Pierderea în greutate nu este o sarcină atât de ușoară pe cât le poate părea celor care nu și-au stabilit niciodată un scop. Procesul presupune, în primul rând, prezența unei voințe puternice și a unor lipsuri, care, fără îndoială, creează disconfort.

despre

Oricât de bine ar fi să vorbești despre natura veselă a femeilor plinuțe, bărbații preferă încă subțiri. Îi aleg în mod inconștient, deoarece psihologia umană este structurată astfel - supraponderalitatea este considerată o problemă de sănătate și un bărbat vrea să aibă o femeie sănătoasă. În ciuda tuturor „variațiilor”, evoluția nu poate fi înfrântă.

Iată câteva sfaturi de la experții ediets.com, care sunt derivate din practică și dovedite că funcționează:

1. Cumpără o cântare

Deși există sute de modalități de slăbit, numărul persoanelor care suferă de obezitate nu scade și tendința din țara noastră o dovedește. Dietele nu sunt potrivite pentru toată lumea, medicamentele și suplimentele nu sunt suficient de eficiente, iar pentru unele dintre ele există chiar suspiciuni că sunt dăunătoare. Exercițiul este o modalitate excelentă de a slăbi, dar nu toată lumea are voința sau dorința de a face acest lucru.

Dacă cumpărați un cântar (de preferință electronic), veți putea monitoriza modificările greutății dvs. până la cele mai apropiate 100 de grame. Tragând în același timp în fiecare zi, veți putea afla exact ce vă face să vă îngrași și ce vă ajută să slăbiți. Și acest lucru vă va ajuta să controlați eficacitatea diferitelor diete și metode pe care le utilizați.

2. Exercițiile

Toată lumea cunoaște axioma pierderii în greutate - trebuie să cheltuiți mai multă energie decât obțineți din alimente, adică. Trebuie să mă mișc mai mult.

Cel mai bine este să începi să te antrenezi acasă. Imediat după trezire, faceți exerciții timp de 15-20 de minute. Cântarele vă vor dovedi că numai din aceasta puteți pierde 50-70 g într-o singură zi.

Faceți plimbări timp de 30 de minute în fiecare zi. Profitați de orice ocazie pentru a merge.

3. Cum se mănâncă

Începeți să mâncați micul dejun (chiar dacă nu aveți chef să mâncați), dar nu prea mult.

Renunțați la utilizarea dulciurilor în timpul zilei și acordați preferință fructelor - în special merelor.

Încercați să luați un prânz complet, dar ridicați-vă întotdeauna de la masă cu o ușoară senzație de foame.

Cina ar trebui să fie cea mai ușoară masă a zilei. Și neapărat cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.

Dacă urmați aceste sfaturi, veți pierde alte 50 de grame pe zi.

4. Pentru a forța rezultatul!

Principalele mijloace au fost întotdeauna baia de aburi (saună) și frecarea corpului cu ulei de terebentină (care este fabricat din rășină de pin). La contactul cu pielea, acesta dizolvă porii și capilarele, o persoană transpira abundent, corpul se încălzește ca în sporturile active. Rezultatele arată că după o astfel de procedură puteți slăbi 3-4 lire sterline pe lună.

În Franța, băile cu rășină de pin sunt populare, ceea ce face ca sângele să curgă de 2-3 ori mai rapid, iar observațiile arată că, după o lună de proceduri regulate, greutatea scade cu 5-6 kilograme. Baia trebuie făcută cel puțin o dată la două zile timp de 15 minute.

5. Cum să vă reduceți pofta de mâncare

În procesul de slăbire, este normal ca pofta de mâncare să crească brusc. Există ierburi care vă pot ajuta: semințe de in, chiparos (salcie), linte de apă (ridiche). Vă vor ajuta să faceți față „stresului” după 18 ore și vă vor ajuta să pierdeți încă 1,5-2 kilograme.