Dieta pentru gută

Dieta include reducerea aportului de alimente de origine animală, ceea ce vă permite să controlați nivelul de acid uric din organism. Limitați alcoolul (în special berea) pentru a reduce crizele de gută. Dacă sunteți supraponderal, reduceți-o, dar treptat, deoarece pierderea rapidă în greutate poate crește convulsiile. Bea multă apă (minim 2 litri pe zi) pentru a expulza toxinele și acidul uric din organism.

uric organism

Limitați cât mai mult posibil:
carne rosie (vita, porc si miel)
pui și pește gras (carne și pește blânde pe care le poți mânca)
reduce grăsimile și produsele lactate
evita pâinea albă, produsele de patiserie, zahărul
Mănâncă mai multe cereale integrale, fructe și legume.

Meniu zilnic aproximativ

Mic dejun
300-400 g fulgi de ovăz cu 1 lingură de miere (cu proaspăt sau cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi)
1 pahar de proaspete 100% natural (suc de banane, mere, portocale)
40-50 g de nuci crude (fără săruri)

Masa de pranz
supa de legume
pui sau pește fragede
salată (sau varză, morcovi, țelină, salată)
fructe proaspete (consumați 40 de minute înainte de mese sau 2 ore după mese)

Masa de seara
carne fragedă prăjită
cartofi fierți
salata de sezon 200-500 gr.
fructe proaspete

Scopul dietei pentru gută este de a limita producția de acid uric din organism și de a reduce caloriile.

Fă sport regulat. Exercițiile fizice pot ameliora sau preveni durerile articulare. Acestea funcționează bine pe cartilajul articular și elimină deșeurile din corp. Exercițiul regulat întărește mușchii din jurul articulației.