2. Am slăbit atât de mult, dar am mâncat și încă mănânc ouă. De ce ești alergic sau doar prețul este deja prea mare?: Д
Nina

Vreau slăbesc

3. Cel puțin ea a scris cât de înaltă ești. Pentru că este foarte probabil ca 15 kg să fie foarte mulți. În plus, toate aceste kilograme se pot pierde în 3 luni numai dacă urmați o dietă foarte strictă și aveți antrenament fizic zilnic.
Nu este vorba despre dietă, ci despre o alimentație sănătoasă. Nu puteți face nimic în legătură cu dieta. Există o serie de exemple de alimentație sănătoasă în Google, căutați și veți găsi calea.

4. De la autor: Am o înălțime de 165 cm. Vara ajunsesem la 58 kg și încă mai aveam puțină greutate de pierdut pentru a arăta așa cum îmi doream (dacă nu m-aș fi relaxat atunci și le-aș fi încărcat din nou, aș face fii grozav acum, dar s-a întâmplat .), așa că acum îți vor fi de folos 15 kg. De exemplu, nu sunt unul dintre cei 45-50 kg și vreau să slăbesc. Chiar am nevoie de ea, nu mă simt bine în pielea asta.

Cel de 90 de zile: l-am încercat de multe ori. Nu o suport atât de mult timp, adică alternarea zilelor, zilele cu fructe sunt foarte dificile pentru mine, dar sunt la fiecare 3 zile și nu cred că trebuie să mănânc gem dacă vreau să slăbesc. Poate foarte rar, dacă chiar am nevoie de el, dar cel mai bine este dacă pot, nu știu că îmi va fi foarte greu, dar trebuie să încerc. Personal, am o mare slăbiciune pentru dulciuri și produse de patiserie, iar dacă vreau să slăbesc trebuie să le opresc. Nu am acea putere de voință pentru această dietă, probabil pentru că am încercat-o deja de un milion de ori.
Vara am mâncat mai ales fructe și, ocazional, niște carne, dar apoi mi-a fost ușor pentru că era cald și nu mă gândeam la mâncare. Si acum.

Despre ouă: nu sunt alergic, dar pur și simplu nu suport gustul lor. Dar deloc! Sunt extrem de urâte pentru mine, așa că nu vreau ouă. Îi urăsc! Păcat, pentru că dacă i-aș iubi aș pierde în greutate foarte ușor, cel puțin așa cred . se satură și sunt utili pentru slăbit, dar ce pot face, cu norocul meu . lol

Și dacă nu vă deranjez, pot avea un eșantion de meniu, pentru că am încercat să nu mănânc alimente dăunătoare, dar din moment ce nu am un meniu specific, voi mânca puțin din asta, puțin din asta și nu se întâmplă nimic.

Te rog, m-am săturat de această luptă cu greutățile și chiar vreau să slăbesc. Spuneți un regim/dietă despre care știți că este eficient:) Timpul trece și stau cu mirare în loc să joc, pentru că nu știu ce să fac. Vă rog:)

Greutatea ta ideală este de 57 de kilograme.

După cum am spus - alimentație sănătoasă.
Iată câteva exemple de alimente: legume, fructe, produse lactate, ouă, pâine neagră.
Tastați „rețete de alimentație sănătoasă” în Google și veți găsi mii de modalități de a pregăti astfel.

Este mult mai ușor să încercați acest lucru pentru a vă bucura de efectul bun. Dacă urmezi diete, îți vei deteriora sănătatea și îți vei recâștiga greutatea.

S-ar putea să credeți că nu aveți voință, dar ideea este că, dacă nu începeți ceva serios, vă veți plânge doar că nu puteți pierde în greutate și nu veți avea rezultate.

7. http://fitnesinstruktor.com/ orient, există exerciții și diete

8. 15 kg în 3 luni este un rezultat complet posibil. În medie, se pierd 4 kg pe lună, adică 1 kg pe săptămână - aceasta este o slăbire sănătoasă. Mănâncă ori de câte ori îți este foame. Dacă credeți că vă este foame, beți 1 ceașcă de apă caldă sau ceai. Dacă după 15 minute încă îți este foame mănâncă puțin k. lapte cu 2 linguri de fulgi de ovăz și scorțișoară. Puteți adăuga o mână de nuci, semințe etc. nuci, măr ras sau altele. fructe. Carne albă de pui, pește la grătar, 100 g. iaurtul sau albușul de ou mănâncă după ora 15:00. Nu amestecați carnea cu fructele, ar trebui să fie de 3-4 ore. Accentuați varza, peștele, iaurtul, merele și scorțișoara - scade nivelul insulinei și reglează glicemia. Adică nu mănânci atât de mult dulciuri și te ajută să slăbești. Un măr stropit cu scorțișoară elimină complet dorința de gem. Cel mai important, mănâncă numai când ți-e foame și încet, bucură-te de gust, nu de cantitate. Mult succes:) Tony

9. Bună, te rog ajută-mă, am aceeași problemă, am aproape 1,70 înălțime și cântăresc 75 kg, trebuie să slăbesc 15 kg și o vreau 3 luni - dar nu știu cum mă descurc sport în fiecare zi: 2 ore cu bicicleta, presă abdominală 60 buc. și o grămadă de alte exerciții, mănânc fructe și legume sănătoase, mănânc dulciuri și alimente dăunătoare și nici nu beau băuturi carbogazoase. Nu știu unde greșesc, dar folosesc această metodă de aproape un an și nu am rezultate. Spune-mi cum să le descarc, te rog ajută-mă.

10. Autor, nu-ți pune un arici în pantaloni!
Va trebui să suferiți dacă pierdeți 15 kg în trei luni.
Poți pierde mai puțin și totuși arăți bine. Doar tăiați paste și dulciuri, paste, vafe etc.

12. Eu personal trebuie să slăbesc 20 de kilograme și personalul meu l-a recomandat pe cel de 90 de zile și în momentul în care îl urmez, să fac exerciții - DE LA 90 DE ZILE NU EȘTI FUMAT NUMAI PRIMILE CÂTEVA ZILE PENTRU CĂ STUDIUL SE CONCLUZIE. Așa că aștept rezultatul . Deocamdată am slăbit 2 kilograme . Strânge-ți degetele mari!:)

13. Doar 90 de zile dieta

14. Am 33 de ani și mă lupt cu greutatea de la cele două sarcini. Am început dieta de 90 de zile în urmă cu o lună și jumătate și rezultatul de până acum este de 8 kg. Primele zile sunt dificile până când depășești obiceiurile proaste - gem, sucuri și gustări de la miezul nopții. Sunt foarte fericit pentru că această dietă nu moare de foame, sunt incluse alimente din toate grupurile, dar sunt în zile diferite:). După primele două săptămâni, ziua fructelor a devenit preferata mea. Noroc tuturor!

15. Cu doar 90 de zile și foarte strict

16. Și în prezent am 90 de zile. Am început-o acum 12 zile și mă simt minunat. Mi-e ușor de la început. Nu mi-e foame. Mă simt cu adevărat grozav, pentru că amândoi sunt ușoară și nu mi-e foame. După zilele cu fructe mă simt împrospătat. Nu este dificil, mai ales dacă aveți un fier de călcat ca al meu! Noroc tuturor!:-)

17. Am condus 90 de zile și nu am avut probleme să mănânc și să slăbesc în fiecare zi diferit.

18. № 10 că sunt 15 sg timp de 3 luni? Ceva normal. Bine, haideți să descărcăm 4 pe lună, dar dacă îl combinați cu exercițiile fizice, fitness-ul va părea că ați eliminat 20 chiar.

Autor, scapă de aceste diete de 90-160 de zile. Construiește un regim care este al tău. Și dacă acele 90 de zile se termină? Va începe din nou călcarea fără discriminare/acesta este un exemplu, nu spun că o faci/De fapt, un regim durează până. Viaţă.
Mănâncă carne, legume/salate /, subliniază nucile/crude, dar o mână că sunt bogate în calorii /, mai puțin lactate/dar mănâncă-le /, brânză de vaci/o amestec cu brânză sau iaurt, pun diverse condimente pentru gust. Mananca fructe. Mai rar cartofi, orez,. Chat-pat îți permite ceva „interzis”. Există multe rețete care îți vor plăcea. Rău că nu mănânci ouă, pentru că sunt atât de multe opțiuni la ele - omlete cu legume, fierte, ce feluri de mâncare.
permite-ți ceva uneori, o repet din nou. dar, pur și simplu, nu exagerați, .

19. timp de 1 sau 2 săptămâni mănâncă un singur măr și împarte-l uniform în 4 părți și mănâncă dimineața, la prânz, după-amiaza și seara și bea 500 ml. apă cel mult 1 litru. exercițiu, alerga 5, 6 ture în principal seara sau dimineața și vei vedea cum vei pierde cel puțin 5 - 10 kilograme în plus. Noroc

20. Bună ziua! De asemenea, mă lupt constant cu greutatea și vreau să slăbesc 10 kilograme, în prezent cântăresc 65 de ani și am 160 de înălțimi și este cu siguranță evident pentru persoanele scunde că chiar câștigă puțin. Vreau să am cel mult 58 kg. Ideea este că am urmat dieta de 90 de zile și am reușit să slăbesc ceva, dar atunci când am oprit-o am urcat din nou, așa că nu mai vreau să urmez nici o dietă, ci doar să fac niște exerciții și să mănânc și va fi întâmpla. Pentru a slăbi, totuși, ai nevoie de mult cardio, aproape în fiecare zi, și obosesc foarte mult făcând sport și atunci nu mă simt 2, 3 zile și își pierde efectul și nu pot decola. Voi cumpăra aminoacizi și glutamine pentru a-mi reda corpul, pentru că altfel nu funcționează.