modalități

Mai multe stiri

Trump a semnat un proiect de lege care obligă agențiile de informații americane să dezvăluie adevărul despre OZN-uri

Cele mai citite 10 articole din Setlans pentru 2020

15 știri pozitive din 2020 pe care le-ai ratat din cauza coronavirusului

CNN: „Nu vă faceți griji” dacă oamenii încep să moară după vaccinare

Protestele Black Lives Matter din 2020 sunt cele mai distructive din istoria americană

24 de modalități de a-ți echilibra mintea, corpul și sufletul.

Când ne gândim la sănătate, primele lucruri care ne vin în minte sunt dieta și exercițiu. Dar nu doar corpul fizic are nevoie de o sănătate bună. Mintea și corpul nostru sunt conectate și interacționează între ele.

De exemplu, o situație stresantă care provoacă gânduri negative poate duce la dureri fizice sau boli.

Este important să mențineți sănătos echilibru între minte, corp și suflet, având grijă de nevoile noastre fizice, mentale, emoționale și spirituale.

Există multe lucruri pe care le putem face în viața noastră de zi cu zi pentru a atinge această stare de sănătate bună.

Citiți și studiați mai des.

Educația ta nu se oprește după absolvire. Deschide-ți mintea către noi oportunități, credințe și interese citind, urmărind documentare, urmând diferite cursuri etc.

Meditează regulat.

Meditația îmbunătățește memoria, funcția imunitară, somnul, creativitatea, facilitează concentrarea etc.

Toate acestea pentru câteva minute de meditație pe zi.

Practica yoga.

Nu există o modalitate mai bună de a echilibra mintea, corpul și mintea.

Evitați șederea prelungită.

Încercați, dacă este posibil, să nu stagnați. Mergeți în timp ce lucrați sau cel puțin ridicați-vă drept din când în când. Stagnarea prea lungă duce la un risc de boli de inimă, diabet și scurtează viața.

Faceți o plimbare cu orice ocazie.

Dacă locuiți lângă locul de muncă, mergeți pe jos. Mergeți cu bicicleta, dacă aveți una. Mersul pe jos este important pentru sănătatea inimii, rezistența fizică și tonul.

Petreceți mai mult timp afară.

Organizați activități plăcute afară, în funcție de sezon. Mergeți la camping, picnicuri, plimbări cu barca, plimbări pe munte, sporturi în aer liber.

Mănâncă mai multe fructe și legume.

Fructele și legumele sunt utile din mii de motive, dintre care unul contribuie la prevenirea bolilor cronice. Cumpărați de pe piața locală cu produse proaspete și de sezon.

Alăturați-vă unei organizații de voluntari.

Folosiți-vă vocea sau talentul pentru a face lumea un loc mai bun pentru a locui.

Luați timp pentru hobby-uri.

Luați timp pentru ceea ce vă face sufletul fericit. Nu lasa munca sa te copleseasca. Pictează, dansează, cântă, scrie, înoată sau grădină. Ia-ți timp pentru tine.

Ascultați muzica mai des.

Muzica este un instrument unic pentru realizarea liniștii și relaxării.

Fii recunoscător.

Luați timp în fiecare zi să vă gândiți sau să scrieți pe o foaie de hârtie despre lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Cum ar fi familia, prietenii, animalele de companie, casa, sănătatea etc.

Fii bun cu ceilalți.

Inclusiv cu mine.

Străduiți-vă să dormiți suficient în fiecare noapte.

Și, nu uitați, nu este nimic în neregulă cu o pui de somn.

Scapă de substanțele chimice puternice pe care le folosești pentru a-ți curăța casa.

Cumpărați produse de curățare mai ecologice sau faceți-vă propriul dvs.

Fa ceea ce iti place.

Urmărește-ți visele, nu bogățiile.

Incetineste.

Încercați să găsiți mai mult timp pentru odihnă și relaxare. Nu vă lăsați copleșiți de o muncă inutilă doar pentru a avea ceva de făcut.

Nu contează ce spun oamenii.

Nu vă schimbați stilul de viață din cauza opiniilor oamenilor. Nu vă rușinați de ceea ce faceți atunci când vă aduce satisfacție și armonie.

Elimină principalele surse de stres din viața ta.

Pot fi: cheltuieli inutile, dezordine, muncă pe care o urăști, relații nesănătoase etc.

Evitați bârfele și dramele.

Discuția cu vecinii și colegii nu te va face să te simți mai bine. Chiar dacă te discută, nu te îndrăgosti de ei.

Râde mai des.

Dacă îți iei viața prea în serios vei pierde o mulțime de distracție și momente bune.

Călătorește și studiază alte culturi.

Faceți acest lucru ori de câte ori este posibil.

Iertați-vă pentru greșelile din trecut.

Învață din trecut și nu-l lăsa să-ți distrugă viitorul.

Trăiește un stil de viață mai verde.

Folosește ceea ce îți dă natura. Nu uita să-i mulțumești!