3 Beneficii neașteptate ale vitaminei D

Vitamina D uneori numit "Vitamina soarelui". Acest lucru se datorează faptului că este produs în pielea dvs. ca răspuns la lumina soarelui. Este o vitamină solubilă în grăsimi din familia compușilor pe care o include vitaminele D-1, D-2 și D-3.

neașteptate

Corpul tău produce vitamina D. în mod natural atunci când este expus direct la lumina soarelui. De asemenea, îl puteți obține prin anumite alimente și suplimente pentru a asigura niveluri adecvate de vitamina din sânge.

Vitamina D are mai multe funcții importante. Poate că cele mai importante sunt reglarea absorbției de calciu și fosfor și facilitând funcționarea normală a sistemului imunitar. A obține suficientă vitamina D este important pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor și a dinților, la fel de și pentru îmbunătățirea rezistenței la anumite boli.

Dacă corpul tău nu se satură vitamina D., aveți riscul de a dezvolta anomalii osoase, cum ar fi oasele moi (osteomalacia) sau oasele fragile (osteoporoza).

Iată mai multe trei beneficii surprinzătoare din vitamina D..

Vitamina D combate boala

În plus față de principalele sale beneficii, cercetările arată că vitamina D poate juca și un rol în:

  • reducerea riscului de scleroză multiplă, potrivit unui studiu din 2006 publicat în Journal of the American Medical Association.
  • reduceți șansele de a dezvolta boli de inimă, conform concluziilor din 2008 publicate în CirculationTrusted Source.
  • contribuie la reducerea probabilității de a dezvolta gripa, potrivit unui studiu din 2010 publicat în American Journal of Clinical Nutrition.

    Vitamina D reduce depresia

    Studiile arată că vitamina D poate juca un rol important în reglarea dispoziției și prevenirea depresiei. Cercetătorii au descoperit că persoanele cu depresie care au primit suplimente de vitamina D au observat o îmbunătățire a simptomelor lor.

    Într-un alt studiu al persoanelor cu fibromialgie, cercetătorii au descoperit că deficiența vitaminei D era mai frecventă la cei care au avut și anxietate și depresie.

    Vitamina D crește pierderea în greutate

    Luați în considerare adăugarea suplimentelor cu această „vitamină solară” în dieta dvs. dacă încercați să slăbiți sau să preveniți bolile cardiovasculare.

    Într-un studiu, persoanele care luau un supliment zilnic cu calciu și vitamina D au reușit să slăbească mai mult decât pacienții care au luat un supliment placebo. Cercetătorii au spus că suplimentul de calciu și vitamina D au avut un efect de suprimare a apetitului.

    Într-un alt studiu, persoanele supraponderale care au luat zilnic un supliment de vitamina D și-au îmbunătățit markerii riscului bolilor de inimă.

    Poate fi dificil să obțineți suficientă vitamina D în fiecare zi doar prin expunerea la soare și doar prin alimente. Așadar, administrarea suplimentelor de vitamina D vă poate ajuta.