În fiecare zi suntem inundați cu informații despre tot felul de diete magice, băuturi de detoxifiere și exerciții care promit că ne vom forma rapid.

La un moment dat, însă, din atâtea articole pe care le citim, nu știm exact ce să facem și ce va fi cel mai bun pentru noi și astfel pierderea în greutate dorită continuă să pară o sarcină de neatins. De aceea, cel mai bun sfat pe care îl putem asculta cel mai des provine de la oameni care au parcurs deja acest traseu și își mențin cu succes noua greutate. Încercați să urmați sfaturile lor pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

sfaturi

Răsfățați-vă uneori cu deserturi

Christina Gomez este convinsă că respectă cu strictețe o dietă sănătoasă, dar uneori mănâncă desert. „Când mănânci mai întâi legume și proteine, îți umpli stomacul cu alimente sănătoase și nu mai este loc pentru nimic altceva. Și odată ce ai gustat ceva nesănătos, te umpli doar de câteva mușcături. Acest lucru poate părea nerealist, dar Christina a reușit să slăbească aproape 50 de kg și menține ceea ce a realizat până în prezent.

Împărtășiți mâncarea

„Pentru că face parte din viața mea, nu pot să scap de lucrurile care mă bucură”, a spus Anamari Mercieri, care a slăbit mai mult de 38 kg. „Unul dintre lucrurile care m-au ajutat cel mai mult a fost să împărtășesc mâncarea„ proastă ”cu cineva. În felul acesta, mănânc mai puțin din asta pentru că sunt inconfortabil să-l atac în fața prietenilor mei. ”

Nu trageți în fiecare zi

Mercieri spune că nu trebuie să te cântărești în fiecare zi. „Atât de mulți oameni devin dependenți de cifre, încât își pierd urmele tuturor celorlalți din jurul lor și încep să se sperie.” Ea sfătuiește să se retragă la fiecare două săptămâni și să nu disperăm dacă nu vedem rezultatul dorit, în ciuda eforturilor. „Stabilind obiective mai mici și realizându-le unul câte unul, vei fi mai fericit cu progresul tău și vei simți că este mai ușor să realizezi totul.”

Incearca lucruri noi

Kara Lynn Moss a început cu o plimbare lentă, apoi a încercat antrenamente HIIT. La început nu-i place, dar după ce le-a dat o a doua șansă, lucrurile se schimbă. „Până la urmă mi-a plăcut și în curând mi-am făcut niște prieteni noi în sala de sport. Acum, dacă îmi arăt fotografia, toată lumea mă întreabă unde sunt ”, a spus Moss, care este cu 53 kg mai ușor astăzi.

Schimbați încet

Renunțarea la obiceiuri proaste funcționează odată pentru unii oameni, dar nu pentru toți. „Văd că mulți oameni eșuează pentru că le este foarte greu să facă acest lucru. Este mai bine să eliminați încet alimentele proaste și să le introduceți sănătoase pas cu pas ”, spune Julie Ann Kim, care obișnuia să mănânce fast-food în fiecare zi și acum o reduce de două ori pe săptămână. Acest lucru o ajută să slăbească 33 de kg într-un an și jumătate.

Începeți curățenia în fiecare luni

Nimeni nu este perfect și adesea greșim - mâncăm puțin mai mult în weekend, mâncăm alimente mai grase sau dulci la cină în ultimele zile. „Nu renunțați la dietă, puteți totuși să slăbiți”, spune Rebecca Grafton, care a slăbit deja 45 de kilograme. „Să renunți la un sfârșit de săptămână proastă nu-ți va face bine”, a spus ea. „Nu contează ce se întâmplă, începeți proaspăt în fiecare luni, deoarece aceasta este o nouă șansă de a vă atinge obiectivele!”