deciziilor. Când această zonă slăbește, controlul se pierde asupra zonelor de care depind reacțiile de stres.

6. Subconștientul ajută la luarea deciziilor importante. Dacă nu le poți amâna până mâine, atunci începe cel puțin scurt altceva care să te distragă. În acest fel, ideile vor ieși la suprafață subconștient.

7. Metoda dvs. de luare a deciziilor depinde de prieteni și familie. Multe lucruri care ni se par strict individuale sunt de fapt rezultatul gândirii colective. De exemplu, dacă colegul tău a încetat să fumeze, există șanse de 38% să procedezi la fel. Dacă cel mai bun prieten al tău mănâncă des, șansele de a te îngrășa sunt de 57%.

8. Consultați-vă cu ceilalți. Compania a realizat un studiu și a constatat că succesul angajaților depinde de cercul cunoscuților lor. Cei mai de succes au fost cei care au interacționat în mod regulat cu alți angajați sub și deasupra lor în ierarhia corporativă și cu oameni din alte departamente. Aceste contacte vă ajută să faceți schimb de idei și să le combinați, să obțineți feedback și să găsiți persoane cu aceeași idee.

9. Luarea deciziilor greșite poate fi de ajutor, surprinzător Baumaster. Și el recomandă ca din când în când să ne răsfățăm cu dorințe vizibil greșite. Acest lucru reîmprospătează creierul și ajută la atingerea obiectivului important mai repede atunci când reveniți la atingerea acestuia.

10. Vă va fi mai ușor să luați decizii dacă vă asumați responsabilități specifice. Oamenii deștepți nu sunt obligați să meargă la sală de gimnastică dimineața, se aranjează cu prietenii să viziteze sala de gimnastică și atunci nu există nicio modalitate de a-i dezamăgi. Această regulă se aplică și în birou. Dacă ați promis tuturor să finalizeze sarcina într-un anumit timp, veți face tot ce vă stă în putință pentru a o păstra, pentru a nu vă expune.

11. Pregătiți-vă din timp pentru dificultăți. Capacitatea de a lua decizii nu este o trăsătură înnăscută, trebuie să fie hrănită. Pentru a învăța autocontrolul, începeți să vă acordați timp liber între întâlniri. Descarcă doar prin el, nu ia decizii. Lăsați voința pentru momentele importante.

12. Vă puteți antrena voința pe cont propriu, folosind un experiment legendar efectuat în 1972 la Universitatea Stanford. Au făcut să se așeze un grup de copii și au așezat o bucată de tort în fața lor. Li s-a spus să nu o mănânce și le-au promis celor care au durat 15 minute să obțină o altă bucată. Alegerea este simplă: o bucată de tort acum sau două mai târziu. S-a dovedit că copiii care nu au mâncat tortul imediat, învață mai bine și se abțin de la obiceiurile proaste. Abilitatea de a avea răbdare ajută succesul.

13. Uneori, însă, slaba autocontrol crește calitatea deciziilor luate. În 2012, psihologul Celesta Kidd a efectuat un nou experiment, de data aceasta într-un adăpost fără adăpost. Nimeni nu a așteptat 15 minute pentru a doua bucată de tort. Nu pentru că persoanele fără adăpost nu au voință, ci pentru că au amintiri proaste din trecut. Au crescut într-un mediu în care nu trebuie să ai încredere în promisiuni. Concluzia este că principiul plăcerii amânate și capacitatea de a aștepta recompensa funcționează numai atunci când cineva este sigur că nu va fi înșelat. Voința depinde de fapt de încredere, conchide Baumeister.