• Whatsapp

bulgaria

Multor oameni le place să folosească pulbere de proteine ​​pentru a construi mușchi, deoarece necesită puțin efort și pot fi consumate rapid în shake-uri și multe altele. Dar aceasta nu trebuie să fie întotdeauna sub formă de pulbere. Există multe alternative care pot fi pregătite rapid și ușor. Astăzi vom prezenta un astfel de produs.

Clătitele cu proteine ​​sună ca o mulțime de muncă, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Cu amestecul finit de proteine ​​IronMaxx, clătitele pot fi făcute într-o clipă. Tot ce aveți nevoie pentru acest lucru este amestecul IronMaxx gata preparat, puțină apă, un castron, un tel de sârmă și o tigaie.

Ingrediente

Să ne uităm la ce conțin clătitele. Conținutul se remarcă printr-un conținut ridicat de proteine, de 68%. O doză (50 g) conține 34 de grame de proteine. Este compus din diverse proteine: proteine ​​din zer, cazeinat de calciu, albuș de ou și proteine ​​din soia. Rezultatul este un profil divers de aminoacizi.

În plus, o doză conține 8,3 g carbohidrați și 2,4 g grăsimi.

Din 50 g de amestec se pot face patru până la cinci clătite mici.

Pregătirea

  1. 50 g de amestec de clătite proteice se amestecă într-un vas cu 150 ml de apă rece. Cel mai bine este să folosiți sârmă pentru a sparge.
    Alternativ, totul poate fi amestecat într-un shaker. Deși acest lucru se face mai repede decât cu ajutorul unui fir de bătaie, trebuie remarcat faptul că o parte relativ mare a aluatului rămâne în agitator.
  2. Apoi luați o tigaie și coaceți masa în ea până se rumenesc. Nu uitați să vă întoarceți. Important: Se recomandă prăjirea fără grăsime. Deși funcționează, dar numai într-o tigaie antiaderentă. Dacă nu aveți o tavă antiaderentă, este recomandat să prăjiți clătitele cu grăsime. Altfel aluatul se va lipi de tigaie și se va arde.

Rețetă de bază Clătite cu proteine

Pentru cei care au mai mult timp, aici oferim o rețetă de bază pentru clătite cu proteine. Poate fi îmbogățit în diferite moduri cu nucă de cocos, banane, afine, miere - în funcție de gustul personal.

Ingrediente

  • 3 albușuri
  • ½ lingurițe de pulbere de proteine
  • ¼ cană de brânză de vaci
  • ¼ O cană de ovăz crud

Pregătirea

  1. Se amestecă ingredientele într-un castron până se obține un aluat neted.
  2. Adăugați grăsime într-o tigaie fierbinte și apoi turnați amestecul.
  3. Când marginea devine maro, întoarceți clătita.
  4. Se ornează după gust și se consumă.