cele

Dacă doriți să vă ocupați rapid de excesul de grăsime acumulat în preajma sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou, încărcați-vă bucătăria și frigiderul cu următoarele 12 alimente.

Sunt sănătoși, ușor accesibile și sunt cei mai buni prieteni ai unui corp frumos sănătos. Să ne cunoaștem:

Toate nucile conțin acid alfa-linolenic omega-3, dar nu în cantități foarte mari. Arma lor mai puternică sunt grăsimile mononesaturate. Nucile conțin cei mai mulți nutrienți și cea mai mare cantitate de acid alfa-linolenic omega-3, aproximativ 3 grame într-o singură piuliță.

2. Ghimbir

Ghimbirul este folosit de secole pentru vindecarea problemelor digestive. Este extrem de util deoarece elimină inflamația, ucide germenii și îmbunătățește tensiunea arterială. De asemenea, ne ajută să ardem calorii în timp ce mâncăm.

3. Făină de ovăz

Făina de ovăz este sănătoasă deoarece scade glicemia și insulina. Sunt carbohidrați digerabili încet, ceea ce te face să arzi mult mai multe calorii decât dacă mănânci carbohidrați cu digestie rapidă.

4. Avocado

Grăsimile mononesaturate conținute în avocado ard extrem de repede în timpul exercițiilor și ajută la descompunerea zahărului.

Acesta este peștele cunoscut pentru cantitatea obscenă de acizi omega-3 pe care îi conține. Este extrem de popular ca fel de mâncare sănătos și nu există aproape nicio dietă care să nu o includă.

O sursă de proteine ​​care ajută la construirea masei musculare și, respectiv, îmbunătățește senzația de sațietate, reduce apetitul.

7. Semințe de in

Conține o cantitate solidă de acid alfa-linolenic omega-3.

8. Grapefruit

S-a demonstrat că grepfrutul vă ajută să slăbiți rapid și permanent, atâta timp cât este consumat suficient de des. În plus, ne face să slăbim, chiar și fără să ne schimbăm drastic dieta. Acest lucru se datorează capacității grapefruitului de a reduce nivelul insulinei și, datorită unei substanțe chimice pe care o conține numită narigină, previne acumularea de grăsime în organism.

Da, este plin de zahăr, dar are un indice glicemic surprinzător de scăzut. Menține nivelul de insulină scăzut și ajută la arderea rapidă a caloriilor. Mierea este, de asemenea, bogată în oxid nitric, care îmbunătățește metabolismul.

10. Unt de arahide

Celebrele grăsimi mononesaturate lucrează de asemenea magie în untul de arahide. Nu vă lăsați păcăliți cumpărând unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece elimină ingredientele benefice. În plus, deși este suspect de gustos, untul de arahide nu te va face să te îngrași.

Ouăle fac mușchi, este foarte ciudat că le clasificăm ca alimente care topesc rapid grăsimile. O serie de studii arată că persoanele care consumă ouă la micul dejun în timpul zilei au un apetit mult mai mic și ard calorii mult mai repede.

12. Fulgi de chili

Ardeiul iute conține ingredientul capsaicină, care ajută la arderea rapidă a caloriilor, controlează apetitul și ne suprimă dorința de a mânca mai mult decât ar trebui. De altfel, efectul este și mai puternic atunci când capsaicina este combinată cu cofeina.