Pentru a avea ceva efect
Numărați-vă caloriile, evitați lucrurile delicioase, mâncați doar salate, dar în ciuda eforturilor depuse, nu puteți pierde în greutate? Nu da vina pe lipsa de voință. Probabil că faceți doar câteva greșeli pe care majoritatea oamenilor le fac. Pentru a afla unde vă înșelați, răspundeți la aceste 7 întrebări:
Vedeți dieta dvs. ca fiind constantă?
Dacă numărați zilele rămase până la revenirea la vechiul mod de a mânca, nu e de mirare că nu funcționează. Renunțarea la unele alimente și limitarea caloriilor are un efect, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. În momentul în care vă întoarceți la vechea dietă, greutatea va reveni. În loc de o dietă strictă, faceți schimbări constante în dieta dumneavoastră.
Ați exclus carbohidrații și grăsimile din meniul dvs.?
Excluderea unui întreg grup de alimente sună ca o strategie bună, dar chiar nu este. Probabil că vei pierde kilogramele în plus, dar corpul tău nu va primi toate substanțele de care are nevoie și te vei simți epuizat și inferior. Este important să obțineți tot felul de nutrienți în cantități normale.
Compensați după o masă copioasă?
De exemplu, dacă ați luat o cină consistentă, omiteți micul dejun pentru a compensa caloriile? Dacă da, oprește-te imediat. În loc să încercați să compensați orice, pregătiți un mic dejun consistent, echilibrat și mergeți la sală.
Te răsplătești pe tine însuți?
Pierderea în greutate nu este ușoară, așa că este firesc să crezi că merite o recompensă după ce ai slăbit 3 kg. de exemplu. Nu este rău să fii recompensat, dar nu lăsa recompensa ta să fie un tort imens.
Urmăriți tot ce mâncați?
Trebuie să luați în considerare absolut tot ce mâncați. Da, contează și felia de pizza din farfuria soțului tău, la fel și degustarea din magazin.
Mâncați suficiente proteine la micul dejun?
Mulți oameni mănâncă fulgi de ovăz, cereale sau cremă de brânză. Acestea sunt alimente care nu sunt bogate în carbohidrați și nu sunt potrivite pentru un mic dejun echilibrat. Proteinele sunt foarte importante și nu trebuie ratate. Adăugați proteine și grăsimi sănătoase la micul dejun.
- 6 semne că trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi - Dietele - Sănătatea
- 5 lucruri pe care trebuie să le știți pentru a pierde în greutate pentru totdeauna - Sfaturi - Sănătate
- 10 modalități de a pierde în greutate fără dietă - Diete - Sănătate
- 10 lucruri pe care trebuie să le faci în fiecare zi pentru a trăi mai mult - Sănătatea
- 10 alimente pe care ar trebui să le consumați seara pentru a slăbi - Via Pontica