trebui

Datele cresc pe palmieri și aparțin familiei Phoenix și numele lor științific este Phoenix Dactylifera. Sunt cultivate pe scară largă în climă mai caldă din întreaga lume. Datele sunt un mic dejun foarte ușor, care este, de asemenea, extrem de hrănitor. Acestea conțin substanțe nutritive esențiale precum calciu, aminoacizi, mangan, cupru, magneziu, sulf, fier, potasiu și fosfor. Datele sunt o sursă excelentă de fibre dietetice. Se recomandă consumul a 20-35 de grame de fibre pe zi. Sunt, de asemenea, o sursă de vitamine A1, B1, B2, B3 și B5.

Valoare nutritivă la 100 de grame de curmale

Energie 282 Kcal
Proteine ​​2,5 grame
Fibră 8 grame
Grăsime 0,4 grame
Fier 1,09 mg
Vitamina K 2,7 mg
Magneziu 43 mg
Potasiu 656 mg

Prevenirea arterelor înfundate

Datele sunt o sursă excelentă de antioxidanți și acizi fenolici. Ca urmare, ele oferă efecte antiaterogene pentru a preveni înfundarea arterelor. Amintiți-vă că există mai multe beneficii atunci când mâncați cu suc de rodie.

Sănătatea sistemului digestiv

Fibrele susțin întotdeauna sistemul digestiv. Sunt o sursă bună de fibre solubile și insolubile. Sistemul digestiv are nevoie de o cantitate adecvată de alimente bogate în fibre pentru a asigura deplasarea sănătoasă a alimentelor prin tractul gastro-intestinal.

Anti îmbătrânire

Datele conțin antioxidanți naturali. Ei luptă în mod natural cu radicalii liberi, care sunt în principal responsabili de cancer și îmbătrânire. Dietele bogate în antioxidanți previn cancerul și încetinesc îmbătrânirea.

Ficatul este responsabil în primul rând de filtrarea deșeurilor din sânge. Ficatul epuizat poate duce la diverse probleme de sănătate și boli. Consumul de curmale poate proteja ficatul de leziuni și reduce riscul de fibroză hepatică.

Diaree

Datele sunt, de asemenea, o sursă bogată de potasiu, un mineral care se pierde adesea în timpul diareei. Luarea a 2-3 curmale pe zi ajută la evitarea diareei și deshidratării.

Sistem nervos

Datele sunt bogate în potasiu și au un conținut mai mic de sodiu. Acest lucru ajută la reglarea unui sistem nervos sănătos și menține creierul activ. Cercetătorii spun că aportul adecvat de potasiu poate reduce într-o oarecare măsură riscul de accident vascular cerebral.

Antiinflamator

Deoarece sunt o sursă bună de magneziu, au proprietăți antiinflamatorii benefice care ajută la ameliorarea inflamației. Conform studiilor, o cantitate adecvată de magneziu este utilă în reducerea inflamației.

Tratează carența de fier și anemia

Datele sunt o sursă excelentă de fier și sunt cele mai eficiente în tratarea deficitului de fier sau a anemiei. Acestea oferă cantitatea potrivită de fier în organism, ceea ce ajută la formarea hemoglobinei. De asemenea, ajută la tratarea problemelor de anemie.