Atunci când opriți glutenul nu ajută la reducerea excesului de greutate?

Mulți oameni apelează la dieta fara gluten, a pierde in greutate. Intoleranță la gluten este o afecțiune relativ rară care împiedică o persoană să mănânce gluten sub orice formă, nu numai pâine.

Dar de atunci pâinea este mâncarea pe care o consumi cel mai des abuzuri și care este destul de sățioasă, oamenilor le place ideea de a o exclude din dietă, pe care speră să o slăbească.

gluten

Glutenul se găsește în principal în pâine și paste, pregătite de făină de grâu.

Dacă înlocuiți acest tip de aluat cu fructe, legume și carne slabă, inevitabil vei slăbi. Înlocuirea alimente nesănătoase s util există întotdeauna un efect.

Cu toate acestea, mulți oameni fac greșeala de a înlocui făina de grâu cu tipuri alternative de făină cum ar fi porumbul, einkornul, nuca de cocos, ovăzul, precum și cele ale leguminoaselor. Nu sunt mai puțin caloric de făină de grâu, care în niciun caz nu afectează favorabil a dietei tale.

Înlocuirea făinii de grâu cu oricare dintre acestea nu garantează pierdere în greutate. Singurul lucru pe care îl are cea mai mare importanță este cantitatea paste ingerate. Cu cât este mai mare, cu atât câștigi mai multe kilograme.

Cu excepția cerealelor integrale din dietă este, de asemenea, o mișcare greșită, deoarece conțin multe substanțe utile - vitamine, fibre, minerale, aminoacizi. Toate acestea sunt necesare pentru descompunerea corectă a gras și glucide. Fără ajutorul lor, slăbirea este mult mai dificilă.

Mai multe despre acest subiect

Concluzia este că contează ce fel de dietă fără gluten alegeți. Dacă mâncați alimente bogate în carbohidrați foarte rafinați și prelucrați, acest lucru nu te va ajuta să slăbești. Dimpotrivă - vă va crește semnificativ greutatea într-un cadru nesănătos.

Dacă înlocuiți glutenul cu fructe, legume, cereale, carne slabă și oprește deserturile dulci, silueta ta va începe să se dezghețe în mod natural și nici nu va trebui să mori de foame.

Nici nu trebuie să excludeți complet făina de grâu dacă nu o aveți intoleranta la gluten. Este suficient să urmăriți cantitatea și tipul de produse din grâu pe care le consumați. Excluzând fursecurile, vafele, chipsurile și mâncarea nedorită vă va economisi excesul de greutate.