despre stilul

Pe lângă reducerea caloriilor, există câteva modalități simple de a topi grăsimea în jurul organelor abdominale, scrie Daily Express.

Aportul zilnic de fibre solubile și cereale integrale, împreună cu aportul limitat de calorii este cel mai simplu mod de a slăbi. Grăsimea din jurul abdomenului se acumulează cel mai ușor, dar se topește și cel mai repede.

Dacă luați 10 grame de fibre solubile pe zi timp de 5 ani, veți reduce grăsimea din jurul organelor interne cu o medie de 3,7%, au descoperit oamenii de știință de la Baptist Medical Center din Wake Forest, Carolina de Nord.

Fibrele solubile se găsesc în alimente precum tărâțe de ovăz, orz, nuci și semințe, mazăre și alte leguminoase. Acestea formează o pastă asemănătoare gelului în stomac, care creează o senzație de sațietate și scade colesterolul, care formează și grăsimea din burtă.

Un alt studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu cereale integrale, a redus și grăsimea din burtă. Reducerea porției este o modalitate mai eficientă de a scăpa de aceste grăsimi din exercițiile musculare abdominale. Cu toate acestea, antrenamentul zilnic este de asemenea util.

Grăsimea din jurul organelor interne se acumulează atât de la obezi, cât și de la persoane slabe. Nutriționiștii amintesc că grăsimile nesaturate sunt utile, iar grăsimile saturate sunt dăunătoare. De aceea, grăsimile din uleiul de măsline, nucile, avocado nu cresc nivelul colesterolului, spre deosebire de cele din carne, ouă, untură și unt.