bărbații

Pentru că se pare că cineva a întins bluza în față

Dacă sunteți gata să treceți la un meniu sănătos, care vă va strânge silueta pentru sezonul estival care urmează, probabil că vă vor plăcea aceste diete. Cel puțin așa le definesc specialiștii - nu foarte stricți, ci în funcție de temperamentul bărbaților.

„Dieta cu semafor” - A câștigat o popularitate largă datorită simplității și originalității sale. Produsele sunt împărțite în trei grupe de culori condiționate:

- Alimentele „verzi” pot fi consumate oricând și în cantitate de stomac. Acestea includ fructe de mare, varză, legume verzi, castraveți, mere neîndulcite, morcovi, citrice, iaurt degresat.

- Alimentele „galbene” pot fi consumate de dimineață până la 18 seara. Acestea includ paste și terci, foietaj, cârnați fierți cu conținut scăzut de grăsimi, cârnați, carne slabă, ciocolată, bomboane, brânză degresată și brânză de vaci, fructe și fructe uscate, ketchup, condimente, cafea și vin uscat.

- Alimentele „roșii” sunt interzise! Lista include lapte, maioneză, carne grasă, șampanie, plăcinte, prăjituri, înghețată, sucuri dulci, pâine albă, fast-food.

„Dieta ABS"- Este populară în rândul tinerilor bărbați din Statele Unite și Europa. Numele său provine de la cele mai populare produse din migdale (migdale și alte nuci), fasole (leguminoase) și spanac (spanac și alte legume verzi).

Dacă vă întrebați câte calorii se iau în această dietă pe zi, nu trebuie să contați. Cu toate acestea, trebuie să obțineți pulbere de proteine ​​și, de asemenea, de 2-3 ori pe săptămână pentru a vizita sala de sport.

Diet Tour de France - Se distinge prin faptul că este orientată spre bărbații care practică foarte mult sport.

La micul dejun din această dietă puteți alege între o porție de fulgi de ovăz integrală cu fructe sau trei pâini de sirop de arțar sau o felie de pâine integrală cu unt de arahide.

Mic dejun: muesli sau trei biscuiți din făină integrală și fructe uscate sau un sandviș cu pui și o felie de brânză galbenă.

Prânz: o porție de broccoli cu roșii și brânză galbenă sau pui la grătar cu orez.

Cina: două porții de iaurt sau spaghete, dar fără sos. A treia opțiune - două sandvișuri cu pui și brânză. Obligatoriu din pâinea integrală.