Efectul yo-yo vă este dureros de familiar. Puteți arunca cântarul, rupe oglinda, schimbați blugii preferați cu alții cu două numere deasupra și cu lacrimi în ochi întindeți-vă pe canapea cu o cutie cu bomboane. Și puteți alege unele dintre opțiunile de rezervă EVA.

pentru

1. Măsura tuturor este tu
Budiștii Zen o susțin. Nu trebuie să vă limitați la nimic, atâta timp cât interpretați corect semnalele corpului. Foamea fiziologică (există, de asemenea, vizuală, olfactivă, gustativă, emoțională.) Este recunoscută prin rebeliune intestinală, lipsă de forță, cefalee ușoară și iritabilitate bruscă. Nu confundați foamea cu anxietatea, de asemenea provoacă crampe stomacale ușoare. Cea mai cumplită este foamea minții. „Ar trebui consumate minimum 5 tipuri de legume pe zi.” „Ciocolata este dăunătoare.” Dacă mâncați conform instrucțiunilor, prăbușirea este inevitabilă. Dacă doriți cu adevărat ceva, cel mai bine este să îl permiteți în cantități mici. Dacă nu se află pe lista interzisă, își pierde haloul de must have.

3. Vitaminele D și C pentru o cifră subțire
Cât de valoroasă este vitamina „soare” pentru menținerea unei greutăți normale? Nivelul apetitului este reglat de creier. Pentru a îndeplini această funcție importantă, are nevoie de vitamina D. Dacă cantitatea este suficientă, celulele creierului sintetizează serotonina și accelerează absorbția calciului. La rândul său, procesele afectează reducerea greutății. Vitamina C menține nivelurile optime de fier. Dacă este scăzut, corpul nu funcționează suficient de activ și energia lui este ca o baterie căzută.

4. Există un singur lucru care este mai bun decât o oală cu miere ... și anume două oale cu miere
Winnie the Pooh are perfectă dreptate, fără să fi auzit de dieta cu miere extrem de ușor de urmat. Doar adăugați puțină miere la fiecare fel de mâncare, inclusiv salata. Nutriționiștii confirmă, de asemenea, că delicatețea nu crește nivelul zahărului din sânge. Dimpotrivă, stimulează procesele metabolice și suprimă pofta de dulciuri, cu excepția cazului în care, bineînțeles, îl combinați cu carbohidrați „rapizi”, cum ar fi cornurile. Cantitatea admisibilă de miere pe zi este de 4 linguri. Dacă vedeți multe, vă puteți limita la unul înainte de culcare. Pierde 1,5 kg pe săptămână.

5. Mama lui este probiotice
Dacă trebuie să slăbești 10 kilograme sau mai mult, primul tău job este să normalizezi digestia cu probiotice. Nu au nimic de-a face cu iaurtul care se vinde în magazine. Suplimentul alimentar cu un conținut ridicat de bacterii benefice fixează flora intestinală în doar câteva luni, economisindu-vă multe probleme.

6. Teoria celor 10 mii de pași
Deși înființat în 1960 în Japonia pentru a crește vânzările de pedometre, beneficiile sale sunt incontestabile. Trebuie să parcurgi 10.000 de pași pe zi, dar doar 3.000. Pentru a demonstra beneficiile mersului pe jos, compania australiană GCC efectuează un experiment. 250.000 de oameni din 75 de țări încearcă să respecte norma. După 4 luni, toată lumea pierde în medie 4,6 kg. Motivul pentru care numesc mersul pe jos fitness-ul anticelulitic ideal este că activează circulația sângelui în zonele cu probleme. Practicanții de yoga au, de asemenea, șansa de a obține picioare strânse și netede din cauza respirației adecvate cu abdomenul, nu cu pieptul.

8. Plăcut pentru ochi și atingere
Frumusețea standardului a cedat locul individualității strălucitoare. Noua generație sexy întruchipează adevărul biblic „nimeni nu este perfect”. Cerințele pentru exterior nu sunt atât de stricte. Pentru bărbați, nu plăcile de pe abdomen și picioarele musculare sunt importante, ci silueta armonioasă, precum și lipsa complexelor. În ciuda liberalismului sexy, pielea uscată și aspră este încă pe lista neagră. Regula dublă este exfolierea și hidratarea. Netedă și suplă, pielea este întotdeauna frumoasă

9. În ton cu bioritmurile
Probabil ați auzit de cronobiologie. Știință care determină perioadele maxime și minime de activitate a proceselor metabolice. Potrivit ei, ziua se împarte în mai multe etape:
6 - 10 ore - faza de eliminare a toxinelor - de stimulat
11 - 16 ore - faza de descompunere a grăsimilor - de stimulat
16 - 21 ore - fază neutră
21 - 6 ore - faza de acumulare a grăsimii - va fi limitată
21 - 6 ore - faza de strângere a pielii - de stimulat

Tabelul arată, de asemenea, timpul potrivit pentru fitness și pentru aplicarea produselor anticelulitice și ferme pentru corp.

  •