Vedeți care ar putea fi motivele

burtă

Vara va fi în curând și toți vrem să arătăm perfect. Uneori, însă, stomacul nostru nu se micșorează, indiferent de ceea ce am face. Iată care sunt cauzele posibile ale grăsimii nedorite în jurul abdomenului și al spatelui.

„Mânerele dragostei”

Caracteristică distinctivă: „Perne” în jurul taliei

Motive:
Sedentarism, consum de dulciuri, consum de alcool, consum de prea mulți carbohidrați.

Cum să scapi de:

Bea mai puțin alcool. Nu mai beți câteva săptămâni și veți observa diferența. Regândiți-vă dieta. Alegeți ouă, carne slabă și legume, precum și grăsimi bune, cum ar fi avocado, nuci și pește bogat în grăsimi. Găsește timp pentru a face mișcare. Nu este nevoie să mergeți la sală - sunt suficiente plimbări lungi.

Instrucțiuni speciale: Exercițiile fizice și dieta adecvată sunt suficiente.

Burta stomacului

sxc.hu

Caracteristici distinctive: Grăsimea este concentrată în jurul buricului și abdomenul este ferm, nu relaxat.

De multe ori îți este dor de mese

Bei multă cafea

Aveți sindromul intestinului iritabil

Mănâncă junk food

Cum să-l eliminați:

Du-te la culcare mai devreme. Somnul reduce stresul. Odihnește-te și nu suprasolicita. Nu lucrați prea mult atunci când faceți mișcare. Includeți magneziu în dieta dumneavoastră.

Instrucțiuni speciale: începeți să practicați yoga și stretching. Bea ceai de mușețel. Acest lucru vă va ajuta corpul să se calmeze.

Abdomenul scăzut

Caracteristică distinctivă: Ești slab, dar abdomenul inferior iese în evidență.

Dieta necorespunzătoare

Curbura coloanei vertebrale

Cum să scăpați: începeți o dietă sănătoasă, care să conțină o mulțime de legume. Alegeți exercițiile potrivite. Nu exagerați cu antrenamentul vreunei părți a corpului.

Instrucțiuni speciale: Bea mai multă apă, alege alimente ușor digerabile și proteine ​​ușoare.

Burtica mamei

Caracteristică distinctivă: După naștere, burta pare ca și cum ai fi încă gravidă.

Îți petreci prea puțin timp pentru tine.

Ai început să te antrenezi prea devreme.

Aveți mușchi slabi ai podelei pelvine

Cum să scapi de:

Includeți ulei de pește în dieta dumneavoastră. Mănâncă grăsimi sănătoase în fiecare zi: avocado, nuci, grăsimi vegetale. Strângeți și relaxați-vă în mod constant abdomenul, acesta este un exercițiu eficient care nu necesită niciun efort.

Instrucțiuni speciale: Încercați să dormi după-amiaza și întindeți-vă bine înainte de culcare.

Flatulență

Caracteristică distinctivă: abdomenul tău este plat dimineața, dar crește în timpul zilei.

Dezechilibru al florei intestinale

Cum să scăpați: excludeți alimentele pe care nu le tolerați. Cele mai frecvente intoleranțe sunt glutenul, alcoolul, lactoza. Alegeți un meniu bogat în legume proaspete, carne, pește. Nu ratați micul dejun. Bea probiotice.

Instrucțiuni speciale: Respirați. Faceți următorul exercițiu în fiecare dimineață: întindeți-vă pe spate, relaxați-vă și inspirați și expirați de 10 ori. Faceți o plimbare după ce ați mâncat.