bioritmuri

Tendința de a câștiga în greutate și de a pierde în greutate depinde direct de ceasul biologic.

subiecte asemănătoare

Nu punem o mușcătură în gură toată ziua, iar seara suntem capabili să mâncăm totul din frigider. Vara putem trăi doar din legume și fructe, iar iarna nu ne gândim decât la carne. Cum să explic toate acestea?

Metabolismul este supus ceasului biologic - alternativ ritmic în procesele de direcție, împletite între ele: un ciclu face parte dintr-un altul, al doilea - dintr-un al treilea etc.

La fel se întâmplă și cu metabolismul grăsimilor (metabolismul) - organismul este dominat de procesele de acumulare a grăsimilor și descompunerea acestora. Desigur, când te descompui, pofta de mâncare scade: corpul trece la o dietă din propriile rezerve (adică are nevoie de mai puțină mâncare), iar acumularea de grăsime crește dorința de a mânca.

În general, există patru tipuri de bioritmuri care sunt legate de metabolismul grăsimilor: zilnic, săptămânal, lunar și sezonier. Dacă doriți să vă bucurați de o sănătate foarte bună, încercați să le acordați.

1. Nu ai chef să mănânci dimineața și nu-ți poți controla pofta de mâncare seara.

Vorbind la figură, dimineața o persoană începe să cheltuiască energia acumulată, iar seara alimentează rezervele. Acesta este așa-numitul bioritmul circadian al metabolismului grăsimilor:
- descompunerea maximă a grăsimii - de la 7 la 9 ore;
- acumularea maximă de grăsime - de la 18 la 21 de ore;
- „Punct de tranziție” - între 13 și 14 ore.

Micul dejun poate să nu fie abundent, dar trebuie să fie bogat în calorii, iar cina dimpotrivă - voluminoasă, dar ușoară (idealul constă dintr-o bucată mică de carne sau pește cu o jumătate de cană de garnitură (cartofi, paste), o porție mare de salată de legume, condimentată cu lămâie).

2. La sfârșit de săptămână mănânci întreaga săptămână.

În medie, în timpul săptămânii, conținutul caloric al nostru.