eficientă

Când trebuie să slăbești câteva kilograme pentru a părea orbitor „de azi până mâine”, poți recurge la această dietă extrem de ușoară și eficientă cu iaurt. Doar șapte zile vor fi suficiente pentru rezultate uimitoare.

Scopul acestei diete este de a ne ajuta să slăbim câteva kilograme și câteva numere din hainele noastre expres. Este foarte potrivit pentru doamnele ocupate care nu au timp să numere grame și calorii și să rămână ore în șir în bucătărie, unde tocă legume până la refuz. Încarcă frigiderul în birou cu iaurt și pe tine cu răbdare și perseverență și gata.

Micul dejun constă dintr-o găleată cu iaurt întreg. Si nimic altceva.

Puteți mânca aproximativ 50 g semințe de dovleac crude sau migdale crude. Proteinele conținute în ele vă vor încărca corpul cu energie, iar microelementele în care sunt bogate vor contribui la sănătatea voastră.

Prânzul constă dintr-o găleată de iaurt degresat.

14.30 Mic dejun după-amiaza

Gustarea de după-amiază este de 100 de grame de soia sau linte. Dacă nu-ți plac mugurii, îi poți înlocui cu ușurință cu o salată de varză rasă și morcovi, care este aromată doar cu piper negru și lămâie.

16:30 Mic dejun după-amiaza târziu

Micul dejun după-amiaza târziu constă dintr-o găleată de iaurt degresat.

Pentru cină, trebuie să consumi din nou doar o găleată de iaurt întreg.

Dacă sunteți unul dintre oamenii care se culcă mai târziu seara, vă puteți permite o porție de salată Shopska înainte de a merge la culcare, având grijă ca brânza din ea să nu depășească 50 g.

Salatele, mugurii și nucile sunt o parte importantă a dietei exprese cu iaurt, deoarece vor proteja organismul de constipația enervantă. Nu depășiți doza zilnică de nuci, deoarece conțin o mulțime de calorii. Alternarea degresată cu laptele integral este obligatorie.

Dieta cu iaurt
Dacă consumi doar lapte degresat, riști să pierzi multă masă musculară pe lângă grăsime. Acest lucru va îngreuna scăderea în greutate ulterioară, deoarece s-a demonstrat că un kilogram de mușchi arde mai multe calorii decât un kilogram de grăsime.

Pe de altă parte, o găleată de iaurt plin de grăsimi conține - 240 de calorii, sub formă de 14 grame de grăsimi, 14 grame de proteine ​​și 18 grame de carbohidrați. Acest lucru face ca acest produs să nu fie foarte potrivit pentru o dietă, deoarece raportul dintre carbohidrați și grăsimi este departe de cel recomandat.

Dieta expresă cu iaurt este exact așa - expresă. Scopul său este de a vă ajuta să vă așezați rapid și fără efort. Nu este echilibrat, ceea ce îl face nepotrivit pentru perioade mai lungi.

Dacă doriți să mențineți rezultatele obținute prin această dietă, trebuie să vă schimbați complet obiceiurile alimentare și să vă concentrați asupra activității fizice.