Cum să te menții în cea mai bună formă nu este o modă din vremea revistelor de la Hollywood și de modă. Oameni din întreaga lume, de-a lungul istoriei, au încercat să mănânce sănătos, astfel încât să rămână sănătoși, dinamici și tineri cât mai mult timp posibil.

colectate

Cea mai mare masă ar trebui să fie la prânz (Mexic)

În loc să consume cantitatea uriașă de calorii pentru ziua după-amiaza și la cină, așa cum fac americanii, mexicanii mănâncă în mod tradițional o masă mare între orele 14 și 16. Mâncarea seara duce la indigestie, deoarece în timpul somnului o persoană nu se mișcă și nu este activă, inhibă somnul și previne eliminarea completă a oboselii și, în plus, nu ne trezim flămânzi, ceea ce ne face să mutăm mâncarea noastră mare în mai mult orele târzii, pierzând astfel controlul asupra greutății noastre. Prin urmare, una dintre regulile de bază pentru a pierde în greutate în mod natural este să mănânci cea mai mare parte a mâncării la micul dejun și la prânz.

Mănâncă mult, vorbește mai mult (Franța)

Francezilor le place să mănânce cu toată familia. 92% dintre familiile franceze iau cina împreună, comparativ cu 28% dintre americani. Acest lucru, desigur, se datorează faptului că pentru francezi, mâncarea este unul dintre evenimentele importante ale zilei și nu unul dintre lucrurile pe care le facem, printre altele, în grabă la celelalte angajamente ale noastre. Consumul lent, la rândul său, favorizează o bună digestie și absorbția nutrienților, dar reduce și cantitatea de alimente consumate. Sentimentul de sațietate vine încet și este complet și mai lung, fără a vă simți supraalimentat. Conversațiile încetinesc și consumul.

Plimbare cu schiurile în tren (Finlanda)

Aceasta este una dintre cele mai populare și îndrăgite activități ale finlandezilor atunci când sunt în natură. Și nu este atât de exotic pe cât pare. Tot ce aveți nevoie este o pereche de bețe ieftine. Ele ajută la menținerea echilibrului foarte ușor, mai ales dacă sunteți mai în vârstă sau mergeți pe teren dificil, ajută și la îmbunătățirea posturii, trunchiului, umerilor și brațelor. În plus, veți obține cu aproximativ 20% mai multe calorii. Următorul scurt videoclip vă va oferi o idee bună despre cum să practicați schiul.

Ciclism (Olanda)

Roțile din Olanda sunt de 18 milioane, iar olandezii înșiși - 16,5 milioane. Olandezii folosesc biciclete în fiecare zi pentru a merge la cumpărături sau la serviciu. Fiecare olandez călătorește cu bicicleta, în medie, 541 de mile pe an, iar semafoarele din Amsterdam sunt sincronizate cu viteza roților. În Statele Unite, vinerea este o zi tradițională de ciclism, când majoritatea americanilor merg la muncă cu bicicleta. Google a lansat chiar și un serviciu foarte convenabil de marcare a benzilor de biciclete în marile orașe. A merge cu bicicleta într-un ritm moderat arde 550 de calorii pe oră.

Mănâncă orez și leguminoase (Brazilia)

Toate aceste feste nebunești braziliene din jurul carnavalului sunt doar o parte a motivului pentru formele perfecte ale brazilienilor. Rămân slabi din cauza dietei lor tradiționale, care poate fi combinată cu aproape orice carne. Un studiu al revistei Obesity Research arată că o dietă cu mai mult orez și leguminoase reduce riscul de a fi supraponderal cu 14%. Acest lucru se datorează grăsimilor reduse în detrimentul fibrelor și proteinelor, care duc la niveluri mai stabile de glucoză din sânge și, prin urmare, la o senzație mai puțin frecventă de foame.

Dacă săpăm în cunoașterea popoarelor lumii, vom constata că dietele perfecte bazate pe produse regionale au fost găsite de mult timp și generațiile au arătat că putem trăi bine dacă urmăm o dietă strictă și echilibrată din surse simple și nutritive de nutrienți.

Viața sănătoasă este o combinație între un spirit pozitiv, o dietă moderată și echilibrată și multă mișcare și activitate departe de oraș și mai aproape de natură.