conținut scăzut

Acum este momentul să verificăm modul în care meniul sau dieta ne vor afecta figura, în care rolul principal pe care l-am încredințat castravetelui și sprijinul - iaurtului.

Castravetele este din abundență, prețul său este accesibil, nu are aproape nici un fel de calorii, iar proprietățile sale de vindecare nu trebuie neglijate.

Curăță intestinele și stimulează metabolismul

Se știe că castravetele proaspăt are o mulțime de beneficii pentru digestie, deoarece îl stimulează și că mută alimentele prin tractul digestiv.

Curăță intestinele, normalizează echilibrul apei și sărurilor, are efect diuretic, are un efect bun asupra metabolismului și reîmprospătează pielea.

Nu provoacă niciodată reacții alergice nici la cei mai sensibili. În combinație cu produse precum maioneza, smântâna, iaurtul oferă o senzație de sațietate timp de 3-4 ore. Proprietățile cosmetice ale castraveților proaspeți sunt bine cunoscute femeilor.

Albeste pielea, o calmează, o hidratează și o hrănește. Măștile pentru castraveți au fost folosite din cele mai vechi timpuri, după cum reiese din rețetele cosmetice antice.

Dieta № 1

Durata 1-2 zile

Deoarece castraveții nu vă pun în pericol silueta cu o abundență de calorii, folosiți-le în zilele de descărcare.

Împărțiți 1,5 kg de castraveți proaspeți (poate castraveți) în 5 porții și mâncați-i în timpul zilei. Pentru cină vă puteți permite 50 g de pui fiert sau 1 ou fiert. Adăugați o ceașcă de ceai de plante fără zahăr sau decoct de măceșe.

Dieta № 2

Durata 4-5 zile

Faceți o salată de castraveți tocați grosier, fără a uita să le „tratați” fața, gâtul și brațele cu sucul lor. Se recunoaște că castravetele conține 15 kcal în 100 g, adică 150 kcal în 1 kg. Putem adăuga maioneză cu conținut scăzut de calorii. 30 g conțin aproximativ 90 kcal, ceea ce înseamnă că salata + maioneza vă oferă 240 kcal.

Dacă nu suporti maioneza, înlocuiește-o cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Va fi și mai dietetic dacă folosiți iaurt. Sare ușor și condimentează cu mărar, pătrunjel, busuioc, oricare preferi. Cantitățile de condimente verzi sunt nelimitate.

Unii adaugă și chimen sau piper negru. Împărțiți salata în trei părți și mâncați-o la ora 12-14, la 16-17 și, respectiv, la 19-20. Cel mai bine este să vă pregătiți porțiile chiar înainte de a mânca. Dacă ți-e foame, adaugă o felie de pâine neagră prăjită la fiecare porție - aproximativ 50 g.

Înainte de a merge la culcare aveți voie să mâncați un măr mare sau 2 portocale, o pere sau chiar o banană. Cu toate acestea, este bine ca acestea să nu depășească 100 kcal. În total, în timpul zilei ar trebui să luați până la 900 kcal.

Micul dejun, cafeaua sau ceaiul cu zahăr pe care îl beți în timp ce lucrați ar trebui să fie de aproximativ 260 kcal.

Iată distribuția pe parcursul zilei:
  • 200 kcal - mic dejun
  • 60 kcal - ceai/cafea/zahăr
  • 240 kcal - castraveți cu maioneză
  • 300 kcal - 150 g pâine
  • 100 kcal - fruct înainte de culcare

De asemenea, luați în considerare administrarea de multivitamine și minerale.

Dieta № 3

Durata 7 zile

  • Mic dejun - sandviș cu castraveți, o felie de pâine neagră prăjită, fructe
  • Prânz - tarator, pui fiert sau pește la grătar, salată de legume de sezon. Sau: supă de legume, carne fiartă sau prăjită și o salată uriașă de castraveți
  • Mic dejun după-amiaza - fructe
  • Cina - salată de castraveți cu mărar, ulei de măsline și lămâie, sandviș la cuptor cu brânză Înainte de culcare - un castravete mare cu o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de tarator. În schimb, puteți mânca un măr sau portocală, dar nu o banană.