Sunt pe NVD de 5 zile acum, iar între mâncare la 12:30 și 4 mă confrunt cu foamea infernală, ar trebui să mănânc 1 ou fiert 200 g pui 2 roșii cu puțină brânză, beau suc de portocale și la 1:30 și mă gâdilă din nou: D. .ce să arăt! De asemenea, nu sunt conștient de ziua de încărcare. ce frecare mănânc atunci, mulțumesc anticipat!:)

forum

Unii oameni pur și simplu nu suportă NVD, nu știu ce să vă ofer, poate ar trebui să mâncați 2-3 ouă.

Vom aștepta alte persoane de pe forum.

Bea apă. multa apa!

La fel și eu. dar deja a 3-a lună și sunt obișnuit cu asta:)

De asemenea, beau apă, dar mă umfle mult.

Sucurile și fructele sunt evitate la NVD, iar glucidele sunt în principal „lente”: ovăz, orez brun, paste, porumb, pâine integrală etc. aproximativ 1 g per kg de greutate corporală distribuită dimineața și la prânz, la fiecare 6- 7 zile de încărcare, aici ridicați carbohidrații la aproximativ 3,5 g distribuiți în 4-5 mese și din nou se recomandă ca aceștia să fie din „lent”. Abe și cu mine când am început NVD am simțit o ușoară foame pentru primele 2- 3 săptămâni din când în când, dar acest lucru este normal, carbohidrații, scăderea și caloriile. se obișnuiește cu el, dar puteți adăuga mai multe legume la regim, de preferință varză și, de asemenea, beți puțin mai multă apă. Regimuri slabe pentru a vedea că, cu aceste fructe proaspete în cel mai scurt timp, etc. Am senzația că aveți unele greșeli în regimul

Recenzia a fost editată de Велико Иванов la 16.06.09 20:18.

Mănâncă mai multe salate, iar cu fiecare masă - 500 ml. apă.

Mi-e foame în mod constant, fie că este NVD sau VVD sau altceva. Mai ales dacă este o friptură bine gătită. Și acum mi-e foame și am mâncat acum 20 de minute: închide:

spus de Mladen Mihailov la 16.06.09, 19:18:

Sunt pe NVD de 5 zile acum, iar între mâncare la 12:30 și 4 mă confrunt cu foamea infernală, ar trebui să mănânc 1 ou fiert 200 g de pui 2 roșii cu puțină brânză, beau suc de portocale și la 1:30 și mă gâdilă din nou: D. .ce să arăt! De asemenea, nu sunt conștient de ziua de încărcare. ce frecare mănânc atunci, mulțumesc anticipat!:)

Dacă aș mânca atât de mult, m-ar mușca și mai devreme. Una este că suma în sine nu este foarte mare (ei bine, nu știu cât de mult cântăriți și sunteți înalți, dar pentru o persoană de peste 70 de lire sterline este un pic de mâncare). Separat, este vorba doar de proteine, ca să spunem așa. Corpul tău nu știe că vrei să folosești DIU și nu știu ce, vrea să mănânce grăsimi sau carbohidrați, doar proteinele nu funcționează.

Deci, în ziua de încărcare, cred că dimineața să mănânc paste la cuptor, iar la prânz spaghete, este mai bine într-o ZI DE ÎNCĂRCARE:)

spus de IronFreak pe 16.06.09, 20:15:

Sucurile și fructele sunt evitate la NVD, iar glucidele sunt în principal „lente”: ovăz, orez brun, paste, porumb, pâine integrală etc. aproximativ 1 g per kg de greutate corporală distribuită dimineața și la prânz, la fiecare 6- 7 zile de încărcare, aici ridicați carbohidrații la aproximativ 3,5 g distribuiți în 4-5 mese și din nou se recomandă ca aceștia să fie din „lent”. Abe și cu mine când am început NVD am simțit o ușoară foame pentru primele 2- 3 săptămâni din când în când, dar acest lucru este normal, carbohidrații, scăderea și caloriile. se obișnuiește cu el, dar puteți adăuga mai multe legume la regim, de preferință varză și, de asemenea, beți puțin mai multă apă. Regimuri slabe pentru a vedea că, cu aceste fructe proaspete în cel mai scurt timp, etc. Am senzația că aveți unele greșeli în regimul

Voi număra mesele.
1- O găleată de iaurt cu fulgi de ovăz/musli cu puțină miere după gust.
2 jumătăți conservate -125 g porumb și o friptură mică de pui.
3 (masa de prânz) (friptură, în ziua aceea am mâncat cornuri, kebaburi) 2 roșii cu puțină brânză deasupra și portocală proaspătă (probabil nu este locul aici).
A 4-a masă este după antrenament sau cam la ora 4 - În zilele de antrenament mănânc din nou carne + neapărat 4 proteine ​​și 1 gălbenuș de ou pe o tigaie din teflon, cu un minim de ulei de măsline - suficient pentru a nu se lipi. non-antrenamente îl înlocuiesc cu zer!
5-Salată de roșii și castraveți și ceapă
6-vei spune că nu pot să-l inventez, vine la 8-9.

Recenzia a fost editată de Младен Михайлов la 17.06.09 06:29.

Sunt de acord cu G33K - nu o puteți face numai cu proteine ​​:) Aportul dvs. este în principal din proteine, care sunt un material de construcție, dar nu sunt o sursă de energie foarte bună. Din moment ce vă aflați în DIU, deci mâncați mai puțini carbohidrați, este bine să introduceți mai multe grăsimi în meniu, prin grăsime mă refer la unt de calitate, smântână, ulei de măsline, carne mai grasă, iar acest lucru nu este forțat, ci atât vreau sa mananc. Separat, atunci când mănânci mai multe proteine ​​decât ai nevoie, excesul devine din nou zahăr:) Și mai separat, pentru a absorbi corect proteinele, ai nevoie de vitamină. A, care se găsește în produse de origine animală, cum ar fi ficatul, gălbenușurile, untul, carnea integrală de organe, peștele.:)

spus de Mladen Mihailov la 17.06.09, 06:19:

Deci, în ziua de încărcare, cred că dimineața să mănânc paste la cuptor, iar la prânz spaghete, este mai bine într-o ZI DE ÎNCĂRCARE:)

Sunt puține! Puteți face încă 2-3 mese cu carbohidrați, în funcție de momentul în care începe ziua.

spus de Findo pe 17.06.09, 08:09:

spus de Mladen Mihailov la 17.06.09, 06:19:

Deci, în ziua de încărcare, cred că dimineața să mănânc paste la cuptor, iar la prânz spaghete, este mai bine într-o ZI DE ÎNCĂRCARE:)

Sunt puține! Puteți face încă 2-3 mese cu carbohidrați, în funcție de momentul în care începe ziua.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!