Aproape 50% din sănătatea unei persoane depinde de stilul său de viață. Și care crezi că este viața majorității femeilor moderne? Stresul constant, nervozitatea, volumul de muncă ... Sentimentul de anxietate nu le lasă aproape niciodată, iar stresul prelungit suprima sistemul imunitar.
Dar lupta împotriva stresului este posibilă și necesară! Profitați de sfaturile noastre care vă vor ajuta cu siguranță să faceți față tensiunii nervoase ...

nervilor

1. Încearcă să râzi! Râsul reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului) din organism cu 26%. Terapia prin râs ajută chiar și la recuperare după un atac de cord și este un exercițiu minunat.

2. După stres, un masaj relaxant ajută foarte mult, care ameliorează tensiunea musculară. De asemenea, vă puteți masa frecându-vă brațele, umerii și gâtul.

3. Puteți încerca și alte metode care, de obicei, vă ajută să vă relaxați. De exemplu:
- baie fierbinte - apa ameliorează tensiunea musculară și calmează;
- Aromaterapie cu uleiuri esențiale liniștitoare pe care le puteți adăuga la baie, masaj sau lampă de aromă. Uleiul de lămâie, trandafir, iasomie, bergamotă, anason, mușcată, cuișoare, ylang-ylang, paciuli, mușețel, lemn de santal etc. au un efect calmant.
- muzică - muzica preferată vă poate ajuta să scăpați de gândurile triste și să vă recuperați de stres;
- meditație - se referă la tehnicile de bază ale meditației, completându-le cu muzică relaxantă sau sunete din natură;
- cărți - sunt potrivite lucrările clasice, memoriile, jurnalele de călătorie, dar nu comploturile dramatice și ororile!

4. Ai un animal? Atunci trebuie să știi la cine să apelezi pentru ajutor în situații stresante! Cercetătorii americani au descoperit că proprietarii de câini au colesterol mult mai scăzut, iar proprietarii de pisici sunt cu până la 30% mai puține șanse de a avea infarct.

5. Deoarece corpul este conectat direct la creier, acesta trebuie să fie bine descărcat. Pentru a face acest lucru, luați o poziție relaxantă calmă și concentrați-vă asupra sentimentelor. Trebuie să simțiți la nivel fizic cum corpul vostru se calmează treptat. Astfel, creierul „emoțiilor negative” „trece” la senzațiile fizice și stresul scade.

6. Somn complet - este exact ceea ce este cu adevărat necesar după tensiunea nervoasă. Deci, beți valeriană sau o ceașcă de ceai de mentă, apoi dormiți bine. Vei vedea că dimineața lumea va arăta mult mai frumoasă și mai luminoasă!

7. Când vine vorba de băuturi, alcoolul sau băuturile cu cofeină nu trebuie utilizate în situații stresante, deoarece efectul lor este stimulant și după utilizarea lor va fi și mai greu să „puneți mâna pe el”.

8. Împărtășiți-vă experiențele cu un prieten apropiat. Este mult mai ușor să rezolvați problemele atunci când simțiți un sprijin sincer. În plus, o viziune obiectivă din exterior nu este niciodată inutilă. Poate că amploarea tragediei tale în ochii celuilalt va fi mult mai mică și el îți va oferi sfaturi solide.

9. Dacă stresul dvs. este legat de stresul la locul de muncă, atunci ar trebui să încercați să faceți o distincție clară între viața personală și cea profesională. La urma urmei, trebuie să existe timp în viața ta nu numai pentru muncă, ci și pentru tine, cei dragi, hobby-urile și interesele tale și, de asemenea, doar timp pentru a nu face nimic. Deci, când părăsiți locul de muncă, încercați să vă lăsați toate problemele de muncă acolo și să nu le luați acasă.

10. Nu te înșela și nu pune toate problemele la un loc. Adesea, stresul îi determină pe oameni să-și rezume problemele, să tragă concluzii greșite și să se distrugă încet prin gânduri negative. Așadar, încercați să vă controlați gândurile și să renunțați la afirmații precum „O altă zi proastă”. Va fi mult mai bine dacă accepți lucruri de genul „Și asta se întâmplă, dar cu siguranță totul va fi bine!”

11. Gandeste pozitiv! Învață să te bucuri de cele mai mici lucruri și să privești viața pozitiv - aceasta este o garanție a sănătății mintale și a rezistenței. În acest fel, nu vei fi supărat de fiecare mică problemă, te vei întări mental și vei învăța să faci față cu ușurință situațiilor stresante.

12. Curățarea casei ajută și la calmarea nervilor. La urma urmei, cei care au mizerie în cap deseori „organizează” o mizerie în jurul lor. Prin urmare, aveți grijă de ordonare și curățare, iar în procesul acestei lucrări vă veți liniști și veți fi distras.

13. Încercați să vă planificați timpul și nu vă grăbiți. Acesta nu este un sfat banal! Atunci când o persoană se grăbește constant, tensiunea devine tovarășul său constant. El se teme în permanență că va eșua, că va întârzia, că va pierde ceva ... Dar dacă vă faceți timp pentru a vă planifica ziua corect, veți descoperi că este aproape imposibil să intrați într-o situație „periculoasă”.

14. Înțelegeți că s-ar putea să vă înșelați! Toată lumea are dreptul să facă greșeli, așa că veți învăța să analizați situațiile problemă și să trageți concluzii. Acest lucru vă va ajuta să evitați situații similare în viitor și să nu pierdeți nervii inutili.

15. Nu încerca să fii perfect în orice și să controlezi totul. Amintiți-vă că sunteți doar o femeie care uneori își poate permite să fie slabă și neajutorată. Și dacă te afli într-o situație stresantă, întreabă-te „să nu înnebunești la extrem” și cel mai bine este să profiți de oricare dintre sfaturile de mai sus.!