200 de calorii neutilizate în fiecare zi

De ce mâncare avem nevoie pe zi și ce? Răspunsul la această întrebare nu este ușor. Energia pe care o luăm în fiecare zi trebuie să fie egală cu energia pe care o cheltuim. Calculul energia alimentelor merge în calorii. 1 kilogram de calorii este cantitatea de căldură necesară pentru a încălzi 1 litru de apă cu 1 grad. Energia poate fi, de asemenea, exprimată în unități de juli ca 1 kcal = 4186 juli.

fiecare

Nu trebuie să ținem întotdeauna diagrama caloriilor și să calculăm frenetic câte calorii am luat împreună cu mâncarea. În schimb, este mai benefic pentru sănătate să cunoști adevărurile de bază și regulile nutriției. Glucidele transportă energie, grăsimile se depozitează, iar proteinele construiesc celule și țesuturi în organism.

În 1 g de proteine ​​sau 1 g de carbohidrați există 4 kcal, iar 1 g de grăsime ne aduce 9 kcal.

Cu cât cheltuim mai multă energie cu antrenamentul, cu atât mai multă hrană trebuie să luăm și invers, cu mișcare și muncă limitate la birou, cantitatea de alimente consumate ar trebui redusă din cauza reducerii Consumul de energie.

Dacă citești acest articol, probabil că ești încântat de lupta împotriva excesului de greutate. Dar nu începe să elimini imediat alimentele din meniul tău. Nici nu ar trebui să încercați toate dietele senzaționale, să mori de foame, să negați pâinea antică și să vă grăbiți doar la legume și fructe.

Un filozof înțelept a spus:Moderare este cel mai bun prieten al naturii și al omului. În loc să fie negativ cu privire la anumite alimente, poate fi mai bine să mâncați totul, dar mai puțin.

Pentru că nu toate alimentele sunt digerate în mod egal și complet de persoane diferite. Peștele, carnea, produsele lactate și laptele sunt cel mai bine digerate. Dintre grăsimi, untul este primul în digestibilitate. Și pentru a prelucra și absorbi nutrienții, nu ne putem lipsi de legumele și fructele care ne aduc vitamine. De asemenea, același produs preparat diferit este absorbit diferit.

Reduce kilograme în plus mai presus de toate cu exerciții fizice și sport adecvat, luați doar cantitatea de alimente de care aveți nevoie zilnic, evitați supraalimentarea. Și înainte de a vă uita la graficul de calorii, amintiți-vă că chiar și doar 200 de calorii în plus pe zi duce la creșterea a 10 kg într-un an.