Un nou studiu a arătat că stomacul reglează senzația de foame printr-un ceas intern și cu ajutorul său decide când vrea să mănânce. Când sună alarma, semnalele sunt trimise către creier și ar trebui consumat ceva pentru a menține nivelurile de energie.

senzație

„Când o persoană mănâncă, stomacul se întinde și acest lucru activează nervii din această zonă. Și felul în care răspund depinde foarte mult de timp, de momentul mâncării. În timpul zilei, nervii sunt mai puțin sensibili, astfel încât puteți mânca mai mult. În timpul luminii zilei, stomacul ar trebui să fie mai plin pentru a preveni trimiterea de semnale către creier. Noaptea, este adevărat opusul - nervii sunt foarte sensibili și trimit semnale pentru sațietate mai repede ", spune dr. Paige Parker.

Cum să păcălești stomacul

Nu știu dacă vreunui dintre voi îi pasă, dar dacă doriți să economisiți o mulțime de probleme cu greutatea personală, este o idee bună să urmați aceste patru sfaturi.

Trezește proteine. Când oamenii mănâncă alimente bogate în proteine ​​la începutul zilei (ouă, de exemplu), se simt mai puțin înfometați pentru restul. Prin urmare, la prânz și cină vor consuma mai puține calorii inutile în comparație cu dacă au început ziua cu zahăr și clătite.

Masa principală înainte de ora 15:00. Un studiu al International Journal of Obesity a constatat că alimentele cele mai abundente ar trebui să fie între 13 și 15 ore. Acest lucru ajută la pierderea în greutate mai mult comparativ cu consumul târziu.

Adăugați și mai multe proteine. Știi ce spune Winnie the Pooh - „Cu cât mai mult, cu atât mai mult”. În sensul acestui articol, acest lucru ar trebui să sune ca „Cu cât sunt mai multe proteine, cu atât mai bine”. Această substanță are proprietatea de a reduce senzația de foame, de a hrăni mușchii și de a preveni supraalimentarea. Distribuiți aportul pentru toate mesele pe tot parcursul zilei.

Oprește-te la timp. Nu așteptați ultimul minut pentru a vă începe dieta. Adică, luați măsuri în timp ce sunteți tânăr și sănătos pentru a vă proteja. Este mult mai ușor să întreții o casă sănătoasă decât să construiești ceva deja stricat.

4 moduri de a minți foamea adăugat de Peyu Blagov la 14.01.2014
Toate articolele lui Peyu Blagov →