În societatea modernă, solicitările pentru un stil de viață sănătos și o nutriție adecvată par a fi norma sau cel puțin menționată ca obiectiv. Dar când ne uităm în jur, vom observa că majoritatea oamenilor nu respectă deloc regulile de viață și mâncare sănătoasă, deși nu le neagă beneficiile. Dacă sunteți unul dintre ei, aici veți găsi motivele pentru care aveți tendința de a amâna începutul noii tale vieți „pentru luni”. Să vedem dacă nu ești captiv la postulatele greșite care îți ghidează comportamentul.

gresite

Postulatul 1: Nu are rost să mănânci sănătos, deoarece toate produsele conțin substanțe nocive

Acordați atenție inscripțiilor de pe ambalaj? Dacă da, bine! Producătorii promit produse „fără OMG”, „fără conservanți”, „fără coloranți”, iar medicii ne duc periodic în luptă cu colesterolul, glutenul, fructoza și ne sperie cu pesticide și nitrați.

Aici ai dreptate, imaginează-ți un produs fără carbohidrați, grăsimi, OMG-uri, coloranți, gluten, sare sau zahăr? Cu astfel de restricții, nu vom găsi nimic de mâncare și poate că numai apa îndeplinește aceste condiții.

Care este rezultatul? Trebuie să vă dați seama că există întotdeauna condiții în care orice produs poate provoca daune. Este important să nu cauți un produs „perfect”, ci să te străduiești să reduci riscurile alimentelor.

De exemplu, știți că peștele este o sursă de proteine ​​excelente, dar ați citit că peștii marini, de exemplu, acumulează mercur. Este adevărat, dar pentru ca doza să devină periculoasă pentru sănătate, peștele trebuie să trăiască timp de cincisprezece ani și trebuie să-l mâncăm non-stop luni întregi.

Postulatul 2: Mâncarea sănătoasă este scumpă.

Credeți că alimentele sănătoase sunt doar cele care sunt cultivate în condiții ecologice de curățenie, se numesc „BIO” și ar trebui să fie costisitoare? Ai din nou dreptate. Dar numai într-o anumită măsură. Recent, toți producătorii de alimente sunt fie supuși unui control strict de către marile lanțuri de supermarketuri, fie se controlează, menținându-și reputația.

Dacă te uiți la superalimentele publicitate pe scară largă și foarte populare (superalimente) - cum ar fi quinoa, chia, goji și altele., sunt într-adevăr scumpe, ceea ce nu reduce proprietățile lor utile. Dar, întotdeauna, dar întotdeauna, puteți găsi marele lor înlocuitor sau grup de înlocuitori: în loc de quinoa la modă - mei, în loc de chia - semințe de in și trandafiri în cantitate de vitamina C de multe ori superioară goji berry.

Deci, mâncarea sănătoasă nu înseamnă neapărat costisitoare.

Postulatul 3: A mânca sănătos este dificil

Dacă credeți că doar un nutriționist poate scrie o dietă sănătoasă și doar un nebun poate să o urmeze, atunci vă înșelați. Nu este nimic dificil în alimentația sănătoasă, dar atunci când decideți să o urmați, cel mai important lucru este să nu vă forțați. Începeți cu o mică schimbare. De exemplu, nu renunțați brusc la dulciuri, nu creați acest stres pentru organism. Va fi mai bine dacă pentru început te obișnuiești să mănânci „dulciuri” numai în prima jumătate a zilei sau zi după zi. Calculați - astfel veți mânca de două ori mai puține dulciuri decât de obicei.

Postulatul 4: Mâncarea sănătoasă nu mi se potrivește

Și de ce crezi că mâncarea sănătoasă nu este pentru tine? Poate pentru că există un singur mod corect de a mânca care nu îți place? Deci, ați citit puțin despre acest subiect. Există un număr imens de stiluri alternative de alimentație sănătoasă și fiecare dintre ele ia în considerare nevoile unei anumite persoane.

Vă sfătuim să faceți o serie de mini-experimente cu diferite moduri de a mânca și într-una sau două săptămâni veți afla deja ce opțiune este cea mai potrivită pentru dvs.

Postulatul 5: Alimentația sănătoasă limitează viața socială

Mulți oameni asociază tranziția către o dietă sănătoasă cu o schimbare a stilului de viață, deoarece vor trebui să renunțe la întâlnirile plăcute cu prietenii într-o cafenea, să se plictisească la masă cu delicatese în timpul întrunirilor de familie și să-și piardă compania, apărându-și noile obiceiuri corecte. . Nu-ți face griji! Mâncarea este o plăcere și nu ar trebui să ne privăm complet de ea.

Conform studiilor recente, 20-30% din dieta noastră pot fi așa-numitele produse „inutile”. Dacă urmați principiile alimentației sănătoase în alte cazuri, atunci dieta de bază va oferi protecție și va reduce daunele altor produse.

Postulatul 6: O alimentație sănătoasă necesită respectarea unui program.

Chiar esti de parerea asta? Nu ai dreptate! În organism există regulatori naturali care există de milioane de ani și nu au fost schimbați de evoluție - aceștia sunt foamea și sațietatea.

Întregul dvs. „program” ar trebui să se bazeze pe înțelegerea faptului că, dacă mâncați înainte de apariția foamei, atunci nu ați făcut loc pentru calorii noi. Învață să-ți auzi corpul, îți va spune când ești plin sau flămând.

Postulatul 7: Mâncarea sănătoasă este lipsită de gust.

Avem o percepție înnăscută a gusturilor. Cele de bază sunt: ​​sărat, dulce, acru și amar, senzația de gust este uleioasă. De-a lungul timpului, ne formăm preferințele gustative și conceptul de picant, proaspăt, exotic ...

Pentru a te obișnui cu mâncarea potrivită de care ai nevoie, începe să încerci produse noi pentru tine. Desigur, multe dintre ele îți vor fi greu de acceptat, dar vor exista întotdeauna ceva care îți va plăcea să fii surprins.

Și o altă recomandare - consumați mai multe produse cu gust amar, acru și picant, au capacitatea de a oferi o senzație mai rapidă de sațietate!

Concluzii

Urmați principiul reducerii daunelor cauzate de substanțele nesănătoase găsite în alimente, diversificându-vă dieta.

Vorbind despre complexitatea alimentației sănătoase, mulți dintre noi o asociază cu numărarea caloriilor sau calculul conținut echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați. Dacă nu aveți timp și dorința pentru acest lucru - căutați alimente gata preparate sănătoase, cu o compoziție echilibrată.

Nu există un singur mod corect de a mânca sănătos, nu ar trebui să ții cont de părerea celor din afară, ci doar de corpul tău.

Avizul comitetului editorial poate să nu coincidă cu opinia autorului.

În caz de probleme de sănătate, nu vă tratați, consultați un medic.

Îți plac versurile noastre? Urmăriți-ne pe rețelele de socializare pentru a fi la curent cu cele mai recente și cele mai interesante!