sănătate

O minte neliniștită nu dă o secundă de odihnă. El sare constant de la sarcină la sarcină, de la frică la anxietate. Acest tip de rețea de excitare din creier slăbește una dintre stările umane neprețuite numite pace interioară.

Unii oameni pot confunda ideea unei minți neliniștite cu curiozitatea și productivitatea.

Este adevărat că energia interioară reflectă uneori dorința noastră de a învăța. De cele mai multe ori, această anxietate este de fapt zgomot mental.

Este vorba de confuzie, epuizare și nefericire.

Se spune adesea că „nu există inamic decât cel pe care îl creăm în mintea noastră. ".

Dar, înainte de a evalua situația ca pe deplin responsabilitatea dvs., trebuie să priviți acest stres intern ca o combinație specifică de mai multe lucruri.

În rândurile următoare vă vom oferi câteva sugestii la care să vă gândiți. Ele vă vor ajuta să găsiți pace și pace interioară. Este ușor, trebuie doar să introduceți un singur ingredient important: voința.

O minte neliniștită și oceanul agitat al minții tale

Una dintre cele mai populare cărți dedicate situații complexe în care zgomotul mental este asociat cu depresia, a fost scris de Kay Jamieson.

Psihiatră la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore, explică cazul ei unic în această carte interesantă.

„Când eram tânără, eram predispusă la instabilitate emoțională. „Tristețea m-a însoțit în adolescență și, când mi-am început viața profesională, m-am trezit în cicluri insurmontabile de frică, anxietate și o minte neliniștită care abia mi-a permis să trăiesc”, a declarat Jamieson pentru An Unquiet Mind.

Dacă vă simțiți în aceste rânduri, asigurați-vă că luați în considerare următoarele 5 lucruri. Ele vă vor fi de mare folos.

Scapă de „greutatea” în exces pentru a obține pacea interioară

O porți, deși nu o observi. Cu cât recunoașteți mai repede „greutatea” din mintea dvs., cu atât vă veți simți mai repede.

Opriți-vă un minut și respirați, opriți zgomotul mental

Trecutul este în spatele tău. Nu îl puteți edita, iar viitorul nu există încă. Așadar, concentrați-vă atenția aici și acum, unde vă aflați în acest moment.

  • Opriți-vă și respirați. Respirați adânc și țineți 5 secunde. Apoi expiră zgomotos.
  • Când corpul se simte bine, acesta este momentul în care vă puteți conecta cu voi înșivă.
  • Apoi întreabă-te cu smerenie ce vrei, ce cauți, ce nu vrei și unde te duci.
  • Este o idee bună să practicați acest exercițiu în fiecare zi imediat ce vă treziți dimineața.

Construiți firewall-uri

O minte neliniștită suferă pentru că este prea permeabilă. Permite anxietăților externe să o invadeze, împreună cu ego-ul și interesele celor din jur.

Când energia negativă îți tulbură pacea interioară, aceasta se împletește cu slăbiciunile tale personale. Aceasta este o combinație dezgustătoare.

Trebuie să-ți construiești propriile ziduri după cum urmează:

  • Stați departe de lucrurile care nu vă permit să vă bucurați de armonie. Nu vrei persoane egoiste sau interese false.
  • Construiește ziduri împotriva oamenilor care aduc furtuni în zilele tale liniștite.
  • Construiește ziduri împotriva oamenilor care nu te respectă. Iartă-i și ține-i departe de tine.

    Tăcerea vindecăA

    Cel puțin o dată pe zi, timp de o oră și jumătate sau două, ar trebui să vă scufundați într-o liniște absolută.

    Fii recunoscător

    Acest aspect este fără îndoială cel mai dificil de implementat.

    Relaxați-vă și reflectați la următoarele:

    • Dacă te simți rău în legătură cu oamenii care nu te iubesc, stai departe de ei. Răspunsul poate fi simplu, dar necesită totuși curaj.
    • Dacă nu vă simțiți confortabil, gândiți-vă: alegeți o altă cale. Opriți sentimentele și amintiți-vă că sunteți cea mai importantă persoană.
    • Spune-ți mulțumire pentru lucrurile mărunte care te înconjoară și pe care probabil le-ai subestimat până acum.
    • Îți mulțumim pentru sănătatea ta fizică bună, pentru că ai în jurul tău oameni pe care îi iubești și care reciprocizează la fel.
    • Învață să mulțumești în fiecare nouă zi. Noi oportunități sunt la orizont în fiecare zi, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele.

    Fii fericit, fii calm, fii echilibrat.