fapte

Un alergător foarte, foarte rar își rupe rutina zilnică pentru a „întoarce” câțiva kilometri. Chiar dacă și-a încheiat cariera profesională cu mult timp în urmă. Alergarea este mult mai mult decât utilă, acționează și ca un medicament. Dacă sunteți încă în grupul pe care credeți că cross-country-ul este plictisitor și inutil și acesta este antrenamentul dvs. cel mai urât, citiți faptele care îl merită să alergi mult timp.

- Alergatul este unul dintre lucrurile care ne fac oameni. Conform diferitelor studii, a fost în desfășurare care ne-a făcut oamenii care suntem acum. Oamenii de știință au dovedit că, în trecut, oamenii care au început să fugă au reușit să supraviețuiască, la fel ca și vânătorii care și-au câștigat existența doar vânând. Oamenii care fug sunt strămoșii noștri și noi suntem descendenții lor.

- Chiar și 5 minute pe zi ne vor prelungi viața. Un studiu realizat pe 55.000 de persoane a constatat că chiar și 5 minute de alergare pe zi au redus șansele de deces prematur cu 30%. În plus, alergarea adaugă în medie până la aproximativ 3 ani de viață.

- Alergatul arde cele mai multe calorii. În timp ce alergăm doar 1,5 kilometri, ardem 100 de calorii incredibile. Acest lucru face ca acest exercițiu să fie cel mai eficient pentru a pierde în greutate. Dacă nu l-ați adăugat la planul de antrenament pentru slăbit, adăugați-l.

- Încarcă toate grupele musculare. Contrar credinței populare, alergatul nu tensionează doar picioarele. Pe măsură ce alergi, vei putea să-ți faci mușchii mai puternici și mai strânși și, de asemenea, să elimini grăsimea. 112 mușchi sunt implicați activ în alergare, ceea ce face ca alergarea să fie un exercițiu unic.

- Reduce riscul de infarct. Pe măsură ce alergi din greu, s-ar putea să crezi că îți chinuiți inima și aceasta va ieși afară, dar de fapt așa o faceți mai puternică. Alergarea întărește cel mai important mușchi - inima și astfel reduce riscul de infarct cu 50%.

- Îți îmbunătățește starea de spirit. Poate suna ciudat, dar alergarea vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit. Mai ales dacă găsiți un însoțitor de alergare, veți depăși orice problemă.

- Îmbunătățește funcția creierului. Alergarea ajută creierul să mănânce și astfel îi îmbunătățește activitatea. Astfel vei avea o memorie mai bună și vei fi mai concentrat.

- Vă oferă mai multă energie. Crezi că alergatul te obosește. Nu, te ajută să depășești oboseala generală și te va ajuta să te simți mai vibrant. Oboseala de alergare este de scurtă durată după alergare, atunci te vei simți mai bine.

- Combate depresia. Ieșiți afară pentru a scăpa și veți uita de fiecare problemă în termeni personali sau profesioniști. Nu crezi asta? Incearca-l. Cercetările arată că alergarea în natură ajută la reducerea depresiei cu 60%.

- Îmbunătățește rezistența osoasă. Desigur, acesta este cazul dacă nu le suprasolicitați. Sistemul nostru osos este creat pentru alergare și exerciții fizice, iar alergarea vă ajută să vă întăriți oasele și tendoanele.

- Îți învață corpul să ardă calorii. Alergarea crește masa musculară și vă îmbunătățește metabolismul. Și un metabolism rapid te ajută să arzi calorii, chiar și atunci când nu faci nimic, ci doar odihnindu-te.

- Reduce riscul de cancer. Cercetările arată că cei care fug au șanse cu 80% mai mici de a dezvolta cancer de colon. Alergarea ajută și la combaterea altor tipuri de cancer, făcând alergarea una dintre cele mai bune modalități de prevenire a cancerului.

- Îți îmbunătățește somnul. Nu este nimic mai bun decât să dormi după un antrenament greu. De îndată ce simți mirosul pernei, vei adormi ca un copil.

- Ritmul nu contează. Chiar dacă nu ești cel mai bun alergător, nu contează, nu ești la olimpiadă. Oricât de lent ai alerga, ești mai rapid decât cei care stau pe canapea.

- Alergatul te face să fii oameni mai buni. Senzația plăcută de oboseală după alergare te face să fii oameni mai buni. Alergatul te face să elimini gândurile negative și în acest fel faci viața mai bună pentru ceilalți.