Dietele fitnessul

Dacă călătoriți cu mașina și călătoria spre serviciu vă duce în medie cu 25 de minute într-un sens, atunci într-un an petreceți mai mult de 100 de ore în această poziție.

Cu toate acestea, conducerea în oraș este destul de stresantă, după cum știți.

Oprirea și pornirea constantă a semaforelor, blocajelor de trafic, utilizatorii drumurilor imprevizibili (mai cunoscuți ca specialiști de sex masculin) - toate acestea creează tensiune, care se materializează adesea în dureri fizice.

Dacă adăugăm reproșurile neîncetate că ești o femeie la volan. Știi despre ce vorbim.

Un „om” poate să nu ajute, dar unele aspecte ale yoga pot fi destul de practice în mașină.

Cu posturile și mișcările potrivite, disconfortul fizic, care devine mai intens în timp, se va topi ca gazele de eșapament ale unchiului nerăbdător din limuzina strălucitoare din acea zi.

Iată ceva mai ușor de început:

Respiraţie

Fie că sunteți împins din spate de un Tyrannosaurus Rex sau de un SUV imens cu lumini de vânătoare („spoturi” suplimentare pe acoperiș), efectul asupra respirației este identic - luați aer superficial și rapid.

Acest lucru afectează funcțiile vitale mult mai mult decât credeți.

Pentru a reporni sistemul nervos, pur și simplu concentrați-vă asupra inhalării și expirației.

Închideți gura, respirați adânc și inspirați profund, apoi țineți-vă înapoi 4-5 secunde și expirați, din nou prin nas.

Această tehnică yoga se numește „respirație oceanică”, iar diafragma, prin care aerul trebuie absorbit, joacă un rol cheie în ea.

Când inspirați și expirați, ar trebui să simțiți curentul trecându-vă prin gât.

Încercați să-l „țineți” închizând gâtul - acest lucru ar trebui să provoace un ușor fluierat.

Respirația profundă nu va interfera cu conducerea, dimpotrivă - creșterea fluxului de oxigen îmbunătățește funcția creierului și crește concentrația.

De asemenea, încălzește corpul și îl relaxează.

Respirați adânc între 5 și 8 ori în timp ce conduceți când sunteți cel mai tensionat.