ajută persoanele

Dacă te simți învins în lupta cu supraponderalitatea, în ciuda numeroaselor diete, poți face altceva. Sincer, scrie în fața ta pe o bucată de hârtie lucrurile care te „mănâncă” din interior. Căutați vina pentru creșterea neașteptată în greutate undeva în gândurile și emoțiile voastre. A face față unei situații stresante este ceea ce te menține dependent de cantitatea de calorii din alimente.

Iată 3 motive psihologice pentru a fi supraponderal:

Frică

Descrieți singur ce temeri, deși ascunse, vă confruntați: frică de eșec, frică de critici, frică de angajament, frică de singurătate și multe altele despre care știți doar voi. Consumul de mai multe alimente creează un sentiment înșelător de securitate, mai multă forță și stabilitate. Chiar ca și cum kilogramele în plus ar construi o barieră în calea izolării de mediul „ostil”. Pentru a scăpa de cele mai distructive emoții: frică, rușine și vinovăție, folosiți enunțul: „Nu am frică, nici rușine, nici vinovăție”.

Stimă de sine scazută

Perfecționismul duce adesea la autocritică strictă. Această cursă constantă cu sine este epuizantă și la un moment dat mâncarea este elementul salvator care umple găurile datorită stimei de sine distruse și lipsei de dragoste. O introspecție psihologică nu ar fi de prisos. Faceți o listă cu toate realizările și succesele dvs. rezumând cu afirmația: "Fac tot ce am puterea. Este util și bun pentru mine și pentru ceilalți.".

Apatie

Dacă nu locuiți cu cei dragi, nu vă place ceea ce studiați sau activitățile profesionale nu vă satisfac, puteți permite cu ușurință plictiseala și apatia să conducă în viața voastră. Și acest lucru se aplică tuturor domeniilor vieții. Aceste lacune sunt umplute cu lucruri surogate - petreceri interminabile, cumpărături necontrolate, abuz de alcool și mâncare lacomă, iar acest lucru creează o nemulțumire și mai mare, inclusiv supraponderalitatea. Acest ritm al vieții poate fi oprit. Reevaluați relațiile și locul de muncă. Permiteți-vă noi vise și obiective pentru o schimbare totală.

Tulburările de alimentație (anorexie, ortorexie, bulimie) și supraponderabilitatea se datorează unor probleme personale profund ascunse. Aruncă o privire obiectivă asupra emoțiilor tale. Folosește afirmații pozitive pentru tine. Dacă este necesar, căutați ajutor profesional, dar credeți că este posibil să vă întoarceți la „norma” dvs., pe care o cunoașteți bine. Merită să faceți acest pas pentru a nu vă afecta mai mult sănătatea.