chei

Cu cât vara se apropie, cu atât suntem mai hotărâți să ne punem corpul în formă: să slăbim, să ne strângem. Iată 3 puncte obligatorii pentru a începe antrenamentul în sala de sport.

1. Pornire lentă. Nu-ți arunca toată forța la început. În acest fel nu veți avea forța pentru final. Un început lent, dar fără întrerupere, este opțiunea ideală. Corpul are nevoie de timp pentru a se adapta schimbărilor, așa că nu ezitați să cereți ajutor și sfaturi instructorului în sala de gimnastică. Aveți răbdare și veți vedea cât de repede vor veni schimbările.

2. Alocați-vă timp pentru a vă recupera. Trebuie să acordați corpului dvs. suficient timp pentru a vă recupera din efortul fizic. Acest lucru vă va proteja de răniri. Nu uitați să rămâneți hidratat în timpul antrenamentului. Faceți exerciții de întindere înainte de antrenament. Nu cere corpului tău mai mult decât are capacitatea, așa că îl vei stresa doar.

3. Ai grijă de alimentația ta. Dacă doriți să obțineți schimbări prin fitness, trebuie să eliminați alimentele pe care le ascundeți acasă, în special acele stocuri bogate în grăsimi, zahăr. O alimentație slabă duce doar la consecințe negative. Așa că nu păstrați mâncarea nedorită acasă. Mâncați o dietă echilibrată și beți suficientă apă.

Încercați să urmați aceste 3 puncte când începeți să mergeți la sală. Te vor ajuta, te vor proteja de stres și te vor ajuta să faci un antrenament complet.