Buna ziua!
Sunt la serviciu de la 8 la 20:00, am ocazia să urmez o dietă cât sunt la serviciu, pentru mine nu este o problemă. pentru ca la 1 ora am 15 minute de odihna si pot manca in liniste.
Aici și sub dieta pe care cred că o urmez:
150 de grame de ovăz + lapte (acasă)
500 grame orez + 1 lapte 2,9 la sută BUNIC + 3 roșii + 300 grame șuncă/ficat + 30 g. proteine din zer (1 oră înainte de antrenament) și 30 g imediat după antrenament.
Când eram la serviciu, am mâncat mai ales carbohidrați după antrenament, cred că subliniez proteinele, să spun să mănânc 150 de grame de brânză de vaci + salată și aceasta este masa mea după antrenament (bineînțeles că am o doză de proteine după antrenament) și înainte de a stabili doar 30 de grame de proteine din soia. (Se descompunea încet. Și s-a întâmplat seara.)
este regimul meu bun .
- După atât de multe lecturi, în cele din urmă am pus la punct un mod de forum BB-Team
- Dieta pentru slăbit (# 3) Forum BB-Team
- Dieta pentru slăbire rapidă BB-Team forum
- Mod de fitness diet) Forum BB-Team
- Dieta și strângerea forumului BB-Team