Etichete

Probabil că nu ați auzit niciodată fraza: „Suntem ceea ce mâncăm”? Desigur, este imposibil să rămâi sănătos, consumând zilnic junk food-uri precum burgeri, cartofi prăjiți sau semifabricate, dar pentru a menține un corp sănătos și o minte sănătoasă, ai nevoie de foarte puțin. De exemplu obiceiuri alimentare utile și începe să mănânci bine.

Alimentație corectă

    Pregătiți fulgi de ovăz cu lapte
    Aceasta este probabil una dintre cele mai bune opțiuni pentru micul dejun. Mulți oameni cred din greșeală că fulgii de ovăz, care se fierbe în apă, sunt mai utili și mai puține calorii. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că laptele de vacă este o sursă valoroasă de vitamine, oligoelemente și, desigur, proteine. Terciul Bulgur, gătit în lapte, conține aproximativ 5-8 grame de proteine.

alimentare

Pe o dietă de alimente picante
Dacă doriți să slăbiți din motive de sănătate și nu aveți contraindicații, alimentele picante ar trebui să devină parte a dietei zilnice. Deci, ardeiul iute și ardeiul iute va ajuta la accelerarea metabolismului arderea mai rapidă a grăsimilor și suprimarea poftei de mâncare.

Mănâncă cartofi la cuptor
Coapte la cuptor sau pe foc cartofi delicioși. Cu toate acestea, puțini oameni știu că acest fel de mâncare nu este doar delicios, ci și util. Economisește cantități mari de potasiu, care se micșorează complet în timpul gătitului sau prăjirii. Potasiul este util pentru a arăta excesul de lichid din organism, ameliorează umflarea, reglează funcția inimii, îmbunătățește funcția creierului.

Fierbeți pastele al dente
Nu vă temeți, acesta nu este un tip de paste și nu un brand. Acest termen se referă la nivelul de pregătire a felurilor de mâncare, care, atunci când este complet gătit, păstrează elasticitatea. Pastele preparate în acest mod au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că carbohidrații sunt absorbiți foarte încet și păstrează senzația de sațietate și vitalitate.

Se adaugă cacao, cafea
Această metodă este nu numai gustoasă, ci și utilă. Pudra de cacao conține o cantitate imensă de antioxidanți naturali (flavonoizi), care cresc fluxul de sânge către piele, făcându-l mai elastic, catifelat și calm.

Bă, mănâncă mai multe semințe
Dacă doriți, atâta timp cât rămâneți într-o formă bună, poate doriți să includeți cât mai multe semințe crude în dieta dumneavoastră. Acestea conțin cantități mari de acizi grași polinesaturați omega-3, care reglează sistemul cardiovascular, îmbunătățește compoziția sângelui, întărește sistemul imunitar. Raznoobraz "dieta semințe de Chia, in, dovleac sau altele.

Faceți ca susanul să facă parte din dieta dumneavoastră
Semințele de susan sunt unice prin faptul că sunt perfecte pentru orice masă. Sunt extrem de utile: conțin de 7 ori mai mult calciu decât brânza noastră obișnuită. Dacă doriți să dați vasului semințe de susan obzhar foc într-o tigaie uscată pentru câteva minute și bucurați-vă de gustul rafinat.

Vă rugăm să rețineți piper
Ardeiul bulgar conține un număr mare de substanțe nutritive și vitamine (în special vitamina C), care sunt responsabile pentru producerea de colagen în organism, menținând elasticitatea pielii și imunitatea puternică. Trebuie remarcat faptul că concentrația maximă de vitamine din ardeiul bulgar în apropierea tulpinii, parțial, pe care adesea am tăiat-o atât de nemilos.

Se bea kefir peste noapte
Kefirul este o opțiune ideală pentru cină. Îmbunătățește sistemul digestiv, stomacul, nu se încarcă, accelerează procesele metabolice ale organismului. De asemenea, puteți bea chefir dimineața, de exemplu cu fructe sau musli.

Se fierbe ovăzul cu ceai verde
Dacă nu ați încercat încă să gătiți fasole în ceai verde, este timpul. Se înmoaie în apă clocotită cu o pungă de ceai verde și se toarnă separat cereale sau ceai de zavari, punându-l în apă clocotită într-un raport de 1: 1. Acest lucru va oferi corpului o doză șocantă de antioxidanți, frumusețe și va prelungi tinerețea. Alegerea noastră este preparată pe orez și orz din ceai verde.

Experimentați cu gătitul roșiilor
Roșii legume foarte gustoase și sănătoase care nu își pierd proprietățile unice, chiar și la temperaturi ridicate. Licopenul, care se găsește în roșii în cantități mari, reduce riscul bolilor cardiovasculare și previne problemele de vedere. Concluzie? Carcase îndrăznețe și roșii zapekaj în diferite variante!

Gatiti omleta cu oua intregi
S-a dovedit că este posibil și necesar să se pregătească o omletă din ouă întregi. Uitați de toate poveștile că gălbenușul de ou ar trebui exclus permanent din dieta dumneavoastră. De fapt, gălbenușul conține o cantitate imensă de substanțe nutritive care curăță și reface ficatul, întărește sistemul nervos, hrănește țesutul cerebral, îmbunătățește memoria.

Năuturi swap, uscate
Dacă vă place să gătiți salate cu biscuiți, încercați să le înlocuiți cu naut. Pentru a fi crocant, ucideți lichidul din tablă, un prosop umed și scoateți nautul cu ulei de măsline cu sare și piper. Gust și substanțe nutritive.

Garnisiti cu carne alegeti spanacul
Spanacul servește ca un supliment excelent la carnea roșie și este bogat în vitamine și ajută corpul să absoarbă fierul mai repede, crește imunitatea și ajută la combaterea oboselii.

Adăugați musli de nucă
Doar două nuci de Brazilia conțin o cantitate zilnică de seleniu. Acest element întărește corpul, reduce probabilitatea de a dezvolta cancer, restabilește vederea, protejează corpul de îmbătrânirea prematură. Doar adăugați nuci zdrobite în servirea musli și sănătoase.

Folosiți iaurt cu aditivi ca reumplere
Înlocuiți maioneza și orice sosuri de cumpărături acre. Dacă doriți, adăugați ierburi sau condimente proaspete și veți uita de greutatea suplimentară!

Fără coajă de lămâie la nivelul 55 rapid!
Coaja de lămâie conține de 3 ori mai multă vitamina C decât carnea. Impresionant, nu-i așa? De asemenea, include bioflavonoide, care previn dezvoltarea reacțiilor alergice și întăresc imunitatea. Adăugați jar poate fi oriunde: în salate, carne, garnituri, produse de patiserie, ceai. Bucurați-vă de aroma plăcută și întăriți sănătatea.

  • Adăugați avocado la salate
    În compoziția sa, avocado bogat seamănă mai mult cu o legumă. Are o mulțime de grăsimi și oligoelemente care sunt foarte utile pentru toate organele și sistemele. Gustul plăcut al acestui fruct este combinat cu pricepere cu alte produse și poate fi chiar un substitut demn pentru uleiul de măsline obișnuit.

    • Se pare că menținerea sănătății ani de zile nu este doar ușoară, ci și delicioasă. Schimbați-vă obiceiurile alimentare și nu uitați să împărtășiți prietenilor sfaturile noastre cu privire la alimentația corectă. Nu trebuie să țineți pasul cu dietele și liceele. Începeți să vă îngrijiți sănătatea astăzi!