pregăti

subiecte asemănătoare

Plaja este, fără îndoială, o plăcere, dar pentru unii poate deveni cu ușurință un factor de stres.

Nu ai pierdut încă greutatea pe care ai câștigat-o iarna? Ți-e teamă să-ți dai costumul de baie pentru a vedea dacă mai funcționează pentru tine? Nu începe să mori de foame doar pentru că începe vara. Vă oferim un mod mai bun. Mulți experți în nutriție și fitness cred că aveți ocazia să vă pregătiți pentru plajă într-un mod complet sănătos. Deci, puneți-vă în formă și multe altele - păstrați-vă corpul în căutarea nouă cu aceste 10 sfaturi ușoare:

1. Fii responsabil

Un jurnal alimentar poate părea destul de exotic pentru dvs., dar este cea mai bună și mai responsabilă abordare atunci când încercați să slăbiți. Acesta este un mod de a vă concentra nu numai pe ce, cât și când mâncați, ci și de ce. Pierderea în greutate nu este doar rezultatul evitării cookie-urilor, ci și a stabilirii unei legături între gânduri, sentimente și tendințe despre când și ce îți pui în gură. Odată ce ați făcut această conexiune, veți începe cu adevărat să slăbiți definitiv.

2. Concentrează-te pe mâncare

Când mănânci în fața televizorului sau când te afli în mașină, nu îți dai seama cât mănânci de fapt. O simți doar atunci când lingi fundul cutiei de înghețată sau ultimele bucăți de jetoane. Fă-ți un obicei să mănânci doar „acolo unde trebuie”, de exemplu la masa din sufragerie. Mâncarea este pentru noi să ne bucurăm - un proces în care nu trebuie să ne lăsăm lăsați să uităm de numărul de calorii.

3. Folosiți o farfurie mai mică

Dimensiunea medie a plăcii a crescut cu 36% din 1960, conform unei statistici curioase. Rezultatul: mâncăm porții mai mari fără să ne dăm seama. Dacă mănânci dintr-o farfurie de mărimea unei salate (sau din oricare alta mai mică), ochii tăi vor vedea un recipient plin cu alimente și îți vor „spune” creierului că mănânci o porție perfect acceptabilă. Aceeași cantitate de mâncare, dar într-o farfurie mai mare, pare mai puțin - o iluzie, dar un fapt. Spațiul gol din placa mare este, de asemenea, interpretat de creier ca o senzație de vid în stomac.