Fiecare fan al alergării are momentele sale bune și rele. Și dacă alergi în momente diferite ale zilei, te confrunți cu circumstanțe diferite. Mulți oameni preferă dimineața, în timp ce alții aleargă mai târziu. Reglarea acestei activități la ceasul natural al corpului poate fi utilă.

greșeli

Este cel mai benefic să te antrenezi dimineața, dar dacă acest lucru nu este posibil, antrenamentul în orice moment al zilei este mai bun decât absența antrenamentului.

Să ne întoarcem la antrenamentul de dimineață. Dacă găsim o lipsă de rezultate bune sau afecțiuni, se poate datora unor greșeli pe care le facem.

1. Mâncăm noaptea târziu
Dacă amânăm cina până seara târziu, aproape că garantează indigestia dimineața devreme. Când trebuie să alergăm a doua zi dimineața, este recomandat să luăm cina mai devreme cu o zi înainte. Mâncarea astfel consumată va putea fi procesată. În plus, nu ar trebui să exagerați, iar alegerea alimentelor ar trebui să fie sănătoasă - carne slabă, legume și quinoa, de exemplu.

2. Nu dormim suficient
Somnul este vital - în special pentru sportivi - deci să nu negăm importanța acestuia. În timpul somnului, corpul se recuperează după antrenament, deci trebuie să ne gândim la somn ca la o parte importantă a antrenamentului.

3. Sari peste micul dejun dimineața
Scăderea zahărului din sânge este o modalitate excelentă de a vă compromite cursa de dimineață. Nivelurile de zahăr din sânge sunt cele mai scăzute atunci când ne trezim dimineața după ce murim de foame noaptea, astfel încât chiar și o perioadă scurtă de timp o poate reduce la nivelul dorit.
Chiar și un mic dejun mic, cum ar fi o banană sau pâine prăjită cu puțin unt de arahide, ne poate salva.