diete

În afară de scăderea în greutate, includerea iaurtului în dieta dvs. are multe alte beneficii pentru sănătate, după cum știți bine. Iată o listă cu cele mai importante beneficii pentru sănătate la care iaurtul contribuie:

Beneficiile iaurtului pentru sănătate:
Iaurtul ajută la creșterea sistemului imunitar
Ajută la combaterea infecțiilor fungice
Este bogat în calciu și menține astfel rezistența osoasă și reduce riscul de osteoporoză.
Consumul de iaurt ajută la îmbunătățirea sănătății colonului
Este bine cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii.
Tratează bolile de piele
Oferă organismului diverse substanțe nutritive esențiale.
Când mănânci iaurt cu bacterii vii, acesta adaugă bacterii „bune” la nivelul tractului gastro-intestinal care ajută la combaterea bacteriilor „rele”.
Antibioticele ucid adesea bacteriile „prietenoase”, iar consumul de iaurt poate ajuta la refacerea acestor bacterii în organism.

Dieta ușoară cu iaurt:
Deși iaurtul conține carbohidrați (lactoză), acestea scad deoarece bacteriile din lapte care îl acrizează mănâncă întreaga lactoză, ceea ce îl face acru.

Mic dejun:
1. Ceai verde fără zahăr
2. Un castron mic de iaurt cu fructe tocate
3. Un pahar de suc de portocale sau rodii (fără zahăr)

Masa de pranz:
1. Un castron de carne fiartă, salată sau iaurt cu piure de orez brun
2. Suc de fructe.

Masa de seara:
1. Ceai de plante sau bulion de legume
2. Iaurtul se diluează cu suc de mere
3. Amestec de legume fierte cu ierburi

A doua dietă cu iaurt pentru scăderea în greutate 10 kg în 10 zile

Dieta cu iaurt este sigură, deoarece va reduce cantitatea de alimente de care aveți nevoie și nu va trebui să vă înfometați sau să vă reduceți alegerile alimentare.

Este necesar să consumați iaurt 500 g pe zi.
Aceeași rată este recomandată și pentru consumul de iaurt .
Ar trebui să luați cina cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.
Într-o zi puteți mânca aproximativ 300 g de fructe proaspete.
Este interzis să consumați pepene galben, pere, pepene verde și struguri - conțin prea mult zahăr. Dar merele și citricele sunt cei mai buni prieteni pentru pierderea în greutate.

Cu dieta cu iaurt este necesar să beți:
ceai negru și verde (neîndulcit) și apă minerală, suc (rodie, portocală, grapefruit, cireș și măr). Este mai bine să beți în pauzele dintre mese.

Dieta cu iaurt este echilibrată, gustoasă și permite, pe lângă iaurtul obligatoriu, să includă în rația dvs. mai multe produse: carne fiartă, legume și fructe sau fructe uscate.

Mic dejun: 1/2 cană ceai cald neîndulcit, iaurt, jeleu de zmeură, 1/2 cană suc de rodie diluat.
Prânz: ceai fierbinte, salată de fulgi de zăpadă, carne fiartă (100 g) cu salată de castraveți și roșii, 1/2 cană suc de rodie, diluat.
Gustare după-amiaza: roșii cu iaurt, apă minerală.
Cina: ceai fierbinte, fasole cu iaurt (200 g), suc de rodie diluat.
În pauzele dintre mese - suc de fructe și legume.

Rolul fructelor în pierderea în greutate
Majoritatea medicilor și nutriționiștilor sunt de acord că adăugarea fructelor în dieta dvs. este o idee minunată. Știți că există o mulțime de fructe diferite din care să alegeți, de la mere, portocale la papaya și pepene galben. Fructele pot fi tăiate felii, sucuri sau uscate. Ideea este de a alege fructe proaspete, în afară de cele din compot sau congelate, cel puțin pentru că sunt tratate cu substanțe chimice, zahăr etc. pentru a le conserva sau pentru a le da un plus de aromă.