Joi, 18 octombrie 2012

pentru

Ceea ce este important printre aceste reguli este respingerea substanțelor nocive, iritante și toxice. Acestea includ alcoolul, mai ales dacă este luat în mod regulat. Este o otravă mortală pentru sistemul imunitar, distruge personalitatea, creează iluzia puterii.

Numai prin excluderea din porție se pot aminti regulile alimentației sănătoase. Acolo sunt ei:

1. Obișnuiește-te să bei apă în mod constant (până la 3 litri pe zi). Bea 30 g de apă la fiecare jumătate de oră timp de o lună și jumătate.

2 Nu mâncați niciodată alimente pentru durere, oboseală mentală și fizică, oboseală, febră, febră, orice disconfort. Este mai bine să renunțați la a mânca sau să vă întindeți înainte de a mânca, chiar și pentru o jumătate de oră, dar cea mai bună soluție este înlocuirea alimentelor cu apă.

3 Mănâncă numai când ți-e foame. Pentru a nu-l confunda cu pofta de mâncare, obișnuiește-te să bei 200 g de apă cu 30 de minute înainte de masă.

4 Nu beți în timpul meselor. Apa părăsește stomacul la 10 minute după ingestie, luând cu el sucul gastric diluat, care interferează cu digestia.

Shelton recomandă să beți apă cu 10-15 minute înainte de a mânca, 30 de minute după ce ați mâncat fructe, 2 ore după alimentele cu amidon și 2 ore după alimentele cu proteine. Consumul în timpul meselor duce la mestecarea slabă a alimentelor. Produsele lichide - lapte, sucuri, chiar și apă - trebuie „trecute” prin salivă, rămânând în gură o vreme înainte de a înghiți.

5 Nu beți băuturi reci și mese. Frigul întrerupe acțiunea enzimelor. Nu sunt excretate până când temperatura stomacului crește la normal. Stomacul este traumatizat de băuturi reci și mese. Consumul de înghețată este ca și cum ai pune o bucată de gheață în țesutul delicat al stomacului.

6 Nu consumați alimente și băuturi prea calde. Acest lucru privește stomacul de energie, perturbă tonusul țesutului și îi reduce capacitatea de a acționa mecanic asupra alimentelor. Slăbirea treptată a țesuturilor stomacale duce la subțierea și puncția acestora.

Atât temperaturile ridicate, cât și cele scăzute împiedică secreția sucurilor digestive. Pentru cea mai mare capacitate funcțională a glandelor gastrice corespunde unei temperaturi corporale nu mai mari de 40 de grade.

7 Excludeți din dietă produsele care conțin substanțe purinice și cele pe bază de aloxan (cafea, ceai, ciocolată, cacao, supe de carne saturate, inclusiv alimente afumate) - toate au un efect toxic și ajută la formarea unei cantități crescute de acid uric în organism.

8 Renunțați la toate produsele rafinate (făină, orez lustruit, făină de orz, semințe de mac), produse bogate în grăsimi - sunt dușmani ai sistemului cardiovascular, zahăr rafinat și produse care conțin.

9 În loc de zahăr industrial, se recomandă utilizarea mierii, fructelor uscate, fructelor și legumelor dulci. Dacă toate acestea sunt suficiente în porțiunea unei persoane, organismul nu are nevoie de suplimente industriale.

10 Consumați în principal alimente naturale, crude - legume crude, fructe, semințe, nuci, semințe de floarea-soarelui, fructe. Am vorbit deja despre meritele produsului natural.

11 Consumați alimente simple care nu includ multe tipuri de produse. Experimentele arată că atunci când mâncăm un tip de mâncare o dată, mâncăm mai puțin. De exemplu, doar un morcov sau doar un măr sau doar un nap. Mâncăm una sau două bucăți și suntem plini. Dar dacă mâncăm două tipuri de legume, precum morcovii și sfecla, vrem să mâncăm de două ori mai mult.

12 Diversitatea este un motiv pentru lăcomie. O mulțime de produse dintr-un singur aport complică procesul digestiv. Mâncarea simplă este cel mai bine absorbită cu cel mai mic efort pe corp. Sucul cu anumite enzime este produs în stomac pentru fiecare produs individual. Varietatea mai mare de produse pentru un singur aport stimulează pofta de mâncare și duce la supraalimentare. Soiul este minunat, dar varietatea produselor nu trebuie luată în același timp.

Anterior, existau monodietate, când același lucru se mânca o zi sau două. În anumite condiții, monodieta pe termen scurt a avut o anumită valoare. Dar nu ar trebui să ne ținem de el mult timp: este monoton, îi lipsesc componentele necesare pentru toate celulele corpului. Acest lucru se datorează faptului că cel mai eficient mod de digerare a alimentelor constă dintr-un ingredient pentru consum, de exemplu, dimineața - carbohidrați, la prânz - proteine ​​sau dimineața - cartofi, seara - brânză de vaci sau ou.

13 „Suntem o națiune de glutoni și mâncarea noastră excesivă este în mare parte rezultatul numărului mare de feluri de mâncare care sunt așezate pe masă. Această practică stimulează foarte mult apetitul și senzațiile gustative și mâncăm de două până la patru ori mai mult decât este necesar. Continuăm această practică până când apetitul nostru este pervertit și devine stăpânul nostru ”. (Shell-tn).

14 Începeți ziua cu fructe suculente. Fructele conțin energie solară, oxigen și vitamine în forma lor cea mai sănătoasă și cea mai digerabilă și sunt plăcute la gust. Acestea sunt ușor și rapid asimilate. Cu toate acestea, ele nu conțin proteine ​​complexe, iar majoritatea conțin o cantitate mică de calciu și vitamina A. Fructele nu sunt un aliment universal și nimeni nu va putea trăi mâncându-le singur. Dar dacă adăugați nuci de 2-3 nuci pe aport, crește semnificativ valoarea dietei cu fructe.

15 Fructele trebuie consumate în forma lor naturală brută și întregi - cu coaja și semințele. Nu este înțelept să le dai suc. Fructele proaspete sunt mai bune decât cele uscate. Iarna, uscatul poate fi pus în apă și folosit ca prim fel de mâncare, împreună cu apa.

16 Conserve sunt practic inutile și sunt pur și simplu dulci. Cel mai bine este să mănânci separat și cu o varietate minimă. Trei fructe simultan pot satisface nevoile fiecărei persoane.

17 Asigurați-vă că mâncați cel puțin o porție mare de salată pe zi. Dacă mănânci de trei ori pe zi, mănâncă salată de două ori. Frunzele de salată sunt indispensabile în dieta biologică a omului. Frunzele verzi alimentează corpul cu proteine ​​complexe. De asemenea, conțin diverse vitamine importante - A, B, C, multe săruri alcaline, în special fier și calciu în formă ușor digerabilă. Substanța verde (clorofila) este indispensabilă pentru o dietă perfectă. Salatele trebuie să fie crude, să nu conțină mai mult de patru legume, să fie folosite fără sare, oțet, ulei, suc de lămâie sau alte condimente. Deosebit de potrivite pentru astfel de feluri de mâncare sunt varza, salatele, țelina, castraveții, ridichi, ceapă, roșii, pătrunjel, frunze de ridiche și napi. Varza este cel mai hrănitor produs. Conține de 10 ori mai mult calciu decât salata verde și este mai bine absorbită. Ceapa și alte legume picante nu trebuie consumate în cantități mari.

18 Folosiți nuci și semințe ca sursă principală de proteine. Toate nucile conțin o cantitate suficientă de ele; iar dacă nucile sunt mici, pot fi compensate de proteinele frunzelor verzi. Nucile și semințele conțin, de asemenea, rezerve bogate de minerale și vitamine și grăsimi și zaharuri ușor de digerat.

19 Consumați cantități moderate de grăsime fără tratament termic. Grăsimile (ulei de vacă, ulei vegetal, smântână etc.) interferează cu digestia, în special absorbția proteinelor, prin creșterea fermentației în tractul gastro-intestinal. Și acest lucru duce la supraîncărcarea ficatului și a rinichilor cu toxine. Grăsimile nu trebuie utilizate împreună cu proteine ​​- carne, lapte, pește, carne de pasăre, nuci. Sunt compatibile cu pâinea și cerealele, a căror cantitate este mai bine redusă. Adăugați grăsime în alimente numai după gătit.

20 Fierbeți împreună câteva tipuri de produse și nu pentru foarte mult timp. Îl recomandăm celor care nu sunt încă pregătiți să renunțe complet la tratamentul termic al alimentelor. Dacă este asociat cu boli - ulcere, gastrită, colecistită, cancer intestinal etc., mâncare gătită, să fie combinată cu băut sucuri proaspăt preparate sau ceai din frunzele de coacăze negre, zmeură, măceșe, persimmon (persimmon). Uneori este util să înlocuiți alimentele cu sucuri.