Când vine sezonul de răceli și gripă, ne înarmăm cu diferite medicamente pentru aceste boli. Unii preferă metode netradiționale de tratament, alții - antibiotice sau suplimente utile.

obligatorii

Când vorbim despre prevenirea sau tratamentul răcelii și gripei, observăm zincul, echinaceea și vitamina C drept componente eficiente pentru sănătate în perioada de toamnă-iarnă. Dar există și alte suplimente care pot scurta durata și ameliora simptomele acestor afecțiuni.

Beta-glucani (? -Glucani)

Acestea sunt polizaharide nealimentare care au un efect imun pozitiv. Beta glucanii se găsesc în principal în ciuperci și drojdie, precum și în cereale (ovăz).

Adăugarea de β-glucani (din ciuperci) îmbunătățește funcția macrofagelor și a limfocitelor. Rezultatele unui studiu special arată că administrarea a 900 mg de? -Glucan (sursă - drojdie de bere) timp de 16 săptămâni reduce numărul de răceli cu un sfert, iar debutul simptomelor la persoanele bolnave cu 15%.

Într-un alt experiment, sportivii au luat 250 mg de β-glucani timp de o lună. Ca urmare, au fost înregistrate cu 37% mai puține cazuri de răceli și gripă.

Colostrul

Produsul este lapte obținut de la mamifere în primele trei zile de viață ale descendenților lor. Colostrul conține o concentrație mare de anticorpi. Sarcina sa este de a spori răspunsul imun al mamiferelor nou-născute. Colostrul uman poate fi de ajutor. Întărește sistemul imunitar.

Voluntarii vaccinați împotriva gripei care consumă 400 mg de colostru se recuperează de gripă de 3 ori mai repede decât persoanele care tocmai au fost vaccinate împotriva gripei.

Prin furnizarea de celule imune organismului, colostrul poate crește în mod natural imunitatea. Acest lucru va fi util dacă pacienții nu pot fi tratați cu antibiotice (inclusiv vârstnicii sau pacienții după operație).

Aceste două ingrediente pentru răceli și gripă au un efect similar. Acestea nu afectează direct virusul, ci îmbunătățesc capacitatea organismului de a se apăra împotriva acestuia.

Recomandări generale pentru întărirea sistemului imunitar

Dieta sanatoasa

O dietă sănătoasă vă poate ajuta să vă asigurați că obțineți suficienți micronutrienți care joacă un rol în susținerea sistemului imunitar, inclusiv:

Vitamina B6 conținut în pui, somon, ton, banane, legume verzi și cartofi (cu piele)

Vitamina C, conținute în citrice, roșii, broccoli și spanac.

Vitamina E., conținute în migdale, ulei, semințe de floarea soarelui și spanac.

Regimul de băut

Apa joacă multe roluri importante în organism, inclusiv susținerea sistemului imunitar. Lichidul din sânge numit limfă, care transportă celulele imune care luptă împotriva infecției în tot corpul, este în mare parte apă. Deshidratarea încetinește mișcarea limfei, ceea ce duce la o slăbire a sistemului imunitar.

Somn adecvat

Privarea cronică de somn slăbește funcția imunitară. Este important să dormiți suficient în timpul sezonului rece pentru a minimiza șansele de răceli și gripă.

Activitate fizica

Exercițiile de tot felul întăresc sistemul imunitar și ajută persoanele care suferă de boli autoimune.

    Cuvinte cheie:
  • imun
  • gripa
  • sistem
  • ?-glucani
  • colostru
  • împotriva
  • antibiotice
  • mamifere
  • vaccinat
  • vitamina
  • gripa
  • suplimente
  • destul
  • efect
  • boli

Dragă/Sănătate familială

9 trucuri ciudate care ajută la un somn sănătos

Există oameni care adorm pentru o secundă, mirosind o pernă, și sunt cei care numără oile într-o noapte senină. Dacă nu sunteți de al doilea tip și nu sunteți un fan al somniferelor, vă oferim 9 trucuri ciudate

9 motive pentru a refuza laptele

De la oase rupte până la oboseală - produsele lactate pot fi principala cauză a unor probleme de sănătate. Așadar, data viitoare când vă pregătiți lista de cumpărături

La ce problemă de sănătate ajută usturoiul, muștarul, oțetul?.

Probleme digestive atunci când stomacul se umflă ca un balon și, în orice moment, gazul poate suna în cel mai nepotrivit mod. Această afecțiune se numește flatulență și, de obicei, se întâmplă

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre