Ce sunt aminoacizii?

Aminoacizii sunt principalul element constitutiv al corpului uman. Fiecare dintre celulele noastre este alcătuită din aminoacizi mai precis decât aminoacizii proinogeni în formă de L.

antrenament

Sunt 20 la număr și sunt împărțite în 3 subgrupuri principale: înlocuibile, de neînlocuit și înlocuibile condiționat.

Aminoacizi înlocuibili

Acest grup include aminoacizi care pot fi sintetizați de corpul uman și obținuți din alimente:

  • Alanină
  • Acid aspartic
  • Acid glutamic

Aminoacizi esențiali

Sunt numite esențiale și sunt la număr 9. Acest tip de aminoacizi nu poate fi sintetizat de organism, ceea ce înseamnă că este necesar să luați suplimente care le conțin.

  • Lizină
  • Triptofan
  • Leucina
  • Treonina
  • Metionină
  • Valin
  • Fenilalanină
  • Isoleucina
  • Histidină

Înlocuiți condiționat

Aceștia sunt aminoacizi în care sinteza lor poate fi oprită de organism în mai multe cazuri, și anume atunci când există o tulburare metabolică, la femeile gravide și la nou-născuți.

  • Arginina
  • Asparagine
  • Cisteina
  • Glutamina
  • Glicină
  • Proline
  • Tirozină
  • Serine

Aminoacizi complecși

Aminoacizii complecși sunt o combinație a tuturor tipurilor de aminoacizi enumerați mai sus.

Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA)

Aminoacizii cu lanț ramificat sunt L-leucina, L-valina, L-izoleucina. Îmbunătățesc sinteza proteinelor, au un puternic efect anticatabolic și energizant. Acestea sunt numite ramificate datorită formei ramificate a moleculei din legăturile peptidice din care sunt făcute.

Aminoacizi peptidici

Cea mai rapidă formă digerabilă de aminoacizi. Sursa din care sunt fabricate este proteina de cazeină, ca proteină cu cea mai mare valoare biologică. Degradarea către legăturile peptidice a acestor aminoacizi permite organismului să le absoarbă extrem de rapid și complet.

Aminoacizi neesențiali, un neurotransmițător și implicat în biosinteza serotoninei și melatoninei din triptofan, recomandată pentru depresie, probleme de somn și stres.

Arginina

Aminoacizi aminoacizi neesențiali și înlocuit condiționat, cu efect vasodilatator, reduc tensiunea arterială, îmbunătățesc echilibrul azotului din sânge și servește la sinteza citrulinei.

Neurotransmițătorul puternic care îmbunătățește somnul, poate fi folosit ca produs pentru combaterea stresului, crește eliberarea hormonului de creștere.

Glutamina

Glutamina este un aminoacid înlocuibil condiționat și cel mai comun aminoacid din corpul uman, acoperind 60% din aminoacizii liberi din sânge și mușchi. Acesta servește la producerea glutationului, cel mai puternic antioxidant din corpul uman. Are un puternic efect anticatabolic și ajută la eliberarea hormonului de creștere. Reface flora gastro-intestinală și susține buna funcționare a sistemului urinar.

Glicină

Glicina este un aminoacid înlocuibil condiționat - Glicina este un aminoacid important, care este cel mai mic în structură dintre toți aminoacizii și este ușor încorporat în structuri mai largi de proteine. Glicina este un precursor al creatinei, care este utilizată pentru a construi ADN și ARN. Glicina menține depozitele de glicogen, în urma cărora se stochează mai multă glucoză pentru producerea de energie. Glicina este utilizată pentru ulcerul stomacului, tulburări nervoase (schizofrenie), agitație, insomnie, glicemie scăzută (hipoglicemie), gută.

L-cisteină

Cisteina este un aminoacid înlocuibil și înlocuibil condiționat, care este conținut în proteina beta-keratină, care este un element structural cheie pentru formarea părului, a unghiilor și a pielii. Cisteina ajută la formarea colagenului, care este cheia sănătății și elasticității pielii, părului și unghiilor.

Cisteina este necesară pentru formarea aminoacidului Taurină și este o componentă importantă pentru formarea puternicului antioxidant Glutation. Cisteina protejează creierul și ficatul de efectele distructive ale alcoolului, țigărilor și altora. Îmbunătățește structura mucoasei stomacului și a intestinului subțire, care susține sistemul digestiv.

L-Glutation

Glutation - Glutationul este o tripeptidă care se formează în corpul uman din trei aminoacizi - cisteină, acid glutamic și glicină. Cel mai puternic antioxidant din corpul uman, sprijină buna funcționare a florei gastrointestinale și recuperarea acesteia. Protejează ficatul și ajută la expulzarea radicalilor liberi.

L-Leucina

Un aminoacid esențial care îmbunătățește sinteza proteinelor, îmbunătățește nivelul de energie și are un puternic efect anticatabolic.

Theanine

Teanina este un aminoacid care se găsește în frunzele de ceai verde. Se datorează efectului plăcut liniștitor al băuturii calde. Datorită faptului că teanina poate traversa bariera hematoencefalică, se consideră că are proprietăți psihoactive.

Teanina ajută la reducerea stresului mental și fizic prin efectul său calmant pronunțat, precum și la îmbunătățirea funcției cognitive și a dispoziției. Teanina - Teanina crește nivelurile de serotonină, dopamină și GABA din creier. Teanina exprimă o protecție puternică a sistemelor nervoase și cardiovasculare. Are proprietăți antioxidante puternice, efect imunomodulator și stimulator și îmbunătățește semnificativ memoria.

Teanina este potrivită și pentru depresie, sentimente de frică și anxietate. NOW Foods folosește doar materia primă patentată și de cea mai bună calitate a teaninei, numită Suntheanine®.

Lizină

Lizina este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că nu poate fi produs de organism de unul singur și trebuie obținut din surse externe, cum ar fi alimente și suplimente.

Lizina stimulează creșterea și dezvoltarea țesutului osos, susține absorbția calciului în organism și menține echilibrul azotului la adulți, promovează formarea de anticorpi, hormoni și enzime, ajută la formarea colagenului și la repararea țesuturilor deteriorate, reglează serul trigliceride, are un puternic efect antiinflamator.

Metionină

Metionina este un aminoacid esențial care este implicat în descompunerea grăsimilor, prevenind astfel depunerea lor în ficat și artere, ceea ce poate duce la întreruperea fluxului sanguin către inimă, creier sau rinichi. Metionina ajută sistemul digestiv, ajută la eliminarea agenților nocivi din sânge, cum ar fi plumbul și alte metale grele, ajută la eliminarea slăbiciunii musculare, este utilă persoanelor cu osteoporoză sau alergii chimice.

Metionina este un puternic antioxidant. Este o sursă bună de sulf, care activează radicalii liberi și ajută la eliminarea problemelor pielii și a unghiilor. Organismul transformă acest aminoacid în L-cisteină, un precursor al glutationului - un puternic antioxidant. În acest fel, organismul previne epuizarea glutationului la niveluri ridicate de toxine din organism, are un efect benefic puternic asupra bunei funcționări a metabolismului.

Ornitină

Ornitina este un aminoacid implicat în producția de uree, stimulează secreția hormonului de creștere, care accelerează metabolismul, îmbunătățește funcția ficatului și elimină compușii amoniacali acumulați, care la rândul lor ajută rinichii să funcționeze corect.

Fenilalanină

Fenilalanina este un aminoacid esențial care poate trece prin structura membranei din sistemul nervos central, care restricționează trecerea diferitelor substanțe chimice și particule microscopice (bacterii) între fluxul sanguin și țesutul nervos. Astfel, fenilalanina afectează direct procesele biochimice din creier.

În organism, fenilalanina poate fi convertită în L-tirozină, care este utilizată pentru sintetizarea a doi neurotransmițători cheie care cresc vigilența: dopamina și norepinefrina. Datorită atitudinii sale față de procesele din SNC, fenilalanina poate crește senzația de vigilență și concentrare, reduce durerea, îmbunătățește memoria, suprima pofta de mâncare. Ajută la artrită, depresie, crampe menstruale, supraponderalitate, boala Parkinson, migrene și schizofrenie.

Proline

Prolina este un aminoacid înlocuibil, ceea ce înseamnă că organismul uman îl poate sintetiza singur în anumite condiții. Este implicat în producția de colagen. Este o proteină de construcție care este prezentă în țesutul conjunctiv, tendoanele, articulațiile, oasele și vasculatura (venele și arterele).

Când luați Proline, este bine să creșteți aportul de vitamina C, deoarece își crește efectul de multe ori. Proline îmbunătățește structura țesutului pielii prin formarea de colagen și reducerea defalcării acestuia în timpul îmbătrânirii. De asemenea, ajută la întărirea articulațiilor și a cartilajului, a tendoanelor și a mușchilor inimii.

SAMe (C-adenosilmetionina) este o substanță care se formează în corpul uman atunci când aminoacidul L-metionină interacționează cu adenozin trifosfatul (ATP), principala sursă de energie pentru celulele din corpul uman. Când este luat ca supliment alimentar, SAMe C-adenosilmetionina este un antidepresiv eficient, ajută la repararea țesuturilor conjunctive și a articulațiilor, inclusiv artrita și fibromialgia, are un efect de vindecare asupra ficatului, reduce nivelurile de aminoacizi homocisteină, care este asociată cu boală.încetinește procesul de îmbătrânire.

C-adenosilmetionina este implicată în protecția împotriva bolilor grave, cum ar fi cancerul, bolile de inimă, nevralgia, facilitează producția de ADN și acțiunea neurotransmițătorilor.

Taurina

Este al doilea aminoacid cel mai abundent după glutamină. Deficitul de taurină afectează în principal vegetarienii, deoarece dieta lor exclude consumul de carne, produse lactate și ouă. Similar cu acțiunea creatinei, Taurina crește și volumul celular.

Taurina este vitală pentru absorbția grăsimilor, absorbția vitaminelor liposolubile, funcțiile creierului și ale sistemului nervos, transportul electroliților prin membranele celulare. Îmbunătățește recuperarea după exerciții și crește capacitățile de memorie.

Triptofan

Triptofanul este un aminoacid esențial necesar pentru formarea vitaminei B3 (niacină). Triptofan - Triptofanul este utilizat de creier pentru a produce serotonină, un neurotransmițător vital care transmite impulsurile nervoase de la o celulă la alta și este responsabil pentru somnul odihnitor. Prin urmare, triptofanul - ajută la combaterea depresiei, insomniei și stabilizării dispoziției, ameliorează stresul, are un efect benefic asupra inimii, controlează greutatea corporală prin reducerea poftei de mâncare și creșterea eliberării hormonului de creștere, ajută împotriva migrenelor și reduce unele dintre efectele nocive ale nicotinei.

Tirozină

Tirozina este un aminoacid înlocuibil, care este elementul constitutiv al unei proteine. Tirosina este un precursor al neurotransmițătorului dopaminic, precum și un precursor al hormonilor suprarenali epinefrină și norepinefrină. Organismul poate produce tirozină din aminoacidul fenilalanină.

Tirozina poate ajuta sportivii să evite antrenamentele excesive prin capacitatea sa de a reduce oboseala de mai multe ori. Persoanele care doresc să slăbească pot beneficia de administrarea tirozinei, deoarece are un efect benefic asupra producției de tiroxină, un hormon tiroidian care la rândul său crește metabolismul general.