Știai că unele fructe te ajută să slăbești? Majoritatea oamenilor presupun că toate fructele sunt la fel în ceea ce privește sănătatea. Dar există unele fructe care sunt mai bogate în fibre și pectină, ambele arzătoare naturale de grăsimi care vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul. Unele fructe sunt mai scăzute în zahăr decât altele. Deci, ceea ce vă spun este că nu toate fructele sunt create egale ca valoare nutrițională. Permiteți-mi să vă împărtășesc fructele care sunt mai bune pentru sănătatea dvs. și pentru talie. S-ar putea să fiți surprinși de unele dintre fructele pe care le voi împărtăși, care vă vor ajuta să accelerați pierderea în greutate. Unele fructe te ajută să slăbești și să ai mai multă energie.

1. mere

ajuta

Știați că merele sunt unul dintre cele mai bune fructe care vă ajută să slăbiți? Mănânc zilnic un măr pentru că este un super fruct, bogat în fibre și sărac în calorii. Merele conțin vitamine și minerale, precum și fibre. Toate vă pot ajuta să slăbiți în diferite moduri. Asigurați-vă că mâncați un măr pe zi pentru a vă slăbi!

Miez de mere și luați un mic dejun sănătos, fără a transpiră în timp ce vă îndreptați cu acest colț de mere economisitor.

2. pere

Perele sunt un fruct foarte slăbit, care conține o mulțime de fibre. De fapt, majoritatea fructelor palesc în comparație cu cantitatea de fibre pe care o oferă o pară! Fibrele bogate vă ajută să vă simțiți plini, ceea ce ajută la pierderea în greutate. Este, de asemenea, pentru scăderea colesterolului și a fructelor sănătoase pentru inimă, datorită conținutului său de potasiu!

Utilizați acest model de colț dacă sunteți un brutar serios sau un wannabe, acesta poate ușura pregătirea plăcintei.

3. banane

Îmi plac bananele pentru că sunt fructe ușor de transportat, sunt sănătoase și au un gust grozav! Bananele sunt bogate în fibre și potasiu, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate. Bananele sunt, de asemenea, doar un fruct care este o sursă ridicată de vitamina B6; O porție are mai mult de 30% din cantitatea zilnică recomandată! Vitamina B6 vă ajută să vă sporiți imunitatea și vă poate reduce riscul de boli de inimă. Așadar, bucurați-vă de o banană la micul dejun sau în deplasare pentru a vă îmbunătăți talia și sistemul imunitar!

Folosiți mixerul de mare putere pentru a crea un shake incredibil de gros. Doar adăugați banane în amestecul de proteine ​​și lapte de migdale și amestecați folosind acest economisitor de viață sănătos.

4. afine

Afinele sunt un fruct special cu unul dintre cele mai înalte niveluri de antioxidanți. Afinele combat factorii care duc la sindromul metabolic. Aceasta înseamnă că afinele obțin rezistență la insulină, hipertensiune, obezitate și colesterol. Știați că, potrivit unui studiu recent realizat la Universitatea din Texas Women (TWU), afinele luptă cu celulele grase? Este greu de imaginat că un fruct atât de mic poate oferi rezultate atât de uimitoare. Deci, ia o mână de afine pentru sănătatea ta bună!

Adăugați câteva afine proaspete la acest iaurt sănătos, ambalat în proteine.

5. fructe de padure

Căpșunile sunt un fruct excelent pentru slăbit, deoarece căpșunile promovează producerea hormonilor adiponectină și leptină, ambii fiind hormoni ai grăsimilor și stimulatori ai metabolismului. Acest lucru duce la un metabolism mai ridicat atunci când este consumat într-o porțiune de control, împreună cu o dietă sănătoasă și bine echilibrată. Doar asigurați-vă că vă amintiți să faceți și exerciții fizice. Căpșunile au, de asemenea, enzime antiinflamatoare care pot ajuta la vindecarea leziunilor interne sau chiar la deteriorarea țesuturilor. Aveți câteva căpșuni pentru sănătatea voastră și creșteți metabolismul.

Mergeți șchiop pentru plăcerea preferată a căpșunilor și răsfățați-vă cu acea bunătate sănătoasă.

6. kiwi

Iubesc kiwi-urile pentru că le poți mânca din cochilii lor și au un gust dulce și acru într-una! Știați că kiwi este excelent pentru pierderea în greutate, deoarece este literalmente plin de fibre? Și poate că v-ați întrebat ce sunt aceste semințe de kiwi negru. Toate aceste mici semințe negre se combină pentru o doză bună de fibre insolubile, care ajută digestia. Dar kiwi oferă și fibre solubile, oferind cantități mari, care promovează o senzație de sațietate, ceea ce este minunat pentru cei care doresc să slăbească. Kiwi este un super fruct extraordinar care ar trebui consumat cu siguranță!

Dacă sunteți un cuc cuc, încercați această gustare portabilă pentru a face o alegere alimentară care să vă îndeplinească obiectivele sănătoase.

7. grapefruit

Vă amintiți dieta grapefruitului? Ei bine, poate că grapefruitul toată ziua nu este cel mai bun lucru. De fapt, nu este deloc o dietă bine echilibrată. Vestea bună este că există un adevăr în a mânca grapefruit ca luptător cu grăsimi. De fapt, cercetările arată că, consumând jumătate de grapefruit înainte de masă, vă puteți crește pierderea în greutate. Și grepfrutul are un conținut scăzut de calorii, de fapt este doar 37 de calorii într-o jumătate de grepfrut și este bogat în fibre! Luați o jumătate de grapefruit la micul dejun pentru a vă revigora metabolismul și pentru a vă atinge obiectivele de slăbire pentru vară!

Dacă doriți să aveți efortul de a vă secționa grapefruitul în câteva secunde, încercați acest lucru.

8. piersici

Piersica este un fruct ideal pentru o dietă hipocalorică. Conține o cantitate mare de fibre, potasiu și este plin de vitamine. Mai multe studii au arătat că piersicile sunt o sursă bună de antioxidanți, ceea ce explică beneficiile pentru sănătate pe care le aduce consumul de piersici. Așadar, puteți fi sigur că acest fruct vă va ajuta să vă fluturați corpul și să-i dați o formă de vârf.

Adăugați această sursă excelentă de vitamina C la orice shake sănătos.

9. bărci de cocos

Nucă de cocos este o gustare foarte dulce și sățioasă, care se poate potrivi dinților dvs. dulci în perioade de criză. Poate fi consumat ca ulei de cocos, apă, lapte, făină și chiar ca fructe uscate. Conține lanțuri de trigliceride care măresc rata metabolismului hepatic la 30%, deci pierderea în greutate ajută. Deși mulți oameni rămân scăpați de nuci de cocos deoarece au un conținut ridicat de grăsimi saturate, nu își dau seama că grăsimea saturată din nuci de cocos este complet diferită de grăsimile saturate pe care cu toții încercăm să le evităm. De exemplu, uleiul de cocos este o grăsime care constă din acizi grași cu lanț mediu și nu este depozitată în corpul nostru ca grăsime.!

Bucurați-vă de suc de nucă de cocos proaspăt cu acest antrenament super eficient pentru sănătatea dumneavoastră și pierderea în greutate.

10. născut

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Carolina polifenoli Antioxidanții din rodie stimulează metabolismul organismului. În plus, acestea opresc acumularea de lipide arteriale și scad apetitul. Acesta este un fruct minunat când vine vorba de slăbire! Rodia reduce și mai mult colesterolul LDL, elimină toxinele dăunătoare și mărește fluxul de sânge în organism. Toată munca grea necesară pentru a mânca acest fruct se merită!

Bucurați-vă de rodia anti-îmbătrânire din mers cu această băutură delicioasă.

11. portocale

Portocala este un ajutor foarte bun pentru metabolism care are un conținut ridicat de vitamina C, tiamină și acid folic. Totuși, nu faceți greșeala de a înlocui sucul de portocale cu portocale reale, deoarece acestea nu au aceeași valoare nutritivă. Portocalele conțin mult mai puține calorii și vă oferă fibre care nu există sub formă de suc. Credeți sau nu, o cană de portocală are doar 85 de calorii și 5 grame de fibre. Cu siguranță veți beneficia de acest fruct sănătos.

Bucurați-vă de acest mic tratament sănătos din mers, pentru a evita să vă regăsiți într-un distribuitor automat care vă sabotează țintele.

12. mango

Deși mango conține puțin mai mult zahăr decât celelalte fructe enumerate, acestea sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră atunci când sunt consumate cu moderație. Acestea conțin aproximativ 130 de calorii, 3 grame de fibre, vitamina C, vitamina A și calciu. Prin urmare, includerea acestui fruct în dieta dvs. va avea un sfat pentru călătoria dvs. către o zonă mai bună și mai subțire.

Pentru o sursă bună de fibre dietetice esențiale pentru pierderea în greutate, adăugați acest tratament înghețat la shake-ul proteic sănătos.

13. papaya

Papaya sunt gemuri delicioase cu unt moale în consistență și multe beneficii pentru sănătate. Acest lucru este excelent pentru greutate, deoarece conține o enzimă naturală unică, care promovează tranzitul mai rapid al alimentelor prin corpul dumneavoastră. În plus, este o sursă bogată de nutrienți antioxidanți, cum ar fi carotenul, vitamina C și flavonoidele. De asemenea, acesta este un fruct cu adevărat versatil pe care îl puteți savura crud sau îl puteți încorpora într-unul din felurile dvs. principale de mâncare.

Bucurați-vă de acest fruct proaspăt și simțiți-vă că sunteți la tropice până când nu trebuie să părăsiți ușa cu el.

Cum vei mânca toate aceste super fructe pentru a te ajuta să slăbești? Îmi place să combin câte puțin din fiecare dintre aceste fructe în propria mea salată de fructe. sper că îți place!